Entrenamiento 29 de junio 2010

Hola!

Ayer entrenamos Leonor, Paloma, Espen, Meritxell, Petter, Jostein y María (yo).
Las chicas nos hicimos 7,3 km en una hora 5 minutos (!) a una velocidad media de 6,7 km/h (!!). Eso es una mejora significante desde la última vez. Esto indica que nuestro progreso sigue una curva ascendente exponencial, aunque una curva nunca se puede definir por 2 puntos, pero no nos perdamos en desvaríos. Nuestro km más rápido lo hicimos a 8,5 km/h! Pensadlo dos veces: mi GPS contabiliza los km a partir de la salida. Eso quiere decir que los 1.000 m que nos corrimos enteritos (sin paradas, información para los seguidores) los hicimos con seguridad a mayor velocidad. Nuestro km más lento lo hicimos a 5,5 km/h. No cuento con los últimos 300 m que hicimos a 5,1 km/h porque nos encontramos con los chicos y nos despistamos.
La mayoría del tiempo caminamos, pero que yo recuerde hicimos al menos 3 escapadas: 400 m, 500 m y los famosos 1.000 m. En una de esas escapadas nos hicimos un sprint donde alcanzamos nuestra velocidad puntual más alta: 13,0 km/h. Increíble! De verdad que eso está fenomenal, que yo corro regularmente y raras veces llego a tanto. Lo que no sé es la longitud de este super-sprint. Meritxell dijo: "Hagamos un sprint hasta ese árbol!" Lo cual, estando en un bosque, no es que sea muy explícito. O sea que cada una escogió el árbol que le dio la gana, y en esto reside la belleza de nuestro grupo atlético: Falta absoluta de presión pero muchas ganas.
Y para acabar, lo único que me preocupa es que quizás hayamos empezado demasiado deprisa y nos cansemos. Si seguimos en este plan vamos a tener que usar escala logarítmica en el eje de ordenadas de nuestro grafo de progreso (si ponemos fechas en el de abcisas).
Importante: Sería interesante que escribiérais si os duele algo. A mí las agujetas me duelen más a los dos días y todavía no me duele nada. De hecho me duele la espalda menos después del entranamiento. Serán las endorfinas.

Ah! los chicos se hicieron unos 10 km en algo menos de una hora, pero que lo pongan ellos en el blogg.

La próxima sesión es el sábado 3 de julio a las 10:00 en Sognsvann, en el bom. Nos hemos apuntado Paloma, Leonor, Espen, Jostein y yo.
Meritxell y Petter no pueden el sábado, pero van a correr el martes 6 de julio, hora por concertar. Yo me apunto también el martes. A no sea, por supuesto, que España juegue el martes por la noche.

Animo!

Meritxell: 28 de junio 2010

Bueno, yo ayer hice mis primeros pinitos.   12 min. seguidos (de bajada a Skøyen, al minibank de Karienlystalle), luego 15 andando tal cual por encima del Skøyenlokket (sin estresarme), luego jogge 10 min. desde Bestumkilen hasta Vennersborgveien (todo subida!), luego andar un poquitin hasta Bakkeveien, donde empecé un "sprint" de subida hasta mi casa (subidón). Sin poder hablar debido a la cantidad de aire que necesitaba para recuperarme, al abrir la puerta mi hijo me dice:"ha sido una vuelta muy corta" (!).  Bueno, sin comentario, que a los hijos los queremos mucho y esto de motivar se aprende por experiencia.
Un beso y hasta mañana.
Meritxell

Primer entrenamiento

Informe de María el domingo 20 de junio del 2010:


Hola!

Desgraciadamente no puedo pasar los resultados de mi GPS a una fila que pueda exportar, y tampoco imprimirlos. Pero os mando un resúmen: Hemos hecho 6,2 km en exactamente 1 h 0 minutos. La velocidad media no hace falta ser Einstein para calcularla. Si dividimos el trayecto en tramos de 1 km, nuestro km más rápido fue el primero (velocidad media 6,9 km/h!!! Chicas, eso está fenomenal!). Nuestro km más lento lo hicimos a 5,8 km/h.
Para las que no estuvieron pero están interesadas en seguir nuestras proezas atléticas informo que el primer km lo hicimos más rápido porque nos concentramos en ello. Después nos pusimos a charlar y se nos fue el santo al cielo unas cuantas veces. Eso sí, cuando nos dábamos cuenta hacíamos un sprint de 200 - 300 m. Nuestra velocidad puntual más alta fue de 11,6 km/h!!!!! Bueno, bueno, esa ya es una velocidad importante! Creo que fue cuando pasamos a esa jogger (aproximadamente 25 años y africana).
En fin, esto ha sido un pangstart y encima nos lo hemos pasado fenomenal.

La próxima sesión el martes 29. juni en Sognsvann a las 19:00 en el parking. Aunque llueva!

 Alguno más se apunta? Por ahora somos Leonor, Paloma, Espen, Jostein y yo.

Besos

María