Race for the cure - Roma, 20 de mayo 2012

Meritxell ha escrito un comentario a la ùltima entrada del blog. Eso demuestra que el blog està de capa caìda pero que no ha estirado la pata todavìa. Por eso me animo a escribir un informe sobre mi ùltima carrera popular: la "race for the cure", ediciòn romana del 2012.
Habrèis oìdo hablar de estas carreras que se hacen para llamar la atenciòn sobre el càncer de mama. Yo me apuntè el dìa que fui a recoger el dorsal de la media Roma-Ostia. En el stand me preguntaron si estaba operada, y al contestar afirmativamente me pidieron que corriera como donna in rosa, y me regalaron un montòn de productos de Roc!
Lo que yo no me esperaba era la magnitud del acontecimiento: tres dias de actividades en las Termas de Caracalla, desde conferencias hasta puestos mèdicos de screening.
En la carrera la mayorìa llevaba camisetas blancas con dibujo del lacito rosa, mientras le donne in rosa llevàbamos camiseta y gorra rosa furioso con el lacito en blanco. Jostein no se apuntò. Yo creo que pensò que era una carrera para mujeres, pero corrieron muchìsimos hombres.
Yo lleguè a las termas vestida de pink panther y me metì en el "villaggio rosa" reservado a las donne, a ver si habìa suertecilla y me daban algo màs de Roc. A Jostein no le dejaron entrar. Una señora fondona como de 70 años me dijo que me uniera al grupo, que caminarìamos todas juntas y saldrìamos por la televisiòn. Yo le contestè dije que iba a correr deprisa, y puse pies en polvorosa.
Participamos 50.000 personas! Primero salieron los federados. Despuès el mogollòn, es decir, yo y la mayor parte de los corredores. Os podèis figurar que la salida fue lenta. Señoras fondonas y padres con bebès en cochecito se habìan colocado en primera fila.
Como sòlo eran 5 km habìa decidido darle caña. Para animarme, cada vez que veìa una donna in rosa, intentaba adelantarla. Es que una es muy solidaria! Pero al principio era imposible correr deprisa sin arrollar a otros corredores. Fui cogiendo velocidad cuando empecè a dejar a los lentos por detràs. Corrì con velocidad ascendente: primer km a 9,7 km/h, y los dos ùltimos a 11 km/h. Velocidad media 10,3 km/h. Esta fue una carrera sin chip.
El recorrido fue muy bonito. Salida de las Termas de Caracalla, Circo Màximo, Teatro de Marcello, Plaza Venecia, Via de los Foros Imperiales, Coliseo, y vuelta a las Termas.
Jostein me hizo una foto a la llegada y me dijo que entre las no federadas habìa sido una de las primeras donne in rosa.
Pongo unas fotos.

Panoràmica del Villaggio Rosa. Aunque el tema de la carrera sea muy serio, da un poco de risa.

Llegando a la meta

Is there anybody out there???

Hola Morroskos!

Ya nadie publica en el blog, què pena! Serà porque los miembros de la sucursal noruega estàn lesionados? Por lo menos Leonor y Jacob corren, y còmo! Al leer los resultados de la Sentrumsløpet me encontrè con que Leonor corriò varios minutos màs deprisa que el año pasado a pesar de empezar sola. Y lo de Jacob fue increìble: 10 km a 15,64 km/h, y con velocidad creciente! Quedò el 377 de 7368. Y lo mejor de todo es que corriò defendiendo los colores de los Morroskos de Noruega. Menudo honor! Jostein & yo estamos de lo màs impresionados.

Aquì por Roma se corre. Jostein como siempre sin saltarse un dìa. Yo estoy muy orgullosa porque desde que regresè de Madrid antes de Semana Santa he corrido 3 veces x 10 km a la semana. Y ademàs he batido mis rècords romanos tanto en el parque (10 km a 9,8 km/h) como a lo largo del Tìber (10 km a 10,8 km/h). Mi media del Tìber es la màs alta desde el 2008. Pero todo sin estrès. Esta mañana por ejemplo he corrido 12 km a 8,7 km/h por el parque.

Hace muy buen tiempo para correr ahora, pero ya empieza a hacer calor. Me veo saliendo a correr de madrugada en cuanto suban las temperaturas.

Abrazos morroskos desde Roma. Nos vemos en Oslo a primeros de junio. Y correremos, no?

Entrenamientos de abril

El mes de abril empezó un día antes esta vez, no el día 1 sino el 31 de marzo, que era sábado. Hubo un mal entendido entre Paloma y Espen y yo, y ellos se fueron a correr a Frogner, mientras que yo, añorada como estaba del aire fresco de Sogsnvann me fuí al lago, desafiando al hielo y a las caídas. Fue un entrenamiento mágico, absolutamente sola en Songsvann, con la pista nueva y seca. Corrí 3 vueltas completas, mis primeros 10 km en el 2012. Revitalizantes! Aquí quedan las fotos del lago helado abriéndose a la nueva primavera.

En Semana Santa con mi hermana y mi sobrino de visita, no hicimos otra cosa, que pasear, escalar, correr y navegar ! Vaya que nos decicamos a ser morroskos de verdad. corrimos dos veces juntos, la primera sólo 5 kms, pero el domingo de Pascua, antes de ir a la fiesta de cumpleaños de mi suegra (cumplía 90 años!) me hice unos nuevos 10km en Sognsvann. la velocidad ni se nombra, pero lo bueno es que cada vez que he corrido los he hecho más rápidos. El domingo 15 de abril, Meritxell y yo quedamos en Sognsvann, pero fue para un entreno de reconstitución, dos vueltas ... andando! El caso es que tanto Paloma como Meritxell están lesionadas con tirones esta primavera. Pero siguen morroskas como demuestra el hecho que aun que sea andando se vienen a Sognsvann :-) Bien hecho! Al fin de semana siguiente, nuevos 10km en Sognsvann de mi parte. Esta vez el lago estaba lleno de gente, y la gente sonreía y animaba a los que corrían. Recibí muchos comentarios, pues se dieron cuenta de que había hecho tres vueltas, mientras los demás se rendían después de la primera o la segunda vuelta. El caso es que hoy, con un sol resplandeciente, me voy a correr al Semtrumsløpet. Estoy llena de exultación morroska! Y aunque esta vez no corramos juntas, pensaré en vosotras y en nuestro imbatible espíritu morrosko para llegar a la meta!

