Un martes a las 2000 nos encontramos una vez mas en Sognsvann. Paloma, Maria y yo (Meritxell, con unas bambas nuevas muy llamativas) preparadas para una buena charla mientras corremos. Maria recibió una dosis de alabanzas, que tampoco es moco de pavo haber hecho 21km en Riga por encima de los 10,1km/h de media!
Hoy estaba un poco reducida, pero no por eso se quedo rezagada! hicimos dos vueltas a 9,3km/h, y nos fuimos la mar de satisfechas depues de hacer unos pocos estiramientos.
Y muy satisfechas porque si no hubiéramos quedado, ninguna de nosotras hubiera salido de casa. Hazaña morroska!
De que hablamos? A ver... muebles, Roma, mudanzas, un futuro blogg: "Destino Roma"?, niños que se independizan, lo que llegamos a perder del español entre tanto noruego (almohadones=cojInes), cursos en el trabajo, pulso, tips para próximas carreras, y ... que estamos en forma!!
Leonor, espero que te hayas llevado las bambas a dondequiera que estés esta semana.
Raquel, donde estás ? Da señales de vida !
Un beso, MORROSKOS, y buenas noches.
martes, 24 de mayo de 2011
lunes, 23 de mayo de 2011
Morroskos de Noruega en Riga
Jostein y yo (María) estuvimos en Riga este fin de semana pasado con nuestro amigo Roar para participar en la maratón (ellos), y la media maratón (yo). De paso visitamos la ciudad y hasta fuimos a la ópera. Estos fines de semana largos combinando cultura con deporte son una maravilla! Y Riga nos encantó. Para mí ha sido un fin de semana perfecto.
Jostein en cambio está muy disgustado con su tiempo y no quiere escribir informe. Respetemos su dolor y corramos un tupido velo. No es que Jostein estuviera desanimado ni se dejara invadir por el pesimismo. Sencillamente las cosas no le funcionaron. Hacia la mitad de la carrera le fallaron las piernas. Aún así acabó su maratón. A mí eso me deja totalmente admirada. De dónde saca uno la fuerza mental para correr la mitad de una maratón, es decir, 21 km, encontrándose sin fuerzas? Morrosko hasta en los tiempos difíciles!
Yo tengo una teoría sobre porqué le fue mal. Debido a que empezamos a correr a las 8:30 y el restaurante del hotel abría a las 7:00, tuvimos sólo una hora para digerir el desayuno. Yo que me he leído el libro de Grete Waitz he aprendido que han de pasar entre dos y tres horas antes de correr, y comí menos de lo que me apetecía, pero me llevé chocolatinas y demás para comer durante la carrera. El cinturón lo llevaba a tope de comida y bebida, de hecho pesaba un montón. Él desayunó más, y así le fue.
Esta vez me preparé la carrera a conciencia. Me estudié la ruta y vi que sólo había dos cuestas. Mi meta era superar mi tiempo del año pasado en Oslo que fue de 2h 6', exactamente 10,0 km/h. Pensé que si corría a 10,2 km/h medidos con mi GPS, lograría un tiempo oficial de 10,1 km/h. A correr más deprisa no me atrevía ni me interesaba, pues soy un pelín compulsiva y luego me fastidia no batir récords. Y tampoco hay que exagerar... Me calculé los tiempos correspondientes a los 5, 10, 15, 18, 19, 20 y 21 km, y me los escribí en el antebrazo en plan chuleta escolar, pues cuando corro las matemáticas no me salen.
Toda concienciada para pasar un buen rato, me puse en mi pulje dispuesta a dar guerra. Salí bastante animada y a mayor velocidad de la planeada. A los 10 km vi que llevaba dos minutos de ventaja, y me lo empecé a tomar con calma. Incluso con demasiada calma. Me paré en todas las estaciones de abastecimiento para beber y comer plátano. Mi truco para beber corriendo apretando el vaso no funciona bien, y para no atragantarme paraba unos segundos para beber, y después me ponía a correr.
