Atletas participantes: Sol, Leonor y yo (María). Hemos entrenado en Sognsvann.
Hoy ha empezado el horario de invierno y se ha notado. Había más luz y la temperatura estaba ideal para correr. Había un poco más de gente que las últimas veces. Probablemente eran los despistados que no habían retrasado el despertador.
Leonor y yo llegamos juntas y nos encontramos a Sol con las zapatillas ya cubiertas de lodo, con pinta de corredora de orientación avezada. Sol ha hecho mucho deporte siempre, pero no ha corrido casi. Hoy debutó en nuestro club deportivo Morroskos de Noruega, y lo hizo de una manera espectacular, situándose diréctamente en la categoría de corredora de larga distancia, así, como si nada! Las carreras, a partir de 5 km, se clasifican como de larga distancia, y Sol corrió más de 6 km. Brava! Después de los besos de saludo empezamos inmediatamente a correr. Corrimos con velocidad bastante regular todo el tiempo. A los 6,6 km Sol se despidió, entre otras cosas porque le daba miedo empezar demasiado fuerte y lesionarse. Una decisión muy sabia. Esperamos con interés un comentario de Sol sobre cómo le ha ido. Agujetas? Dolores? Todo bien? Los besos de despedida a Sol se los dimos sin parar de correr para no estropear el histórico récord de carrera continua que Leonor y yo teníamos intención de marcarnos. Y que, por supuesto, nos marcamos!!
Los resultados son los siguientes: Corrimos 10,5 km (nuevo récord de distancia máxima de carrera sin parada, y nuevo récord de longitud del trayecto total!), en 1 h 21', con una velocidad media de 7,8 km/h. Esto supone algo más de tres vueltas a Sognsvann. El kilómetro más lento lo hicimos a 7,5 km/h, y el más rápido a 8,1 km/h. La velocidad puntual máxima fue de 11,6 km/h.
Unos resultados pero que muy respetables! La Cursa dels Nasoss no va a presentar ningún problema para nosotros. Los morroskos vamos a arrasar!
Hay que añadir que, como de costumbre, estuvimos hablando todo el rato. Y vimos al predicador de Sognsvann, que según Leonor, ya no se atreve a evangelizarnos.
Leonor y yo acabamos haciendo estiramientos. Esperemos que Sol los haya hecho también. Y acabamos felices, como siempre.
Vamos a entrenar en Bislett el martes. La hora no la sabemos, pero saldrá en la página principal del blogg.
domingo, 31 de octubre de 2010
viernes, 29 de octubre de 2010
Maraton de Venezia 24 Octubre 2010
La sem
ana pasada hemos estado, el "support team" (Maria) y yo, en Venezia para correr el maraton el domingo, pero también para disfrutar unos días en esta "cittá" maravillosa. Fuimos el jueves, y volvimos el lunes. Es una mezcla perfecta: Estar como turista un par de días, y la maraton como un acontecimiento muy especial al final. No hemos estado en Venezia desde casi 30 años, pero que ciudad es! Tiene las maravillas conocidas, como la plaza y basilica de San Marco, el palacio del Doge, el Rialto, etc. Pero tambien los canales, y calles muy estrechas, misteriosas y tranquilas porque no hay ningún coche o moto (aunqué turistas no faltan).
El maraton empezaba en Stra, un pueblo mas o menos a 40 km (naturalmente) fuera de Venezia. Fuímos mas de 6000 corredores. La ruta no era muy interesante para empezar, pero pasaba por unos pueblos con mucha gente que anímaban a los corredores, y había mas de 20 orquestas tocando varios tipos de rock por la ruta - una idea muy buena, algo para el maraton de Oslo, por ejemplo. La parte m.jpg)
ás difícil fue entre 32 y 38 km. Ahi hay un puente completamente recto entre Italia continental y Venezia. Corres, y ves Venezia en el horizonte, pero parece que no te acercas - y por eso estos kilómetros parecen mucho mas largos que en realidad. Pero, vale el sufrimiento, porque se aprecia más el premio de los últimos dos km que pasan por el canal grande y por la plaza de San Marco, pasando por 14 puentes donde han construido plataformas especiales para correr. Y habia muchos espectadores alrededor que animan a todos - y esto da fuerzas que yo seguro no tenía 5 km antes.