Alegría en Frognerparken

Una imagen vale más que mil palabras:

El domingo tuvimos un entrenamiento multitudinario que vale la pena documentar para la historia.
Meritxell, Filo, Leonor, Paloma y Espen disfrutamos de un día primaveral en pleno marzo en Oslo!
Y corrimos dos vueltas completas al parque con alguna que otra pausa para charlar e inmortalizar el momento.

Entrenamientos romanos 12 - 18 marzo 2012 y Maratona di Roma

Morroskos, un conciso informe sobre las correrìas romanas de la ultima semana.

Empiezo por mis carreras aunque sea una ordinariez. El lunes me hice el propòsito de correr 30 km en la semana. El jueves no habìa corrido ni un sòlo dìa. El viernes salì por fin y corrì 17 km por el parque a 8,9 km/h, con calma. El domingo tenìa programada una visita arqueològica, pero fue anulada por la maratòn, lo que me permitiò correr temprano. Asì que acompañè a Jostein a la salida, vestida yo tambièn de atleta, y pensando con placer que algùn que otro despistado pensarìa: "Mira esa señora estupenda, que va a correr la maratòn!". Pero dejè a Jostein, corrì hacia el rìo (2 km) despacio (8,1 km/h) sorteando a atletas verdaderos de camino a la salida que pensarìan admirados: "Mirad a esa señora estupenda, que està calentando antes de la salida de la maratòn!". Despuès bajè al rìo, hice el reset del Garmin, y empecè a correr màs deprisa. Me quedaban 11 km, pero me hice 13, uno extra en solidaridad con los sufridores maratoneti, y el otro en plan "magic thinking", pensando que mi trabajo ayudarìa a Jostein. Velocidad media 9,7 km/h. Como os podèis imaginar, acabè hecha unas pascuas.

Fui a casa a ducharme y cambiarme, y fuera otra vez a esperar a Jostein. El pobrecito hizo la peor maratòn de su vida. Ademàs estaba de jubileo, pues esta ha sido su maratòn nr. 25. Me contò que notò ya hacia el km 20 que las cosas no iban lo que se dice fenomenal. Pero el problema llegò a los 30 km, cuando le entraron calambres en las dos piernas. Con calambres no podìa correr, o sea que caminaba hasta que parecìa que se le habìa pasado, comenzaba a correr otra vez, pero antes de los 100 m volvìan los calambres. Y asì hasta la meta. Y yo preocupadìsima de no verle llegar, pues habìa una actividad de ambulancias tremenda. Pero llegò como un morrosko, pues un morrosko no se rinde jamàs!

Ya en casa y haciendo balance de la situaciòn, llegamos juntos a la conclusiòn de que fue una ventaja que a un mal dìa se sumara un dìa calambroso. Mejor que ocurra todo en un dìa que estropear dos maratones. Y lo positivo es que para olvidar este resultado lo mejor es presentarse en digamos un par de meses a otra maratòn, para hacerlo mejor. Moroskos, he visto una maratòn en mayo en Cerdeña...

Los resultados de Jostein no los pongo. Los curiosos que vayan al sitio web.

Habèis visto què bonito el slogan de la maratòn de este año? "That's amore!"

Salud!

Estreno en Frognerparken

Este martes olía a primavera en Oslo. La idea de encerrarse en Bislett para dar unas vueltas no inspiraba lo mas mínimo, así que decidimos encontrarnos a las siete de la tarde en Frognerparken para investigar las posibilidades. ?Habría mucho hielo? ?sería demasiado oscuro? ?tendríamos frío? teníamos nuestras dudas, pero decidimos darle una oportunidad.

Espen y yo (con la escolta) nos abrigamos bien y salimos desde casa corriendo. Yo con bambas de pinchos, por si acaso. Meritxell estaba en el trabajo reunida hasta las 18:00, pero se presentó puntualísima y habiendo comido únicamente un "knekkebrød".

Morroskos, la tarde estaba estupenda. Había algo de nieve e hielo en las zonas de hierba, pero los senderos estaban despejados y sólo con unos ligeros surcos de agua. El aire era  deliciosamente cálido y aunque no había demasiada luz nos defendimos bastante bien. !Qué fantástico correr fuera de nuevo!
Entramos pronto en calor (demasiada ropa) y, charlando, charlando, nos hicimos un recorrido clásico, tocando las forjas de la entrada principal y dando una vuelta de honor alrededor del obelisco  antes de subir a saludarlo.

Nos despedimos muy satisfechos todos de nuestros resultados. Espen y yo regresamos a casa corriendo sin mas pretensiones. Mi Garmin contabilizó un total 6,7 kilometros a una velocidad media de 9,1 km/h. !nada mal para un buen estreno en Frognerparken!

Aquí una imagen dedicada especialmente a la sucursal romana:

Felicidades!

Feliz dìa de la mujer a las tres morroskas gladiadoras en Oslo.

Virtus et honor!

(litt på kanten kanskje, pero...)