A partir de los 10 km bajé algo en velocidad, pero siempre manteniéndome dentro de los planes del antebrazo. Un poco más adelante me crucé con Jostein que volvía de un loop por el otro lado de la carretera y chocamos manos. Moló! Eso me animó e incrementé la velocidad. Y pensé: pero bueno! Esto va viento en popa!! En lo que no pensé es en que mi GPS no computa el tiempo cuando me paro, o sea que mis paraditas en las estaciones mi GPS no las contaba. Había metido una chocolatina a presión en la bolsa de mi cinturón, y no conseguía sacarla. Me paré y luché un poco con la cremallera hasta que la chocolatina salió. Y el GPS parándose y yo tan pancha. A todo esto, del tirón ni rastro, pero me empezó a doler el cuello del fémur (es que soy la pupas!). De vez en cuando me paraba unos segundos para darme sendos puñetazos en el trasero para que se me fuera el dolor. Y mi GPS, pues claro, se paraba, yo no me daba cuenta, y creía que iba más deprisa de lo planeado.
Al final con tanto optimismo me dio por correr por el placer de correr, y el último kilómetro me lo hice a 10,7 km/h, adelantando a un montón. Llegué a la meta y levanté los brazos por si hubiera fotógrafo.
Fue una carrera muy agradable y estaba contentísima. A todas las féminas nos regalaron una rosa en la meta. Me encantan los letones! En la cola del guardarropa caí de repente en la cuenta de lo del GPS, y me entró un sudor frío. No había mirado el display de la meta, y no tenía ni idea de mi tiempo.
Salí de dudas por la tarde cuando consultamos los resultados en internet. Resulta que a pesar de los pesares conseguí mi objetivo! Mi tiempo fue de 2 horas 5 minutos 10 segundos, lo que me da una velocidad media de 10,11 km/h (10,2 km/h con el GPS, se ve que mis paradas fueron de un par de segundos). Exactamente mi objetivo. Calculado al minuto. Mejor que en Oslo. Qué alivio, y qué felicidad! Después del Sentrumsløpet esto me ha venido muy bien!
Jostein en cambio está muy disgustado con su tiempo y no quiere escribir informe. Respetemos su dolor y corramos un tupido velo. No es que Jostein estuviera desanimado ni se dejara invadir por el pesimismo. Sencillamente las cosas no le funcionaron. Hacia la mitad de la carrera le fallaron las piernas. Aún así acabó su maratón. A mí eso me deja totalmente admirada. De dónde saca uno la fuerza mental para correr la mitad de una maratón, es decir, 21 km, encontrándose sin fuerzas? Morrosko hasta en los tiempos difíciles!
Yo tengo una teoría sobre porqué le fue mal. Debido a que empezamos a correr a las 8:30 y el restaurante del hotel abría a las 7:00, tuvimos sólo una hora para digerir el desayuno. Yo que me he leído el libro de Grete Waitz he aprendido que han de pasar entre dos y tres horas antes de correr, y comí menos de lo que me apetecía, pero me llevé chocolatinas y demás para comer durante la carrera. El cinturón lo llevaba a tope de comida y bebida, de hecho pesaba un montón. Él desayunó más, y así le fue.
Esta vez me preparé la carrera a conciencia. Me estudié la ruta y vi que sólo había dos cuestas. Mi meta era superar mi tiempo del año pasado en Oslo que fue de 2h 6', exactamente 10,0 km/h. Pensé que si corría a 10,2 km/h medidos con mi GPS, lograría un tiempo oficial de 10,1 km/h. A correr más deprisa no me atrevía ni me interesaba, pues soy un pelín compulsiva y luego me fastidia no batir récords. Y tampoco hay que exagerar... Me calculé los tiempos correspondientes a los 5, 10, 15, 18, 19, 20 y 21 km, y me los escribí en el antebrazo en plan chuleta escolar, pues cuando corro las matemáticas no me salen.
Toda concienciada para pasar un buen rato, me puse en mi pulje dispuesta a dar guerra. Salí bastante animada y a mayor velocidad de la planeada. A los 10 km vi que llevaba dos minutos de ventaja, y me lo empecé a tomar con calma. Incluso con demasiada calma. Me paré en todas las estaciones de abastecimiento para beber y comer plátano. Mi truco para beber corriendo apretando el vaso no funciona bien, y para no atragantarme paraba unos segundos para beber, y después me ponía a correr.