El tiempo final fue 3:55:38, 12 segundos mejor que en Oslo - por lo menos tengo regularidad. Pero el tiempo en realidad no es muy importante, lo bueno es la experiencia.
ana pasada hemos estado, el "support team" (Maria) y yo, en Venezia para correr el maraton el domingo, pero también para disfrutar unos días en esta "cittá" maravillosa. Fuimos el jueves, y volvimos el lunes. Es una mezcla perfecta: Estar como turista un par de días, y la maraton como un acontecimiento muy especial al final. No hemos estado en Venezia desde casi 30 años, pero que ciudad es! Tiene las maravillas conocidas, como la plaza y basilica de San Marco, el palacio del Doge, el Rialto, etc. Pero tambien los canales, y calles muy estrechas, misteriosas y tranquilas porque no hay ningún coche o moto (aunqué turistas no faltan).Y así seguro va a estar Estambul tambien en menos que un año. Pero, nos hemos dado cuenta que probablemente es mejor tener los dias de turista despues de la carrera para descansar los pies. Como turista andamos muchos kilómetros casi sin pensar, pero no es la mejor manera posible para preparar un maraton (y Grete Waitz dice lo mismo). Algo que tenemos que pensar para Estambul.
El maraton empezaba en Stra, un pueblo mas o menos a 40 km (naturalmente) fuera de Venezia. Fuímos mas de 6000 corredores. La ruta no era muy interesante para empezar, pero pasaba por unos pueblos con mucha gente que anímaban a los corredores, y había mas de 20 orquestas tocando varios tipos de rock por la ruta - una idea muy buena, algo para el maraton de Oslo, por ejemplo. La parte m
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ás difícil fue entre 32 y 38 km. Ahi hay un puente completamente recto entre Italia continental y Venezia. Corres, y ves Venezia en el horizonte, pero parece que no te acercas - y por eso estos kilómetros parecen mucho mas largos que en realidad. Pero, vale el sufrimiento, porque se aprecia más el premio de los últimos dos km que pasan por el canal grande y por la plaza de San Marco, pasando por 14 puentes donde han construido plataformas especiales para correr. Y habia muchos espectadores alrededor que animan a todos - y esto da fuerzas que yo seguro no tenía 5 km antes.El tiempo final fue 3:55:38, 12 segundos mejor que en Oslo - por lo menos tengo regularidad. Pero el tiempo en realidad no es muy importante, lo bueno es la experiencia.
sábado, 23 de octubre de 2010
Entrenamiento 23 de octubre 2010
Estamos Leonor y yo (Meritxell). Tom y Teo también se pasearon por Sognsvann al mismo tiempo, pero técnicamente no cuenta como entrenamiento.
Agarraros, porque ahora no bajamos de los 10 km!!! Leonor y yo nos hicimos 3 vueltas a 8,2 km/h, completándolas en 1 h y 13 min.
El dia empezó frio, y Leonor y yo nos llamamos mutuamente a las 0855 para decir que saliamos de casa en ese momento. La verdad, con temperaturas de 2 bajo 0¤C no apetece dejar al personal esperando. Menos mal que las dos ibamos igual de retrasadas.
Sognsvann estaba tranquilo. No soplaba viento, y el lago estaba como un espejo. Hablando hablando, escogimos los tramos que más nos gustan. Uno cuando el camino hace una S y a lado y lado hay un bosque limpio de pinos largos y estirados. El segundo, cuando nos acercamos al final de la vuelta, y vemos la playa y la casita amarilla. Este último tramo indica que nos acercamos al final.. sera por esto que nos gusta?
Nos encontramos al ya conocido señor que pregona el conocimiento de Jesus, y al papá que pasea con el cochecito de bebé y su hijo de unos 3 años. También parejas bien abrigadas que pasean tranquilamente, a los joggers que nos pasan como una exhalación y a los que pasean a los perros. Nos encontramos a Tom en la 2a vuelta; hizo sentar a Theo hasta que Leonor estaba tan cerca que Theo no se pudo contener las ganas de saludar y empezó a saltos de alegría delante de Leonor. Pero, tan gratificante como puede ser el reconocimiento, tenemos que prioritizar la carrera. Y al terminar la 2a vuelta, por si hubiera duda, Leonor llamó a Tom para decirle que íbamos a por las 3.