Entrenamiento 6 marzo 2012

Aqui va un resumen hiper-corto. Nos vimos en Bislett a las 1900 Leonor, Paloma y yo (Meritxell). Paloma 10 vueltas con alguna parada. Muy bien! Leonor 9 vueltas con la comida en la garganta. A la mañana siguiente, tenia que estar en OSL a las 0630, de viaje a Amsterdam. Morroska! Yo 4 vueltas de calentamiento, 3 de intervaler y 1 de "descanso". Muy contenta! Y luego, Paloma tenia la tabla de un entrenador de la tele. Que ilu hacer styrketrening juntas!! Leonor muy galante nos llevo a casa a las otras, y todas contentas y deseando correr el finde. Parece que nos peleemos para correr el sabado o el domingo, pero no. Aqui va la frihet por delante de todo. Sobre gustos no hay nada escrito, y las dos opciones propuestas son fantasticas. Ave, las gladiadoras te saludan. Ah! Tora Berger gull i VM skiskytting i Tyskland (digo yo que ese deporte no tiene adictos en la tierra del Cesar). Buenas noches.

Morroskos de Noruega en Nápoles, 3 de marzo 2012

Estatua de corredor proveniente de la Villa de los Papiros de Herculano. Museo Arqueológico de Nápoles

La sucursal romana ha estado en Nápoles del viernes 2 de marzo hasta hoy domingo. El viernes llegamos y nos fuimos de museos y a comer, pero de vuelta al hotel por la noche preguntamos si había algún buen sitio para correr por los alrededores. La recepcionista, por lo demás encantadora como todos los napolitanos, se dirigió exclusivamente a Jostein cuando dijo que el paseo marítimo era maravilloso, y no me acuerdo de qué comentario hizo con el que dejó clarísimo que era impensable que yo corriera. Yo estaba en principio en duda sobre correr o no, pues Nápoles es una ciudad tan estressante como bonita. Pero esta exclusión de las filas de los atletas me picó y decidí correr. Yo creo que al vernos salir a los dos a la mañana siguiente, se quedó una pizca cortada. Para rematarlo yo me puse la camiseta de la mezza Roma-Ostia, que quede claro que una corre larga distancia aunque sea veterana.

Los primeros y los últimos 500 m entre el hotel y el mar fuimos despacito por el tráfico, pero después nos encontramos con un paseo marítimo estupendo y lleno de corredores, con vistas del maravilloso golfo de Nápoles para quitar el hipo, y casi sin obstáculos. Dejo que las fotos hablen por sí mismas. Y eso que en las fotos no se ve el Vesubio, en cuya direccion corrimos a la vuelta, ni a los pescadores descargando pulpos, peces y demás. Nos hizo buen tiempo para correr, un día fresquito y no muy claro, pero agradable. Yo corrí 10 km a 9,5 km/h, y Jostein la misma distancia pero haciendo intervalos y loops para esperarme. Lo que aprendí en esta carrera es que se puede salir a correr sin desayunar. Con un jugo de pomelo estuve muy bien, quizás porque la cena de la noche anterior fue pantagruélica.

Esta mañana, antes de volver a Roma, Jostein se hizo 12 km. Yo me quedé en el hotel, ya que la recepcionista era otra y no tenía que demostrar nada a nadie. Hay que ver cómo se motiva una! Después de desayunar cogimos el coche y nos fuimos a la zona de los Campos Flégreos al oeste de Nápoles, una zona importantísima en la antiguedad clásica. El primer sitio que visitamos fue Cumae, la colonia griega más antigua de la Europa occidental. Según la leyenda, Dédalo (el padre de Icaro, el de las alas) erigió allí un templo dedicado a Apolo, cuyas ruinas visitamos. Jostein y yo fuimos a consultar el oráculo de Apolo sobre el futuro de los Morroskos de Noruega. Para ello fuimos a la gruta de la Sibila. Tuvimos una visión que a falta de sibila tuvimos que interpretar nosotros mismos, y que revela un futuro glorioso y afortunado para los Morroskos, siempre que entrenen y escriban en el blog. Saludos morroskos!

Pasando por delante del Castel dell'Ovo (castillo del huevo, con perdón)

Corriendo hacia un extremo del golfo

Jostein volviendo de un "loop" con el Castel dell'Ovo al fondo

Atravesando la Plaza del Plebiscito, con el castillo de Sant'Elmo y el palacio de Capodimonte en la cima al fondo

Cruzando la Galería Umberto I donde estaba el hotel

En la entrada de la gruta de la Sibila

Entrenamiento 28 Febrero 2012

El martes quedamos, como siempre, pero esta vez VAMOS! Y hago hincapie en el VAMOS porque de quedar si, siempre quedamos. Pero de ahi a llegar a vernos es otra cosa. Maria ha hecho un comentario en el cual trasluce que no escribimos mucho aun que quedemos. Pero... la verdad... quedamos y luego no vamos. Vaya, que un desastre. Ayer entrenamos en Bislett Paloma, Espen y yo (Meritxell). Una de gente.... hordas de gente, hasta diria yo. Increible. Paloma y Espen se corrieron una vuelta mientras yo me cambiaba, animada por un señor mayor que tenia mucho que explicar. Y me pongo a correr. Como es normal, Paloma y Espen desaparecen entre la multitud, y yo voy a mi ritmillo. Me hago 5 vueltas de calentamiento y luego intervalos de 100m a toda pastilla y 100m andando/corriendo. Como voy con concentrada en mis fuerzas, no se si hice 3 o 4 vueltas de intervalos. A la ultima iba ya ida, pero Paloma -que estaba descansando- se pone a correr y dice: venga! la ultima! Y yo, con la lengua fuera de la boca del ultimo intervalo, me fuerzo a medio-seguir a Paloma. Y gracias a la tenacidad de Paloma me hago una vuelta de "descanso". Espen estaba cansadissimo, y se fueron enseguida. Yo me guede para hacer unos ejercicios y me fui a casa. Ah! una nota, el señor que tenia mucho que explicar se las da de experto, y yo le pedi que me mirara y me comentara para mejorar. Corro BIEN (iuju), y en los intervalos, hago los pasos demasiado grandes, muevo los brazos demasiado. Tengo que hacer las zancadas mas pequeñas, de manera que invierta menos en fuerza vertical y mas en fuerza horizontal. Ahi va na! Un besazo, morroskos, y hasta la proxima vez, que si hacen las temperaturas de ahora, tenemos que empezar a revisar el plan para ir a entrenar a Sognsvann.