A partir de los 10 km bajé algo en velocidad, pero siempre manteniéndome dentro de los planes del antebrazo. Un poco más adelante me crucé con Jostein que volvía de un loop por el otro lado de la carretera y chocamos manos. Moló! Eso me animó e incrementé la velocidad. Y pensé: pero bueno! Esto va viento en popa!! En lo que no pensé es en que mi GPS no computa el tiempo cuando me paro, o sea que mis paraditas en las estaciones mi GPS no las contaba. Había metido una chocolatina a presión en la bolsa de mi cinturón, y no conseguía sacarla. Me paré y luché un poco con la cremallera hasta que la chocolatina salió. Y el GPS parándose y yo tan pancha. A todo esto, del tirón ni rastro, pero me empezó a doler el cuello del fémur (es que soy la pupas!). De vez en cuando me paraba unos segundos para darme sendos puñetazos en el trasero para que se me fuera el dolor. Y mi GPS, pues claro, se paraba, yo no me daba cuenta, y creía que iba más deprisa de lo planeado.
Al final con tanto optimismo me dio por correr por el placer de correr, y el último kilómetro me lo hice a 10,7 km/h, adelantando a un montón. Llegué a la meta y levanté los brazos por si hubiera fotógrafo.
Fue una carrera muy agradable y estaba contentísima. A todas las féminas nos regalaron una rosa en la meta. Me encantan los letones! En la cola del guardarropa caí de repente en la cuenta de lo del GPS, y me entró un sudor frío. No había mirado el display de la meta, y no tenía ni idea de mi tiempo.
Salí de dudas por la tarde cuando consultamos los resultados en internet. Resulta que a pesar de los pesares conseguí mi objetivo! Mi tiempo fue de 2 horas 5 minutos 10 segundos, lo que me da una velocidad media de 10,11 km/h (10,2 km/h con el GPS, se ve que mis paradas fueron de un par de segundos). Exactamente mi objetivo. Calculado al minuto. Mejor que en Oslo. Qué alivio, y qué felicidad! Después del Sentrumsløpet esto me ha venido muy bien!
Foto: Jostein, Roar et moi de camino al banquete de celebraciónQuedé la número 46 de 133 en mi clase, la número 243 de 551 mujeres de todas las edades, y la número 1581 de 2231 participantes. Contentísima!!
domingo, 22 de mayo de 2011
Entrenamiento 21 mayo 2011
El viernes hubo un intercambio de SMS. Leonor, que tuvo una semana fatal, necesitaba la energia de Sognsvann, de pisar tierra y comer kilómetros y reshacerse de la semana. Paloma, después de una tarde intensa en IKEA, estaba preparada a todo. Y Meritxell, que se apunta a correr si está en Oslo.
Pues el dia amaneció fantástico. Yo (Mertixell) me pensaba que quedar en Sognsvann a las 0900 seria mas duro de lo que en realidad fue. Paloma ya estaba a pie del cañon, y Leonor no tardó en venir. Y.. empezamos a correr. Leonor, como ya va con las pilas puestas después de sus 4 vueltas el finde pasado, tenia unas expectativas bastante altas (léase: 4 vueltas). Paloma más neutral, y Meritxell iba a lo que el cuerpo aguantase. Que no fue mucho, la verdad. Al cabo de 2 vueltas me dolian las rodillas, me hacia daño un dedo del pie, y ... me apetecia hacer fortalecimiento muscular. Me paré y después de los estiramientos, me puse a hacer push-ups, sit-ups, pollo al ast y otros. Lo increible es lo rápido que he perdido aguante. Me paré a 15x2 ejercicios de cada, y fue un gran esfuerzo. Chicas, no nos podemos olvidar de fortalecer la espalda y los abdominales! A ver si la próxima vez calculamos unos minutos de "styrketrening".
Paloma y Leonor se marcaron 3 vueltas (9,7 km) con los siguientes datos: velocidad media 8,2km/h, y máxima de 11km/h. Yo las encontré al terminar, y no vi a Leonor muy cansada; incluso iba hablando con Paloma. Al terminar, unos estiramientos de pacotilla (estais de acuerdo, P y L?) y comentar que aún que la forma esté a tope, necesitamos comer correctamente.
Estuvimos todas de acuerdo en correr en Nøklevann el primer sábado posible, para variar de trayecto y vistas. Dejo el mapa de un señor que marca su vuelta de 8Km alrededor de Nøklevann. Leonor dice que echará en falta Sognsvann, pero creo que como buena morroska va a encontrar placer en probar lo desconocido. Chicas, que nos vamos a Istambul !! Si eso no es lo desconocido, no se yo !! Además, vamos en buen camino de lograr 15km sin esfuerzo considerable.