A parte del empuje que llevábamos, las ganas de hacer 3 vueltas, los temas de conversación que parecian no tener fin... un subidón del corredor de los que describen en los libros. El entrenamiento en grupo es gratificante para la mente y el cuerpo.
Próximo entrenamiento el martes a las 1900 en Frognerparken. Quién se anima ?
Agarraros, porque ahora no bajamos de los 10 km!!! Leonor y yo nos hicimos 3 vueltas a 8,2 km/h, completándolas en 1 h y 13 min.
El dia empezó frio, y Leonor y yo nos llamamos mutuamente a las 0855 para decir que saliamos de casa en ese momento. La verdad, con temperaturas de 2 bajo 0¤C no apetece dejar al personal esperando. Menos mal que las dos ibamos igual de retrasadas.
Sognsvann estaba tranquilo. No soplaba viento, y el lago estaba como un espejo. Hablando hablando, escogimos los tramos que más nos gustan. Uno cuando el camino hace una S y a lado y lado hay un bosque limpio de pinos largos y estirados. El segundo, cuando nos acercamos al final de la vuelta, y vemos la playa y la casita amarilla. Este último tramo indica que nos acercamos al final.. sera por esto que nos gusta?
Nos encontramos al ya conocido señor que pregona el conocimiento de Jesus, y al papá que pasea con el cochecito de bebé y su hijo de unos 3 años. También parejas bien abrigadas que pasean tranquilamente, a los joggers que nos pasan como una exhalación y a los que pasean a los perros. Nos encontramos a Tom en la 2a vuelta; hizo sentar a Theo hasta que Leonor estaba tan cerca que Theo no se pudo contener las ganas de saludar y empezó a saltos de alegría delante de Leonor. Pero, tan gratificante como puede ser el reconocimiento, tenemos que prioritizar la carrera. Y al terminar la 2a vuelta, por si hubiera duda, Leonor llamó a Tom para decirle que íbamos a por las 3.
A parte del empuje que llevábamos, las ganas de hacer 3 vueltas, los temas de conversación que parecian no tener fin... un subidón del corredor de los que describen en los libros. El entrenamiento en grupo es gratificante para la mente y el cuerpo.
Próximo entrenamiento el martes a las 1900 en Frognerparken. Quién se anima ?
domingo, 17 de octubre de 2010
!Apuntaros a La Cursa dels Nassos!
El 31 de diciembre se celebra en Barcelona la Cursa dels Nassos (Carrera de San Silvestre). Hemos decidido terminar el año 2010 participando en esta tadicional carrera popular.
Aquí está el link para información y para inscribirse:
http://www.bcn.cat/cursanassos/es/index_es.html
Recordad inscribiros con nombre del club: Morroskos de Noruega
Leonor, María, Jostein, Espen, Paloma y Eivind se apuntan.?Alguien más?
Amigos y familiares de Cataluña !animaros también!
Añado la nota cultural sobre el "home dels nassos":
http://es.wikipedia.org/wiki/Hombre_de_las_narices
Aquí está el link para información y para inscribirse:
http://www.bcn.cat/cursanassos/es/index_es.html
Recordad inscribiros con nombre del club: Morroskos de Noruega
Leonor, María, Jostein, Espen, Paloma y Eivind se apuntan.?Alguien más?
Amigos y familiares de Cataluña !animaros también!
Añado la nota cultural sobre el "home dels nassos":
http://es.wikipedia.org/wiki/Hombre_de_las_narices
Entrenamiento 17 de octubre 2010
Hemos participado Leonor, Theo, Paloma, Espen, Meritxell y yo.
Ha hecho mucho frío. Un día muy claro y verdaderamente bonito, con una luz especial. De la superficie del lago parecía como si saliera humo ("frostrøyk" en noruego). Leonor, que de estas cosas sabe un montón, nos explicó que eso sucede cuando el aire frío se pone en contacto con una superficie más cálida, en este caso el agua. A las 9 estábamos prácticamente solos. Cuesta madrugar, pero la recompensa es tener un sitio tan maravilloso casi en exclusiva. Cuando yo cogí el T-bane de vuelta, empezaban a llegar hordas de gente. Y el frío se nos quitó al empezar a correr.