Mezza maratona Roma Ostia, 26 de febrero 2012

Salve morroskos!
Ayer Jostein y yo participamos en la tan anunciada mezza maratona que va
de Roma a su litoral en Ostia. Estamos contentísimos!

No corrimos juntos y comienzo con el relato de las hazañas de Jostein. Aunque suene raro, esta ha sido su primera media maratón competitiva. Jostein corre medias casi todos los fines de semana, pero lo hace relajadamente y no tenía ni idea de cómo le iría en competición. Calculó que tardaría 1h 50', y acabó en 1h 45' (12 km/h). Como podéis imaginar está hecho unas castañuelas! Notó mucho la diferencia entre un maratoniano y un medio-maratoniano. El está acostumbrado a distribuir sus fuerzas y corrió con una uniformidad prusiana, a la misma velocidad todo el trayecto, marginalmente más deprisa los últimos 5 kilómetros. En los últimos kilómetros empezó a pasar a montones de corredores agotados,
mientras él estuvo fresco durante toda la carrera.

Yo estuve ridículamente nerviosa antes de la carrera debido a que últimamente he entrenado poco y me ha costado mucho correr. Hace unos días, coriendo a lo largo del Tíber, a los 6 km me dio un dolor tal en la espalda que tuve que parar inmediatamente y volví a casa cojeando. Dos días antes de la mezza volví al Tíber para ver lo que pasaba, con la intención de abandonar la mezza si el dolor se repetía. Pero no se repitió, lo que confieso me decepcionó, Qué perversidad! La noche antes de la carrera no pegué ojo. Qué idiotez! Pero una vez que llegamos a la zona de la salida me empecé a animar. El italiano medio arma un barullo equivalente al de unos 10 noruegos. Según la prensa salimos unos 13.000 corredores, o sea que os podéis imaginar el estruendo. A mí todo este jolgorio me hace mucha gracia, y debe de ser por eso por lo que me animé.

Me había propuesto correr sin ansias de prestación y por placer, y durante el desvelo de la noche me afirmé en este propósito. El trayecto comenzó con un paseíllo por el EUR (la zona de la exposición universal de tiempos de Mussolini) que es muy interesante arquitectónicamente, y luego siguió en una línea recta prácticamente perfecta hasta la playa de Ostia. Quitando el EUR, un trayecto bastante aburrido, la verdad. A los 5 km llegó la aborrecida heartbrake hill que duró unos 2 km, y que junto a otra cuesta en el kilómetro 11, fueron los dos únicos puntos emocionantes. Yo empecé muy bien, y a los 10 km llevaba una media un poco por encima de los 10 km/h. Lo se por las estadísticas del chip, pues no llevé la cuenta de la velocidad. A los 13 km me empecé a aburrir bastante. Entonces ideé una táctica propia de perezosos: correr 1 km y caminar 1 minuto. De esta manera la carrera se me hizo más amena aunque perdí tiempo, pero recordemos que eso no me importaba. Según Jostein, habían puestos carteles indicando los kilómetros recorridos a lo largo del trayecto, pero yo no vi ni uno. Buena señal: eso quiere decir que estaba más interesada en mirar a mi alrededor y fijarme en los corredores que en pensar en cuanto faltaba. Como a los 19 km vi a lo lejos la noria de playa de Ostia. Algunos corredores empezaron a gritar contentísimos que se veía el mar. Y ya con un punto de referencia, corrí el resto del trayecto sin pausas.

A la llegada me esperaba Jostein que me dijo que lo había hecho muy bien. Tardé 2h 10', velocidad media de 9,7 km/h. Mucho mejor de lo que esperaba. Había contado con alcanzar los 9,5 km/h como máximo. Después nos tocó volver a Roma en metro. El vagón iba abarrotado, en plan Tokio. Y el olor! Fy til rakkeren!! Corredores apretados como sardinas en lata. El tufo a sudor tiraba de espaldas. But that's marathon life. Llegados a casa, ducha y lunch reparador. Maravilloso! Y quizás porque seguí los consejos que leí en una revista deportiva y me duche las piernas alternando agua fría y caliente, no tengo ni rastro de agujetas.

Todo ha sido positivo en esta experiencia. Me lo pasé pipudo, hice ejercicio, hablé con otros corredores, y sobre todo vencí mis ansias de prestación en lo relativo a la velocidad.
Ahora estoy deseando que llegue la próxima carrera. La primera serán 5 km no competitivos en las termas de Caracalla en mayo, organizados por la asociación italiana contra el cáncer de mama. Allí voy a ser una “donna in rosa”, con camiseta rosa especial. Es una “race for the cure”. Me apetece un montón.

Bueno morroskos, siento que este informe haya sido tan poco conciso, pero estoy en plan “soul searching”, y para eso tenemos el blog.

Y para concluir, un poco de estadística: de los 13.000 corredores acabaron 11.028. Habían puesto límites de tiempo para los 10 y 15 km (respectivamente 1,5 h y 2 h), con lo cual hicieron criba antes de los 21 km. De estos 11.000 corredores, sólo 1.641 eran mujeres. Una gran diferencia con Oslo, donde en la media la mitad de los corredores son mujeres. Yo llegué la número 1.275 entre las mujeres, y la número 9.899 entre todos los corredores. No es para echar las campanas al vuelo, pero ha sido una experiencia estupenda.Esta foto me la hizo Jostein al pasar la meta.

Entrenamientos romanos 19 y 21 de febrero 2012

Salve Morroskos!
He salido de mi crisis de corredora a base de mantener un serio diálogo conmigo misma. A ver:

• ?Me gusta la sensación de correr cuando todo va bien, me encuentro relajada y me voy fijando en la gente de alrededor, el paisaje, los puentes, los sarcófagos, ninfeos, etc? SI!
  