Alguien tiene sugerencias para el entrenamiento psicológico? Algún "coacher" entre los morroskos?
Cómo le habrá ido a Maria y Jostein? ANIMOS Morroskos! May the force be with you. Esperamos ansiosos el resumen de la carrera.
Pues el dia amaneció fantástico. Yo (Mertixell) me pensaba que quedar en Sognsvann a las 0900 seria mas duro de lo que en realidad fue. Paloma ya estaba a pie del cañon, y Leonor no tardó en venir. Y.. empezamos a correr. Leonor, como ya va con las pilas puestas después de sus 4 vueltas el finde pasado, tenia unas expectativas bastante altas (léase: 4 vueltas). Paloma más neutral, y Meritxell iba a lo que el cuerpo aguantase. Que no fue mucho, la verdad. Al cabo de 2 vueltas me dolian las rodillas, me hacia daño un dedo del pie, y ... me apetecia hacer fortalecimiento muscular. Me paré y después de los estiramientos, me puse a hacer push-ups, sit-ups, pollo al ast y otros. Lo increible es lo rápido que he perdido aguante. Me paré a 15x2 ejercicios de cada, y fue un gran esfuerzo. Chicas, no nos podemos olvidar de fortalecer la espalda y los abdominales! A ver si la próxima vez calculamos unos minutos de "styrketrening".
Paloma y Leonor se marcaron 3 vueltas (9,7 km) con los siguientes datos: velocidad media 8,2km/h, y máxima de 11km/h. Yo las encontré al terminar, y no vi a Leonor muy cansada; incluso iba hablando con Paloma. Al terminar, unos estiramientos de pacotilla (estais de acuerdo, P y L?) y comentar que aún que la forma esté a tope, necesitamos comer correctamente.
Estuvimos todas de acuerdo en correr en Nøklevann el primer sábado posible, para variar de trayecto y vistas. Dejo el mapa de un señor que marca su vuelta de 8Km alrededor de Nøklevann. Leonor dice que echará en falta Sognsvann, pero creo que como buena morroska va a encontrar placer en probar lo desconocido. Chicas, que nos vamos a Istambul !! Si eso no es lo desconocido, no se yo !! Además, vamos en buen camino de lograr 15km sin esfuerzo considerable.Alguien tiene sugerencias para el entrenamiento psicológico? Algún "coacher" entre los morroskos?
Cómo le habrá ido a Maria y Jostein? ANIMOS Morroskos! May the force be with you. Esperamos ansiosos el resumen de la carrera.
lunes, 16 de mayo de 2011
Entrenamiento 14 de mayo 2011
El pronóstico del tiempo para este domingo no prometía nada bueno. Quedamos a las 10:00 en Sognsvann, y según yr nos iba a llover bastante de las 10:00 a las 12:00, y luego iba a salir el sol. Estuvimos Leonor, Paloma, Jostein y yo. El tiempo estaba húmedo, gris y tristón. Jostein corre todo el año fuera haga el tiempo que haga, pero a las tres morroskas no nos apetecía nada la perspectiva de correr lloviendo. Y razones teníamos: Leonor con la duda de si ha pillado la tosferina, yo con los restos de una infección bacteriana y Paloma cansada después de su heróica participación en la Holmenkollstafett la tarde anterior. Yo presioné para marcharnos a Bislett. A Leonor le pareció una buena idea y propuso como alternativa que nos fueramos cada uno a su casa y salieramos a correr por independiente más tarde, cuando saliera el sol. Jostein y Paloma se negaron a ir a Bislett. Paloma incluso amenazó con irse a casa. Los ánimos se fueron calentando. Pero al final hicimos lo que un morrosko de pura sangre ha de hacer: no abandonar antes de haber hecho un intento. Y nos pusimos a correr. Y sorpresa, sorpresa, hacía un tiempo óptimo para correr!
Leonor y yo teníamos como meta el correr 12 km, algo menos de 4 vueltas al lago. Paloma y yo empezamos corriendo juntas, y Jostein y Leonor lo hicieron cada uno a su ritmo. A los 6 km Paloma se fue a casa, pues habiendo corrido el día anterior, tenía la conciencia tranquila. Yo seguí sola, y al llegar a los 12 km no paré, pues estaba corriendo bien. Pero tuve mala suerte y a los 12,3 km me dio un tirón en el muslo y entonces sí que paré en seco. Ya no me atreví a correr más, y quizás Riga se haya ido al garete. El domingo lo sabré, pues Jostein me ha aconsejado no correr más hasta Riga, y quizás tenga que abandonar a mitad de carrera. Gajes del fondista!