Nuestro plan era hacernos los 10 km de carrera sin parada, lo que supone unas 3 vueltas al lago. Todos lo conseguimos sin problemas, cada uno a su ritmo. Honor y gloria a todos! No hay palabras... Para Paloma y Leonor esta ha sido la primera carrera de 10 km. Importante récord personal!
En el grupo del GPS estuvimos Paloma, Espen y yo. Sin dejar de hablar nos hicimos 10,1 km con una velocidad media de 9,1 km/h. El primer km lo hicimos a 8,4 km/h. En el segundo alcanzamos 9 km/h, y mantuvimos esa velocidad la mayor parte del trayecto. Pero los últimos 2 km los hicimos a 9,4 y 9,8 km/h respectivamente. Velocidad ascendente, como siempre. La velocidad puntual máxima fue de 12,2 km/h. Hemos batido dos récords colectivos: el de mayor distancia de carrera continua, que estaba en 7 km, lo hemos superado con 3 km. El de mayor distancia del trayecto total, que estaba en 10 km, lo hemos superado con 100 m. Paloma vio otra vez al hombre que les había preguntado el sábado pasado si creían en Jesús. El misionero de Sognsvann.
La rodilla de Meritxell aguantó bien, aunque ella moderó su velocidad por si acaso. Completados sus 10 km comentó que había experimentado por primera vez el trance del corredor, es decir, cuando se entra en una especie de estado meditativo, y se olvida uno de que está corriendo. Y también dijo que no estaba cansada y hubiera podido correr mucho más.
Por su parte, Leonor, además de hacerse los 10 km, se dedicó a educar a Theo . Esta mañana Theo ha aprendido a mantenerse al flanco de Leonor cuando corre, y a ignorar a otros perros. Bravo, Theo! Theo estaba eufórico. Parece que también le dan subidones después de correr.
Acabamos con los tradicionales entrenamientos y una sesión fotográfica:
Estiramientos...
Juntos en el deporte...
Morroskas después del triumfo...
Leonor y Theo en acción...
Nuestros amigos en el lago...
Y colorín colorado este reportaje gráfico se ha acabado!
Ha hecho mucho frío. Un día muy claro y verdaderamente bonito, con una luz especial. De la superficie del lago parecía como si saliera humo ("frostrøyk" en noruego). Leonor, que de estas cosas sabe un montón, nos explicó que eso sucede cuando el aire frío se pone en contacto con una superficie más cálida, en este caso el agua. A las 9 estábamos prácticamente solos. Cuesta madrugar, pero la recompensa es tener un sitio tan maravilloso casi en exclusiva. Cuando yo cogí el T-bane de vuelta, empezaban a llegar hordas de gente. Y el frío se nos quitó al empezar a correr.
Nuestro plan era hacernos los 10 km de carrera sin parada, lo que supone unas 3 vueltas al lago. Todos lo conseguimos sin problemas, cada uno a su ritmo. Honor y gloria a todos! No hay palabras... Para Paloma y Leonor esta ha sido la primera carrera de 10 km. Importante récord personal!
En el grupo del GPS estuvimos Paloma, Espen y yo. Sin dejar de hablar nos hicimos 10,1 km con una velocidad media de 9,1 km/h. El primer km lo hicimos a 8,4 km/h. En el segundo alcanzamos 9 km/h, y mantuvimos esa velocidad la mayor parte del trayecto. Pero los últimos 2 km los hicimos a 9,4 y 9,8 km/h respectivamente. Velocidad ascendente, como siempre. La velocidad puntual máxima fue de 12,2 km/h. Hemos batido dos récords colectivos: el de mayor distancia de carrera continua, que estaba en 7 km, lo hemos superado con 3 km. El de mayor distancia del trayecto total, que estaba en 10 km, lo hemos superado con 100 m. Paloma vio otra vez al hombre que les había preguntado el sábado pasado si creían en Jesús. El misionero de Sognsvann.
La rodilla de Meritxell aguantó bien, aunque ella moderó su velocidad por si acaso. Completados sus 10 km comentó que había experimentado por primera vez el trance del corredor, es decir, cuando se entra en una especie de estado meditativo, y se olvida uno de que está corriendo. Y también dijo que no estaba cansada y hubiera podido correr mucho más.