• ?Me gusta el subidón al acabar? MUCHO!
  
• ?El correr es bueno para la salud? SIN DUDA!!!
  
• ?Me gusta formar parte de los Morroskos de Noruega? DA MORIRE!!!!

Bueno, pues a correr! A mí lo que me angustia es ponerme metas de velocidad. Y para qué? No consta que Filípides corriera deprisa, sólo se sabe que llegó. Y llegó fatal el pobre (remito a la foto).Me he propuesto emular a Filípides en el espíritu de la carrera, que no en la distancia. El domingo se verá qué se hace en la mezza Roma-Ostia. Espero que la camiseta sea chula, que den medalla, y que nos pongan los tiempos netos, ya que yo saldré de los últimos. Dan tres horas, pero el nivel del año pasado era muy alto y pocos tardaron tanto . Y la ruta no es plana. Hay una cuesta a la que los organizadores llaman Heartbrake Hill, lo cual suena de pena.
También voy a emular a Meritxell y montarme historias mientras corro.
Con dos fuentes de inspiración tales (Meritxell & Filípides), no me puede ir mal.

Mis preocupaciones se deben al hecho de que estuve dos semanas sin correr en Madrid debido a los perros asesinos de la vecindad, y tres semanas sin correr en Roma debido a las inclemencias del tiempo. Como consecuencia de esto he perdido bastante fondo. Una pena, pues esta vez iba adelantada al programa de preparación. Siempre pasa algo.

Este domingo salí a correr al parque, y corrí 12 km a 9,3 km/h. Y hoy he corrido 8 km a 9,5 km/h. Nada para emocionarse, pero tampoco nada mal.

Ya os contaré! Besos y mandad good vibes el domingo!!!!!!!!!!!

Entrenamiento 17 Febrero 2012

Hoy entrenamiento "Calafellenc". Es decir, en Calafell. He salido a las 10, 1h y media despues de desayunar, para tener las condiciones ideales. Llevaba la camiseta de manga corta de los "10 for Grete" del 2011, el polo vere chillón del Decathlon y mis pantalones de siempre que cubren hasta las rodillas. Of course, elemento adicional: gafas de sol deportivas, a lo Maria. Me sentia como el Rocky, superdeportiva. Salgo al paseo y veo el panorama. Algunas nuves dispersas y sol que se asombra. Temperatura agradable. Parejas de jubilados paseando y algun que otro camion de repartir mercancias. Las terrazas de los cafes empiezan a abrir, y ya tienen algun cliente. Pues vamos! como diria la Arantxa (que vaya culebrón..., ya hablamos). Lo primero que noto es que esto no es Bislett. El pavimiento duro machaca mas. Voy hasta el puerto de Segur y ya me parece bien. Me ha pasado otro corredor de fondo con gorro, guantes, Buff delante de la cara y ... yo mientras tanto, deseando llegar al puerto para quitarme el polo lima chillón. Pero si esto no es ná!! Me saco el polo, unos 3 min. andando y me vuelvo. Paso una clase de adolescentes que debian hacer un "field trip" y uno me canta la canción del Rocky. Uá! Me siento genial, silfide y deportiva, como para gritarles TENGO 45!!! -para que luego se lo cuenten a sus madres. ... que mala soy. Pero que bien haber empezado con esta buena costumbre! Thx Maria !! y a todos los Morroskos que nos aupamos para seguir. Yujuuu!! Bueno, como puede que hayas adivinado, todavía voy con el subidón. De vuelta, paso por una Farmacia y leo 18ºC (dieciocho!). Y aquellos con guantes, gorro y Buff! Debian asarse. He llegado a casa, y un planke unos cuantos situps, pushups y a escribir al blogg. Ahora a la ducha. Un besazo, y hasta pronto!

Calafell 1952

Entrenamientos romanos parcialmente suspendidos

Ha caído en Roma la mayor nevada de los últimos 25 años, y visto el panorama de hielo y demás, he dejado de entrenar por el momento. Bendito Bislett! El honor de la sucursal romana queda a salvo gracias a Jostein, al que un poco de hielo y nieve nunca ha impedido entrenar.

El fin de semana pasado, incluyendo el lunes, estuvieron mi hermano y mi cuñada de visita. No tuve tiempo de correr, pero nos hicimos una especie de maratón arqueológico! El martes salí a correr por el Tíber y me hice 8 km a 10,3 km/h. Me tocaban los 19 km este fin de semana, pero ha sido imposible. No me atrevo a correr con hielo. Hace dos viernes, mientras corría los 18 km por el parque a velocidad de caracol y sin hielo, tropecé en la misma raíz de la vez anterior, y me volví a caer. Sangre, dolor y tacos. Todavía me duele un hombro.

Volviendo a hoy: Jostein subió corriendo hacia el parque y se encontró con un corredor que venía de vuelta y que le dijo que el parque estaba cerrado, y que si podían correr juntos. Y eso hicieron durante una media hora, con lo que Jostein pudo practicar su italiano. A la media hora, al enterarse de que Jostein iba a correr 30 km, el italiano se descorazonó y se quedó por detrás. Jostein informa que su velocidad media fue de 10,5 km/h a pesar del hielo, y que nota las piernas fresquísimas.

Y volviendo a mí: Veremos qué pasa con la media Roma-Ostia. Estoy corriendo super-despacio últimamente, y lo peor (o quizás lo mejor) es que no me importa. Si hay hielo en la ruta Roma-Ostia, me cojo la camiseta de la carrera y me vuelvo a casa sin correr. Si no, correré, aunque lo haga mal. Ya mejoraré el año que viene!
Como veis estoy pasando por una crisis como corredora. La razón es que últimamente me canso más y salgo a correr sin tantas ganas. Sin embargo, los días que salgo a correr decidida a tomarme todas las pausas que me apetezcan y a correr a un ritmo agradable, vuelvo encantada. Y eso es lo importante: correr con gusto. No me quiero quemar.
En Oslo en cambio, parece que los entrenamientos van viento en popa y a velocidades vertiginosas. Da gusto tener la seguridad de que el estandarte morrosko ondeará bien alto en Amman. Animo morroskos!