Leonor y Jostein en cambio no tuvieron problemas y corrieron sus 4 vueltas cada uno: 13 km!
Dos récords batidos en esta sesión: récord morrosko de distancia máxima del trayecto total al aire libre (12,3 km), y récord personal de distancia total de Leonor (13 km). Esto es grande, Leonor! Leonor estaba tan pancha después de sus 13 km. Estambul sin problemas.
Mi GPS registró una velocidad media de 9,3 km/h. Leonor, me mandas tus datos?
Lo mejor de todo fue que empezó a llover a lo bestia cuando ya haíamos acabado y estábamos en el coche. Y un poco después cayó la granizada del siglo. Entonces sí que no hubiéramos salido a correr.
Leonor y yo teníamos como meta el correr 12 km, algo menos de 4 vueltas al lago. Paloma y yo empezamos corriendo juntas, y Jostein y Leonor lo hicieron cada uno a su ritmo. A los 6 km Paloma se fue a casa, pues habiendo corrido el día anterior, tenía la conciencia tranquila. Yo seguí sola, y al llegar a los 12 km no paré, pues estaba corriendo bien. Pero tuve mala suerte y a los 12,3 km me dio un tirón en el muslo y entonces sí que paré en seco. Ya no me atreví a correr más, y quizás Riga se haya ido al garete. El domingo lo sabré, pues Jostein me ha aconsejado no correr más hasta Riga, y quizás tenga que abandonar a mitad de carrera. Gajes del fondista!
Leonor y Jostein en cambio no tuvieron problemas y corrieron sus 4 vueltas cada uno: 13 km!
Dos récords batidos en esta sesión: récord morrosko de distancia máxima del trayecto total al aire libre (12,3 km), y récord personal de distancia total de Leonor (13 km). Esto es grande, Leonor! Leonor estaba tan pancha después de sus 13 km. Estambul sin problemas.
Mi GPS registró una velocidad media de 9,3 km/h. Leonor, me mandas tus datos?
Lo mejor de todo fue que empezó a llover a lo bestia cuando ya haíamos acabado y estábamos en el coche. Y un poco después cayó la granizada del siglo. Entonces sí que no hubiéramos salido a correr.
Mi Sentrumsløpet 10K, by Meritxell
El dia amaneció soleado, y como teniamos que ir al centro sobre las 14, pues no me mentalicé en absoluto para la carrera. Puede que mi mente se pusiera a trabajar ferventemente en cualquier cosa para NO PENSAR en la carrera. Como todos sabemos, el NO pensar en algo no evita que suceda. Fui olvidando a posta que mi meta era hacer 10K por debajo de 1h. Pero sentada en el tranvia con Petter, vestidos los dos con ropa deportiva, me sentí fantástica. Petter a mi lado, yo con mis pantalones nuevos, y me voy a correr con mis mis amigos un sábado por la tarde. Que deportista! Integrada totalmente a la sociedad noruega. Morroskos, fue estupendo veros antes de empezar.
Al empezar la carrera quise ir a mi ritmo. Pero ... empezar de subida? A esto no nos hemos entrenado! Cómo me va a afectar a la forma? Corro tal cual o un poco mas lento? Venga, un poco de improvisación, y probar de no perder de vista a Maria.
Esto de no perder de vista a alguien parece fácil, pero con la marabunta de gente, y nuestras camisetas azul oscuro, me costaba un montón identificar a Maria. Yo la perdí en la primera curva de Parkveien, después del castillo. Y desde allí me puse a buscar fuentes de inspiración.