Por su parte, Leonor, además de hacerse los 10 km, se dedicó a educar a Theo . Esta mañana Theo ha aprendido a mantenerse al flanco de Leonor cuando corre, y a ignorar a otros perros. Bravo, Theo! Theo estaba eufórico. Parece que también le dan subidones después de correr.
Acabamos con los tradicionales entrenamientos y una sesión fotográfica:
Estiramientos...
Juntos en el deporte...
Morroskas después del triumfo...
Leonor y Theo en acción...
Nuestros amigos en el lago...
Y colorín colorado este reportaje gráfico se ha acabado!
miércoles, 13 de octubre de 2010
Entrenamiento 12 de octubre 2010
Como el embajador este año no nos ha invitado a celebrar el día nacional, Paloma,
Meritxell y yo celebramos ayer el "mens sana in corpore sano", es decir, nuestra salud integral, entrenando en Frognerparken.
A pesar de haber quedado una hora antes que de costumbre era ya de noche, y además hacía frío. Paloma y yo empezamos andando deprisa para no congelarnos mientras esperábamos a Meritxell. La verdad es que muy animadas no estábamos, pero Meritxell llegó muy contenta, y nos pusimos las pilas.
El GPS lo pusimos en marcha cuando empezamos a correr. Había poca luz y se veía fatal. Mucha envidia nos dio un grupo grande de corredores algunos de cuyos componentes llevaban una lamparita en la frente. Algo así nos vamos a tener que agenciar si seguimos entrenando fuera de noche. A este grupo nos lo encontramos unas cuantas veces corriendo en dirección contraria a la nuestra. Muy dominantes y ocupando todo el camino, pero nosotras no nos dejamos avasallar y no nos desviamos de nuestro trayecto en absoluto, así que nos tuvieron que esquivar. Pequeñas pero matonas!
Los resultados técnicos son los siguientes: Corrimos 5,6 km sin paradas con una velocidad media de 8,2 km/h. El kilómetro más rápido lo corrimos a 8,7 km/h, y la velocidad puntual máxima fue de 10,3 km/h. Récords no batimos, pero los resultados son muy buenos teniendo en cuenta la mala visibilidad y que arriesgamos el pellejo corriendo en esas condiciones.
En el último kilómetro incluímos dos vueltas rituales concéntricas alrededor del monolito en sentido contrario a las agujas del reloj, para rejuvenecer. Este ritual nos lo inventamos ayer, pero tiene su punto... Cuando se está arriba en el monolito, y con la noche tan clara que hacía, estaba todo precioso. Y ya para entonces habíamos entrado en calor y nos sobraba la ropa. Acabamos la carrera en la entrada del parque, donde estiramos.
Meritxell se fue corriendo a su casa : 1,4 km extras de carrera. Intrépida! Paloma y yo fuimos corriendo hasta Majorstua. Yo me quedé en la parada del tranvía y vi que Paloma seguía corriendo. Quizás hasta su casa?
Hemos quedado para el domingo 17 en Sognsvann a las 09:00 en el bom. Nos hemos apuntado Leonor, Paloma, Meritxell y yo. Alguien más? Tenemos grandes planes!!!
Meritxell y yo celebramos ayer el "mens sana in corpore sano", es decir, nuestra salud integral, entrenando en Frognerparken.
A pesar de haber quedado una hora antes que de costumbre era ya de noche, y además hacía frío. Paloma y yo empezamos andando deprisa para no congelarnos mientras esperábamos a Meritxell. La verdad es que muy animadas no estábamos, pero Meritxell llegó muy contenta, y nos pusimos las pilas.
El GPS lo pusimos en marcha cuando empezamos a correr. Había poca luz y se veía fatal. Mucha envidia nos dio un grupo grande de corredores algunos de cuyos componentes llevaban una lamparita en la frente. Algo así nos vamos a tener que agenciar si seguimos entrenando fuera de noche. A este grupo nos lo encontramos unas cuantas veces corriendo en dirección contraria a la nuestra. Muy dominantes y ocupando todo el camino, pero nosotras no nos dejamos avasallar y no nos desviamos de nuestro trayecto en absoluto, así que nos tuvieron que esquivar. Pequeñas pero matonas!