Por cierto que al empezar a nevar en Roma la reacción de la gente ha sido muy divertida. Con 5 cm de nieve pudimos ver en nuestra plaza una pareja con los esquís puestos, varios niños construyendo muñecos de nieve diminutos, y innummerables batallas de pelotas de nieve. Están locos estos romanos!

Este dibujo lo dedico a Meritxell, diosa de la gimnasia.

Entrenamiento en Bislett, sábado 4 de febrero 2012

De nuevo en Bislett. Esta vez Meritxell y yo. Yo llegué unos minutos antes de las diez y la puerta aún estaba cerrada. El "portero", algo retrasado, se abrió paso entre el grupo de impacientes deportistas y nos abrió la puerta y puso las luces. !Qué gozada! Bislett casi vacío. Fuera un frío de muerte, pero dentro muy bien, !ambiente guai! Me quité las cien mil capas de ropa y me dí las dos primeras vueltas en solitario.

Una pausa para reunirme con Meritxell y luego las dos juntas durante DIEZ vueltas más sin parar. Y a una velocidad media de 10,2 km/h. Y eso que fuimos juntas y hablando todo el trayecto. Meritxell contándome de su trabajo y las dos discutiendo estrategias para que nuestros jóvenes en casa participen más de las tareas domésticas. Tema ciertamente recurrente, pero siempre interesante.

También discutimos sobre los diferentes estilos de correr mientras observábamos al resto de los corredores en la pista. Meritxell piensa mucho en ello cuando corre, yo no tanto, pero resulta interesante ver cómo algunos desperdician mucha energía en movimientos innecesarios. Las dos estuvimos de acuerdo en que Jostein tiene un estilo muy efectivo y es un ejemplo a seguir.

Después de una pausa WC, agua, etc. nos decidimos por aumentar la distancia total, que el Sentrumsløpet está a la vuelta de la esquina.  Y nos dimos 4 vueltas más a nada menos que 10,1 km/h. !Record de la temporada!

Yo me fuí con prisas y, mientras me colocaba las diversas prendas de abrigo, pude admirar a Meritxell que nunca perdona su fabulosa tabla de ejercicios gimnásticos de fortalecimiento. !Morroska como ninguna!

Progresos en Bislett - 1 de febrero 2012

Esta vez nos encontramos el miércoles y con algunas bajas. Meritxell, Espen y yo llegamos dispuestos a recuperar el tiempo perdido la última semana y así lo hicimos. Había mucha gente, sobretodo cuando llegamos, cantidad de niños con sus padres, pero por suerte estos se fueron enseguida. 

La noticia positiva son los resultados del día: 12 vueltas a nada menos que 11,1 km/h de media !Wow!

Meritxell se hizo diez vueltas, incluyendo intervalos. Espen y yo admiramos el buen estilo que demuestra en los sprints. Se nota que hemos progresado mucho !orgullo morrosko!

Entrenamiento romano 21. enero 2012

Hola morroskos!

Ayer sàbado empecè a entrenar despuès de dos semanas enteritas de completa inactividad en Madrid y Sevilla, donde el esfuerzo muscular mas fuerte ha sido sacar la VISA del bolsillo. Volvì el mièrcoles por la noche a Roma con la firme intenciòn de salir a correr el jueves. Pero el jueves temprano llegaron los parquetistas y estuvieron en casa dos dìas.

Ayer el plan era correr 17 km sin estrès en el parque. Sin estrès pero sin parar. Desayunè bien y pensè en hacer 2,5 - 3 horas de digestiòn como recomiendan los expertos. Pero justo antes de salir pensè que 17 km eran muchos, y que un pedazito de pan no me vendrìa mal. Bueno, como me suele ocurrir en semejantes ocasiones, una cosa llevò a la otra, y el tentempiè se convirtiò en una orgìa de lunsj consistente en 2 gruesas rebanadas de pan con pålegg.

Con el estòmago lleno subì al parque y me puse a correr. Corrì 18 km, uno màs de lo planeado como autocastigo por mi falta de disciplina. A saber:

• Me dejè llevar por la gula y comì antes de salir.
• Me puse a caminar un montòn de veces. Eso sì, no parè.
• Corrì despacio.

El resultado no fue para enorgullecerse. Mi velocidad media fue de 8,8 km/h. Generalmente cuando corro a esa velocidad acabo bastante bien. pero ayer acabe destrozada y con nàuseas. Hoy me duele TODO, hasta partes del cuerpo que no se usan para correr. De todos modos me dio subidòn creo que gracias a mi acto de contricciòn y a mi penitencia del kilòmetro extra. Ademàs me acordè de vez en cuando de correr erguida, pues en las fotos de mis ùltimas carreras he visto que bajo con todo el cuerpo al caer en tierra, y pierdo muchìsima energìa asì. Y 18 km son un montòn. Y para la media de Roma-Ostia dan 3 horas. Cualquier excusa vale! El tiempo, como acostumbra por aquì, maravilloso. En los bancos del parque habìa mucha gente tumbada tomando el sol.

A todo esto mi media naranja corriò 25 km, segun èl, a velocidad moderada.

Hoy no vamos a esquiar. Yo tengo dìa de descanso, pero iremos caminando hasta las termas de Diocleciano, convertidas hoy en iglesia y en un museo de la Roma antigua muy importante. Despues iremos a comer a una trattoria de la que tengo muy buen recuerdo de otra vez. Y despuès a casita. Bueno, tampoco esta mal! Carpe diem!

Pongo una recostrucciòn de las termas de Diocleciano a ver si alguno se anima a venir a visitarme!