Y fue mas o menos tal que asi: - que sed - la escuela de los niños, hay alguien dentro? - ay que bien, alguien anima (que pocos) - que bonito está Oslo con sol - que pasada cortar calles por la carrera - Uy, Frognerparken POLVO otra vez! - donde está Maria? - menos mal que esto va de bajada - que sed! - bueno, no me paro hasta los 5Km, que eso ya lo he entrenado - bajada hasta Bygdøy Allé, cuidado con las rodillas - que bonito correr por ENMEDIO de la calle - joé vaya subida - no me rindo hasta el agua, luego ya veré - a ver quien me ha pedido correr a mi - AGUA! me paro, que Maria dijo una vez que se paró - bueno, creo que mi pulso ya debe ser bajo, a correr otra vez - dónde está ese señor que iba delante mio? - ah! ahi está - que calor! - que poca gente animando - y la música? - la próxima vez me traigo MP3 - Stortinget! A ver si me cruzo con algun morrosko, seria guay - ahora la vuelta gratis - desde luego, podrian haber hecho un recorrido sin "loop" al final - que rollo correr sola - dónde debe estar Maria? - pero QUE CALOR - me paro en la próxima sombra, que antes no me fue mal pararme - voy, que mi pulso ya debe ser bajito otra vez - subida de Youngstorget, no me paro - sombra del túnel, que delicia! me paro sólo un poquitin - uy, que nos estamos acercando al final! - heia para mi! - Yujuuu! - ala esa, que va cansadisima, y yo voy como una rosa en comparación - paso, que voy! - la última bajada, GAS - uy, si tenia un "extra-gir"! - HE LLEGADO!
La gran diferencia entre los 10km de Oslo Marathon en Sept del 2010 y ahora es que la animación y apoyo popular fue mucho mayor en la Oslo Marathon, y el recorrido ha sido mas dificil en la Sentrumsløpet. Aun asi, he mejorado mi tiempo en 3 minutos (!), con lo que mi proeza de la Sentrumsløpet todavia es mayor.
Tardé 1h 1m con tres paraditas. Y si no me hubiera parado ? He aprendido que puedo mucho mas que lo que creo. He aprendido que todo está en la mente y que necesito hacer entrenamiento psicológico. He aprendido que la música es primordial para mantener mi mente fuera de pensamientos negativos. Si es posible, me gustaria que nuestras próximas camisetas fueran de color cantante para podernos ver.
Que si repetiria? SI. Ale morroskos! En Oslo Marathon, por debajo de la hora.
Al empezar la carrera quise ir a mi ritmo. Pero ... empezar de subida? A esto no nos hemos entrenado! Cómo me va a afectar a la forma? Corro tal cual o un poco mas lento? Venga, un poco de improvisación, y probar de no perder de vista a Maria.
Esto de no perder de vista a alguien parece fácil, pero con la marabunta de gente, y nuestras camisetas azul oscuro, me costaba un montón identificar a Maria. Yo la perdí en la primera curva de Parkveien, después del castillo. Y desde allí me puse a buscar fuentes de inspiración.
Y fue mas o menos tal que asi: - que sed - la escuela de los niños, hay alguien dentro? - ay que bien, alguien anima (que pocos) - que bonito está Oslo con sol - que pasada cortar calles por la carrera - Uy, Frognerparken POLVO otra vez! - donde está Maria? - menos mal que esto va de bajada - que sed! - bueno, no me paro hasta los 5Km, que eso ya lo he entrenado - bajada hasta Bygdøy Allé, cuidado con las rodillas - que bonito correr por ENMEDIO de la calle - joé vaya subida - no me rindo hasta el agua, luego ya veré - a ver quien me ha pedido correr a mi - AGUA! me paro, que Maria dijo una vez que se paró - bueno, creo que mi pulso ya debe ser bajo, a correr otra vez - dónde está ese señor que iba delante mio? - ah! ahi está - que calor! - que poca gente animando - y la música? - la próxima vez me traigo MP3 - Stortinget! A ver si me cruzo con algun morrosko, seria guay - ahora la vuelta gratis - desde luego, podrian haber hecho un recorrido sin "loop" al final - que rollo correr sola - dónde debe estar Maria? - pero QUE CALOR - me paro en la próxima sombra, que antes no me fue mal pararme - voy, que mi pulso ya debe ser bajito otra vez - subida de Youngstorget, no me paro - sombra del túnel, que delicia! me paro sólo un poquitin - uy, que nos estamos acercando al final! - heia para mi! - Yujuuu! - ala esa, que va cansadisima, y yo voy como una rosa en comparación - paso, que voy! - la última bajada, GAS - uy, si tenia un "extra-gir"! - HE LLEGADO!
La gran diferencia entre los 10km de Oslo Marathon en Sept del 2010 y ahora es que la animación y apoyo popular fue mucho mayor en la Oslo Marathon, y el recorrido ha sido mas dificil en la Sentrumsløpet. Aun asi, he mejorado mi tiempo en 3 minutos (!), con lo que mi proeza de la Sentrumsløpet todavia es mayor.