A lo largo de nuestra carrera pasamos por varios tramos con baches que apenas podíamos ver, y tuvimos que correr alzando las rodillas para controlar mejor. Los bordes de las aceras casi no los veíamos. Y casi no se distinguía a otros corredores, con el peligro de chocar con ellos. Eso sí: correr a ciegas tiene una ventaja, y es que tampoco veíamos a los perros sueltos, un motivo menos de estrés.
Hablamos de muchas cosas, pero esta es la principal: Faltan un año y 9 días para el maratón de Estambul. Lo suyo sería que cuando falte el año saliéramos todos a cenar a un restaurante turco. Hay quorum?
Los resultados técnicos son los siguientes: Corrimos 5,6 km sin paradas con una velocidad media de 8,2 km/h. El kilómetro más rápido lo corrimos a 8,7 km/h, y la velocidad puntual máxima fue de 10,3 km/h. Récords no batimos, pero los resultados son muy buenos teniendo en cuenta la mala visibilidad y que arriesgamos el pellejo corriendo en esas condiciones.
En el último kilómetro incluímos dos vueltas rituales concéntricas alrededor del monolito en sentido contrario a las agujas del reloj, para rejuvenecer. Este ritual nos lo inventamos ayer, pero tiene su punto... Cuando se está arriba en el monolito, y con la noche tan clara que hacía, estaba todo precioso. Y ya para entonces habíamos entrado en calor y nos sobraba la ropa. Acabamos la carrera en la entrada del parque, donde estiramos.
Aunque habíamos empezado con poco entusiasmo, el entrenamiento nos sentó fenomenal. Muy revitalizante! De todas maneras no somos masoquistas, y vamos a investigar la posibilidad de correr en Bislett durante el invierno, en la pista interna, que está aclimatizada. Menudo lujo!
Meritxell se fue corriendo a su casa : 1,4 km extras de carrera. Intrépida! Paloma y yo fuimos corriendo hasta Majorstua. Yo me quedé en la parada del tranvía y vi que Paloma seguía corriendo. Quizás hasta su casa?
Hemos quedado para el domingo 17 en Sognsvann a las 09:00 en el bom. Nos hemos apuntado Leonor, Paloma, Meritxell y yo. Alguien más? Tenemos grandes planes!!!
domingo, 10 de octubre de 2010
Entrenamiento sábado 9 octubre 2010
Que dia más bonito. Estuvimos Paloma, Leonor, Tom y Theo y yo - Meritxell.
El lago de Sognsvann estaba como un espejo. El otoño empieza a teñir de amarillo las hojas de los árboles caducos, y el reflejo en el agua era de una combinación de colores precioso. No habia mucha gente, como suele pasar los sábados a las 0900, pero sí había algún corredor, paseador de perros o simplemente algún que otro llamado a provocar la risa. Porque esto fue lo que nos encontramos al final de nuestro recorrido; un señor que parecía estar perdido y se acercó para pedir ayuda, sólo para preguntar: "crees en Jesús?". Es que también hay variedad en Noruega.
Pero no nos dejemos de las coordinadas principales. Tom y Theo se fueron por su cuenta, mientras Paloma, Leonor y yo hicimos 2 vueltas. La intención era de hacer 3 vueltas o ir a Ullevålseter. Por falta de tiempo -teniamos 1 hora justa por motivos familiares- hicimos 2 vueltas. Pero bueno !! Aqui no faltan desafios! Está claro que al estar mejor en forma aumentan las posibilidades de ir mas lejos, probar recorridos mas dificiles, ser mas exigentes con nuestras prestaciones. Y todo esto en un contexto de salud, charla y pasárselo bien. Que mas queremos !
Las mencionadas 2 vueltas las hicimos en 45 min > Paloma, y 50 min > Leonor y Meritxell. Paloma y Leonor en carrera continua, y Meritxell con paradas (esa rodilla....).
Los temas de conversación varios: premio nobel de la paz y su comité, la pelicula "El Americano", los relojes GPS de USA, técnicas de correr, trabajo (sólo un poco), ropa interior femenina, que si nos cuidamos es por nosotras mismas, y finalmente formas alternativas de entrenamiento para el otoño/invierno. Hablamos de natación, entrenamiento en sala, y utilizar las posibilidades que las empresas de cada uno nos ofrecen.