Entrenamiento 21 de Enero 2012

Esto ya empieza a tener el aire bueno. Hoy la marca no ha bajado de las 10 vueltas, y parece que nos estemos desarciando de los descuidos alimenticios y la falta de entrenamiento. Hoy hemos quedado a las 10 en Bislett. Y alli estaban Paloma y Espen. Asi como las 1020 llegamos Leonor y yo, Meritxell, despues de haber hecho una verdadera Gimkana por Oslo (el camino menos rapido y con nieve a tope). Es que, la verdad, hacia tanto tiempo que no nos veiamos, que la charla iba por delante de ser aguzada en el camino a escoger. Total, que entre pitos y flautas (es eso una expresion catalana?) empezamos a correr a las 1025, cuando Espen y Paloma ya llevaban 9 (tantas?). Yo hoy nada de intervalos, que el sabado pasado me quede pa l'arrastre. Hoy la intencion del grupo era de correr todo el rato. Leonor se puso a correr enseguida, tenia la intencion de hacer 12 vueltas y parecia que no tenia tiempo que perder. Paloma y Espen iban a un ritmo rapidito, y yo iba pensando en que mi hija me decia que no corria agil. A ver, como se corre agil? Es que no se. Voy probando diferentes estilos, y en el trozo en que Bislett se ensancha, veo a un grupo de niñas que se entrena. Vaya nivel, y que gozada verlas. Espen y Paloma, en una de esas que me pasan elegantemente, se queda Espen gentilmente para correr y hablar conmigo. El resultado es que yo iba mas rapido de mi nivel, mientras Paloma se hacia mas y mas pequeñita en el horizonte. Y luego, cuando tenia pensado parar, se añade Paloma y me dice: venga! una mas! marca tu el ritmo!. Pero que voy a hacer yo con esos morroskos al lado... probar de mantener el ritmo. Vaya palizaaaa. Pero, como ya te lo puedes imaginar, GENIAL. Paloma y Espen, gracias por el empujon !! Resumen: Leonor 12 vueltas a 8Km/h. Meritxell 10 vueltas a 10Km/h + ejercicios. Paloma y Espen 14 vueltas; velocidad desconocida pq al Garmin no le ha apetecido medir hoy, pero era MUY rapido. Leonor y yo comentamos al final que parece que empecemos a estar en nuestra forma "normal". Es decir, que nos echamos de menos a nosotras mismas en buena forma. Todavia nos falta peeeero vamos en buen camino. Uyjuuu! Morroskos al poder! Hoy a cenar bien, que con la nieve que cae hoy sera un dia fantastico para esquiar mañana. Un abrazo, y hasta el proximo entreno. Carpe diem.

Entrenamiento martes 17 de enero 2012

!Bislett de bote en bote! La pista estaba a rebosar. Muchos grupos, la mayoría novatos, pero tambien sprinters y jóvenes musculosos. Leonor me avisó a tiempo de que llegaría MUY tarde, pero que vendría
!Bravo Leonor! Yo decidí empezar sola y ya nos veríamos.

Pero no fuí sola. Me encontré con Raquel, que hacía unos tres meses que no entrenaba, y venía dispuesta a empezar el año con buen pié. Charlando, corriendo e intentando adelantar a los grupos de novatos, que eran muchos, nos hicimos 9 vueltas estupendas antes de ver llegar a Leonor al estadio.

Charla y descanso y unas vueltas más. Leonor llegó, vió y venció todos los contratiempos dándose las consabidas vueltas de rigor.

Satisfechas por el objetivo cumplido !Hasta el sábado!

Ah! total 13 vueltas y velocidad media de 10,9 km/h que ya es casi una tradición.

Alegría en Bislett 2 - 14 de enero

El sábado tuvo lugar el segundo entrenamiento colectivo del 2012.

Nos encontramos en Bislett, Meritxell, Espen y yo (Paloma). Espen y yo algo desmejorados tras las actividades de la semana que culminaron en una cena festiva el viernes. Pero allí estábamos, dispuestos a completar el tradicional entrenamiento de los sábados. Yo me hice diez vueltas en 30 minutos. Y tras un pequeño descanso, otras tres vueltas algo más despacio. la velocidad media total fué de 10,9 km/h, nada mal, creo yo, dadas las circunstancias.

Meritxell venía dispuesta a todo y, además de intervalos, se quedó haciendo una tabla de gimnasia de las suyas para, según ella, compensar los excesos navideños!

Nos preguntamos cómo le va a la surcursal romana y esperamos ansiosos los informes pertinentes.

Alegría en Bislett - 7 de enero

Primer entrenamiento collectivo del 2012!

Esta mañana, Meritxell y yo (Leonor) llegabamos contentas a Bislett bien pasadas las 10:00 dispuestas a pagar con creces los excesos navideños. En la puerta nos paramos. Las luces ya están puestas, como son pasadas las 10:00 ya han llegado los del "nyttårsforsett" hay que ir con cuidado y mirar a la derecha antes de cruzar. Miramos a la derecha y !sorpresa!: ahí llega Jostein! corriendo y sudando de lo lindo!

!Que alegría! La sucursal romana en Bislett, se nota que han corrido durante las Navidades  y que Jostein está en plena forma. Ya ha dado 4 vueltas cuando nosotras llegamos. !Qué fiera!

Meritxell ha entrenado también estas navidades, el martes se dió 6 vueltas lo que no está nada mal, sobretodo si se tiene en cuenta que la comida navideña noruega está llena a rebosar de grasa, sal y calorías!. Y yo lo intenté el día de San Silvestre, pero me encontré la puerat cerrada. Está claro que las alegrías mediterráneas del fín de año no se pueden duplicar aquí en el norte.

Aquí podemos ir a esquiar :-) Cada cosa en su lugar, lo importante es difrutar. Hemos quedado para ir a esquiar mañana ( si los esquís lo permiten) Y nos hemos concentrado en disfrutar de la carrera de hoy.