Tardé 1h 1m con tres paraditas. Y si no me hubiera parado ? He aprendido que puedo mucho mas que lo que creo. He aprendido que todo está en la mente y que necesito hacer entrenamiento psicológico. He aprendido que la música es primordial para mantener mi mente fuera de pensamientos negativos. Si es posible, me gustaria que nuestras próximas camisetas fueran de color cantante para podernos ver.
Que si repetiria? SI. Ale morroskos! En Oslo Marathon, por debajo de la hora.
domingo, 15 de mayo de 2011
Mi Sentrumsløp - corrido como un joven de 25 años.
El Sentrumsløpet el 7 de Mayo era mi segundo 10 km (el primero era La cursa de Nassos en la nochevieja en Barcelona). Como tengo experiencia de que vale el dolor prepararse un poco no solo fisicamente pero tambien psicologicamente estudie la ruta antes, y descrubi que en Oslo el 10 km esta un poco mas duro que en Barcelona. Tiene mas cuestas arriba, y recorde especialmente tres - hacia el Palacio Real al empezar, en el Bygdøy Alle mas o menos en el medio, y una dura cuesta casi al final en el Youngtorget. Asi estas cuestas no vienen como una sorpresa, y entonces es mas facil evitar los pensamientos negativos cuando las partes duras vienen en la corrida. Con esta informacion he pensado que un resultado de menos de 50 minutos esta bien. En Barcelona acabe en 46 minutos, y un poco mas tiempo en Oslo por las cuestas en Oslo es normal.
La corrida ha sido bastante buena. Hecho la falta de empezar en el grupo 2 - con los participantes que tenian el plan de acabar en menos de 40 minutos. Claramente, este no era mi grupo, pero lo bueno era que cuando comenzo, todos corrian mas deprisa que yo, y entonces no habia cola o otras disturbancias para correr a mi ritmo desde el primer metro. Y todo ha funcionado bien. Pero he pensado que en una manera correr 10 km es casi mas duro que correr un maraton, en el sentido que con solo 10 km no hay tiempo para descansar nada durante la corrida - hay que esforzarse todo el tiempo, mientras en un maraton hay tiempo y razones de descansar un poquito de vez en cuando. Pero bien, y cuando llego hasta la ultima cuesta en Youngtorget ya sabia que era la ultima, y que despues de esta cuesta solo faltaba el gusto de correr el Karl Johansgate hasta el final. Acabe en 47 minutos y 1 solo segundo, cansado pero contento.
Correr 10 km en 47 minutos esta bien, pero no es fantastico. Creo que el hombre que ha ganado nuestra clase de hombres de 50-54 años ha ganado en 33 minutos mas o menos. Pero en el Aftenposten ayer habia un reportaje sobre un corredor de 64 años, Andreas Hompland, quien conto muchas cosas interesantes sobre el tema de correr. Y entre estas cosas era sobre una formula para comparar tiempos de correr corrigendo por la edad. Es una formula desarrollada por WAVA (World Association of Veteran Athletes, mi gente...) que hace possible comparar el tiempo de uno con el de otro corredor de otra edad. Hay muchas calculadoras WAVA en la red, por ejemplo aqui:
http://www.pinebeltpacers.org/AgeGrade/newwava.html
Usando esta calculadora he descrubido que mis 47 min. en el Sentrumsløpet es igual que correr esta distancia en 41 min. 12 segundos si tuviera 25 años. 41 minutos! Fenomenal! Fantastico!!
O como ha dicho Andreas Hompland en la entrevista en Aftenposten: la formula WAVA es uno de los engaños que nececitamos los corredores de una cierta edad.
(Pero aun asi: 10 km en 41 minutos, vaya!)
La corrida ha sido bastante buena. Hecho la falta de empezar en el grupo 2 - con los participantes que tenian el plan de acabar en menos de 40 minutos. Claramente, este no era mi grupo, pero lo bueno era que cuando comenzo, todos corrian mas deprisa que yo, y entonces no habia cola o otras disturbancias para correr a mi ritmo desde el primer metro. Y todo ha funcionado bien. Pero he pensado que en una manera correr 10 km es casi mas duro que correr un maraton, en el sentido que con solo 10 km no hay tiempo para descansar nada durante la corrida - hay que esforzarse todo el tiempo, mientras en un maraton hay tiempo y razones de descansar un poquito de vez en cuando. Pero bien, y cuando llego hasta la ultima cuesta en Youngtorget ya sabia que era la ultima, y que despues de esta cuesta solo faltaba el gusto de correr el Karl Johansgate hasta el final. Acabe en 47 minutos y 1 solo segundo, cansado pero contento.