Tom y Theo se reunieron con nosotras al final, cuando ya habiamos hecho los estiramientos, y confirmaron que un paseo el sábado por la mañana nos pone las pilas.
En principio quedamos el martes a las 2000 en Frognerparken, a no ser que por votación popular se cambie a natación. Comentad en el blogg lo que os parece. Yo me apunto a natación a Hundsund, por lo de la rodilla.
Meritxell
Resultados de mi búsqueda:
* Domus Atletica está abierta al público en general sábados y domingos.
* Hundsund bad (Fornebu) está abierto hasta las 20 los lunes y martes, 21 los miércoles. http://www.hundsundbad.no/1.html
* Friskis y Svettis tiene drop-in, klippekort, sesongkort ... y no está mal. http://www.friskissvettis.no/forening/medlemskap/?forening=1128
El lago de Sognsvann estaba como un espejo. El otoño empieza a teñir de amarillo las hojas de los árboles caducos, y el reflejo en el agua era de una combinación de colores precioso. No habia mucha gente, como suele pasar los sábados a las 0900, pero sí había algún corredor, paseador de perros o simplemente algún que otro llamado a provocar la risa. Porque esto fue lo que nos encontramos al final de nuestro recorrido; un señor que parecía estar perdido y se acercó para pedir ayuda, sólo para preguntar: "crees en Jesús?". Es que también hay variedad en Noruega.
Pero no nos dejemos de las coordinadas principales. Tom y Theo se fueron por su cuenta, mientras Paloma, Leonor y yo hicimos 2 vueltas. La intención era de hacer 3 vueltas o ir a Ullevålseter. Por falta de tiempo -teniamos 1 hora justa por motivos familiares- hicimos 2 vueltas. Pero bueno !! Aqui no faltan desafios! Está claro que al estar mejor en forma aumentan las posibilidades de ir mas lejos, probar recorridos mas dificiles, ser mas exigentes con nuestras prestaciones. Y todo esto en un contexto de salud, charla y pasárselo bien. Que mas queremos !
Las mencionadas 2 vueltas las hicimos en 45 min > Paloma, y 50 min > Leonor y Meritxell. Paloma y Leonor en carrera continua, y Meritxell con paradas (esa rodilla....).
Los temas de conversación varios: premio nobel de la paz y su comité, la pelicula "El Americano", los relojes GPS de USA, técnicas de correr, trabajo (sólo un poco), ropa interior femenina, que si nos cuidamos es por nosotras mismas, y finalmente formas alternativas de entrenamiento para el otoño/invierno. Hablamos de natación, entrenamiento en sala, y utilizar las posibilidades que las empresas de cada uno nos ofrecen.
Tom y Theo se reunieron con nosotras al final, cuando ya habiamos hecho los estiramientos, y confirmaron que un paseo el sábado por la mañana nos pone las pilas.
En principio quedamos el martes a las 2000 en Frognerparken, a no ser que por votación popular se cambie a natación. Comentad en el blogg lo que os parece. Yo me apunto a natación a Hundsund, por lo de la rodilla.
Meritxell
Resultados de mi búsqueda:
* Domus Atletica está abierta al público en general sábados y domingos.
* Hundsund bad (Fornebu) está abierto hasta las 20 los lunes y martes, 21 los miércoles. http://www.hundsundbad.no/1.html
* Friskis y Svettis tiene drop-in, klippekort, sesongkort ... y no está mal. http://www.friskissvettis.no/forening/medlemskap/?forening=1128
miércoles, 6 de octubre de 2010
Entrenamiento 5 de octubre 2010
Esta vez fuimos Theo, Leonor y yo. Quedamos a las 18:00 en Songsvann. El reto del día consistía en que Leonor se diese toda la carrera con Theo amarrado por medio de un complejo juego de correas. El reto fué superado con éxito. Theo se comportó com un señor (perro) y "ayudó" a Leonor a alcanzar velocidades de vértigo durante las dos vueltas enteras que nos dimos a Songsvann. Todo el rato corriendo y sin parar hasta el final. Con semejante "ayuda" nos dimos las dos vueltas en nada menos que unos 45 minutos. Llevábamos reloj, pero no GPS, así que no sabemos la distancia total recorrida, pongamos que son unos 6,4 km. De este modo la velocidad media debieron ser unos 8,5 km/h. !Magnífico record personal de Leonor!