A Meritxell y a mí nos ha llegado el subidón casi enseguida y eso es porque Meritxell tiene unos trucos increíbles. Primero hemos corrido 3 vueltas a ritmo ligero (que Jostein nos ha alabado, diciendo que corríamos mucho más rápido que el año pasado y nos ha dado muchos ánimos), luego hemos dado 2 vueltas en intervalos ( 100 m a tope- 100m despacio) y al final otras 3 vueltas ligeras.  O sea , 8 vueltas en total con 2 de intervalos (que me han dejado hecha puré, pero con un subidón de película).

Después de las vueltas, Meritxell sigue con su espartano programa y no me deja rendirme hasta haber hemos hecho un sinfín de estiramientos, abdominales y el nuevo supermán. El supermán nuevo tiene su gracia, hay que saber equilibrase y balancear. Vaya que es super-difícil y Meritxell sin mutarse y super contenta porque lo ha aprendido de Petter.

En resumen, una gozada de entrenamiento!

A Jostein lo dejamos corriendo. Al final hizo la friolera de 31 vueltas ( sí 31, qué fiera!) en 1:28:14. Es decir que corrió 16, 9 km a una velocidad media de 11,45 km/t. Eso si que es correr! Pero, Jostein que siempre es muy modesto dijo que lo hizo para aprovechar porque no siempre puede correr en Bislett este año.

Nota de la redacción: un casi pleno morrosko hizo una estupenda restitución en Sørkedalen el domingo. Adjunto reportaje gráfico:

We Run Rome. 31 diciembre 2011

Morroskos! Desde la Cursa dels Nassos del año pasado, Jostein y yo le hemos cogido afición a celebrar el último día del año participando en una carrera popular . Hasta el 1989 se organizaba todas las nocheviejas una carrera de "San Silvestro" en Roma, pero se dejó de hacer. Ahora esta tradición se ha retomado, y este año se ha organizado la primera carrera de este siglo. Y nosotros hemos participado.
La carrera se llama "We run Rome", y nos ha ofrecido la oportunidad de correr por el centro histórico de Roma sin tráfico. Increíble!

El recorrido ha sido una maravilla. Salida por un lateral del Circo Máximo que es la arena de deportes más grande de la historia. Después hemos seguido por la zona del Teatro de Marcelo, la Plaza de Venecia, toda la Via del Corso hasta la Plaza del Popolo, subida (horrorosamente empinada y larga) al parque de Villa Borghese, Via Veneto, Monti, Plaza del Coliseo y vuelta al Circo Máximo. De alucine!

Yo soy un poco cobarde y me daba miedo correr por los adoquines de piedra de Roma, irregulares, con agujeros, etc. Así que convencí a Jostein de que corriera conmigo para que pudiera recoger mis despojos en caso de necesidad. Y me dijo que sí!! Y ha sido una experiencia muy agradable. Yo siempre he corrido sola en estas carreras, y me ha gustado esta nueva experiencia. Jostein se llevó la cámara y de vez en cuando me sacaba una foto.

Yo pensé que habíamos salido muy despacio, ya que había mucha gente y no se podía adelantar. Muchos corredores iban en grupo y formaban murallas humanas impenetrables. Debía de estar a tope de adrenalina, pues el GPS me da 10,2 y 10,8 km/h en los dos primeros kilómetros, que no está nada mal, pero me apetecía ir más deprisa! Después llegó la temidísima cuesta del Pincio hasta el parque, que cuando parecía que se terminaba, daba un giro abrupto y seguía. Allí tengo 2 kilómetros a 9,8 km/h, nada mal para semejante cuesta, de la que muchos corredores se han quejado en el sitio web. El resto de la carrera la hice a velocidad en general creciente. Los últimos kilómetros estaba bastante cansada, pero Jostein me dio ánimos, y los hice a 10,5 y 10,7 km/h.

Nunca he participado en una carrera tan ruidosa. Menuda algarabía, divertidísimo! Corredores charlando a grito pelado mientras corrían, y mucha interacción con el numerosísimo y gritón público por las calles de Roma. Niños chocando manos como en Barcelona. Y el tiempo perfecto, como podéis apreciar en las fotos.
Y toda esta felicidad y una camiseta superchula Dry-Fit de Nike por 15 euros de nada! Vamos, que el año que viene repetimos.

Había dos grupos de corredores, los competitivos (tenían que estar federados) y los no competitivos. Nosotros nos apuntamos con los no competitivos, y nuestros resultados oficiales no han salido todavía. De todos modos llevábamos GPS y esta vez miré el display a la salida y a la llegada. Según el GPS corrimos a 10,4 km/h, y según el display tardamos 58'28'' y nuestra velocidad media fue 10,3 (10,26) km/h. Exactamente mis tiempos en la Sentrumsløpet, pero esta carrera era mucho más dura por las cuestas. O sea que estoy supercontenta. No espero a los tiempos oficiales para publicar el informe porque he leído en el sitio web que hay muchísimos errores de computación. Nos dieron chips de papel y por lo visto muchos no han funcionado. Pero por 15 euros...

Al acabar la carrera nos dieron té dulce, y después de recoger nuestro equipaje me tumbé al sol sobre las piedras del Circo Máximo, calentitas por el sol. Qué gusto! Y qué final de año!!

Pongo un montón de fotos, que todavía me dura el subidón.

En casa antes de salir de casa con las camisetas de la carrera. Yo después me puse para correr la de Madrid, que es mi camiseta fetiche.

De camino a la salida pasamos por casualidad por el callejón del atleta, y claro, nos tuvimos que hacer una foto.

Vista del Circo Máximo con corredores calentando antes de la salida. El Palatino al fondo. Un día precioso!

Cuesta arriba con el Vaticano de telón de fondo.

Más cuesta arriba.

Corriendo todavía cuesta arriba y feliz.

Hacia el Coliseo.

Llegada a la meta. Qué alivio!