El entrenamiento del jueves está cancelado por falta de asistentes. Las pocas que no nos hemos ido de vacaciones nos iremos al cine. ?Qué hay del entrenamiento del sábado?
El entrenamiento del jueves está cancelado por falta de asistentes. Las pocas que no nos hemos ido de vacaciones nos iremos al cine. ?Qué hay del entrenamiento del sábado?
Tabla: resultados septiembre 2010
Fecha | Distancia total (km) | Velocidad media (km/h) | Tramos corridos* [ # / longitud (m)] | Velocidad media maxima en 1 km (km/h) | Velocidad puntual maxima (km/h) |
04.09.10 | 7,0 | desconocida | varios intervalos 1/ 1.000 | 10,6 | 13,3 |
07.09.10 | 3,0 | 4,4 | 0 | 4,6 | 6,4 |
11.09.10 | 8,3 | 8,2 | 1/ 5.000 1/ desconocida | 9,4 | 11,5 |
14.09.10 | 6,1 | 9,0 | 1/ 6.100 | 9,8 | 12,0 |
18.09.10 | 10,0 | 6,8 | diversas carreras | 9,1 | 16,0 |
21.09.10 | 6,0 | 6,9 | 11 intervalos 1 carrera 1 sprint | 7,9 | 12,8 |
25.09.10 | 6,3 | 7,9 | 1/ 6.300 | desconocida | desconocida |
28.09.10 | 3,1 | 8,8 | 1/ < 3.000 | 9,8 | 11,6 |
* carrera sin paradas
Records
Records
sábado, 2 de octubre de 2010
Entrenamiento 2 de octubre 2010
Estuvimos Paloma, Espen, Meritxell, Leonor, Filo y yo (Jostein). Entrenamos en Sognsvann. María está corriendo (?) en Assisi este fín de semana. Por eso, el resumen hoy es mas corto, con sólo los datos más importantes:
Nos dividimos en dos grupos. En el grupo con el GPS corrió Meritxell, Paloma, Espen y yo. El trayecto total fue de 7 km (dos rondas y pico) hecho en 43 min 20 segundos, la velocidad media de 9,7 km/h! Lo hicimos corriendo todos los 7 km sin parada, y creo que esto es un record de correr sin parada, y con una velocidad media que es nada menos que impresionante.
!Muy bien hecho!
Nota de la redacción (Paloma):
Sí, realmente muy bien hecho, se batieron los records de carrera sin parada y el de velocidad media y eso a principios de mes !estupendo!
En el grupo sin GPS, Filo se dió su tradicional vuelta al lago junto a Leonor. Leonor, ya en solitario, se dió además la segunda vuelta !valiente!
El próximo entrenamiento es el martes a las 18:00 en Songsvann, nos apuntamos Leonor y yo, ?vienes Filo?
Hay también el plan de entrenar el jueves, pero en Frognerparken, haremos intervalos y ejercicios variados. No está claro a qué hora, ?va bien a las 19:00?
Nos dividimos en dos grupos. En el grupo con el GPS corrió Meritxell, Paloma, Espen y yo. El trayecto total fue de 7 km (dos rondas y pico) hecho en 43 min 20 segundos, la velocidad media de 9,7 km/h! Lo hicimos corriendo todos los 7 km sin parada, y creo que esto es un record de correr sin parada, y con una velocidad media que es nada menos que impresionante.
!Muy bien hecho!
Nota de la redacción (Paloma):
Sí, realmente muy bien hecho, se batieron los records de carrera sin parada y el de velocidad media y eso a principios de mes !estupendo!
En el grupo sin GPS, Filo se dió su tradicional vuelta al lago junto a Leonor. Leonor, ya en solitario, se dió además la segunda vuelta !valiente!
El próximo entrenamiento es el martes a las 18:00 en Songsvann, nos apuntamos Leonor y yo, ?vienes Filo?
Hay también el plan de entrenar el jueves, pero en Frognerparken, haremos intervalos y ejercicios variados. No está claro a qué hora, ?va bien a las 19:00?
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