Correr 10 km en 47 minutos esta bien, pero no es fantastico. Creo que el hombre que ha ganado nuestra clase de hombres de 50-54 años ha ganado en 33 minutos mas o menos. Pero en el Aftenposten ayer habia un reportaje sobre un corredor de 64 años, Andreas Hompland, quien conto muchas cosas interesantes sobre el tema de correr. Y entre estas cosas era sobre una formula para comparar tiempos de correr corrigendo por la edad. Es una formula desarrollada por WAVA (World Association of Veteran Athletes, mi gente...) que hace possible comparar el tiempo de uno con el de otro corredor de otra edad. Hay muchas calculadoras WAVA en la red, por ejemplo aqui:
http://www.pinebeltpacers.org/AgeGrade/newwava.html
Usando esta calculadora he descrubido que mis 47 min. en el Sentrumsløpet es igual que correr esta distancia en 41 min. 12 segundos si tuviera 25 años. 41 minutos! Fenomenal! Fantastico!!
O como ha dicho Andreas Hompland en la entrevista en Aftenposten: la formula WAVA es uno de los engaños que nececitamos los corredores de una cierta edad.
(Pero aun asi: 10 km en 41 minutos, vaya!)
Sentrumsløpet - Leonor
Aquí llega por fín mi informe de las correrías del 7 de mayo. Llega el último, claro, en conjunción simbólica con mis penosas velocidades. Pero llega! Claro que llega!
... y con reportaje gráfico incluido, cortesía de Tom, que es el fan más dedicado de los Morroskos.
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| LLegamos puntuales a la entrada del Bristol y así se nos ve el espiritu morrosko, preparados para la carrera.  |
El apoyo familiar a mi nueva pasión por correr es insuperable. Tom me anima cada día, en Barcelona corrí con Gabriel y ahora en Oslo también se ha apuntado Jacobo. Con esta familia y el grupo fantástico de morroskos que tenemos, las condiciones psicológicas son insuperables! Aún así, lo hice fatal. Qué pasó? Pues que no pude superar el tiempo de Barcelona (que era mi meta para esta carrera). Cuando Gabriel y Jacob eran pequeños teniamos un juego cuando íbamos a esquiar, hacíamos una retransmisión deportiva de nuestras andanzas (correrías) imitando a los locutores de la radio y la televisión. Teníamos apodos muy adecuados, Tom era " Verpa Lue", Gabriel era "Gerhard Luhrendreyer", Jacob era "Bjørn Deilig" y yo (Leonor) era "Thor Tuga". Y así sigo, yo siempre de tortuga.
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| La salida de Jacobo en el grupo 3 Va demasiado rápido para el fotógrafo |
La subida del principio de la carrera me sentó fatal. Comí polvo como nadie (seguro que también por ser tan bajita...). Yo me había colocado al principio de carrera con María, Meritxell, Paloma y Espen, en primera fila con el grupo 4 aunque no me tocaba, porque yo soy del grupo 5 claro, pero era más divertido empezar juntos. Menudo error, no duramos juntos ni 100 metros, se me escaparon todos enseguida y me quedé mordiendo polvo y alicaida mientras me adelantaba sin piedad todo el grueso del grupo 4 y buena parte del 5.
La primera parte de la carrera siempre se me hace más dura, a mi me suben las endorfinas hacia los 5 kilómetros y es entonces cuando empiezo a disfrutar. A los 5 km nos dieron agua y yo ya lo esperaba, con toda la experiencia positiva de la cursa dels Nassos. En Barcelona nos dieron agua en botellines, con los que era posible beber y correr al mismo tiempo. En Oslo nos daban vasos de plástico, con poca agua y encima al correr la tiras. Luego María y Tom nos explicarom cómo se había de beber: doblando el vaso para canalizar el agua. Yo no lo pensé y me paré dos veces a beber (sin andar, por que yo en las carreras no ando, sólo corro, ...seguro que perdí un montón de tiempo así). Después de los 5 km el suelo de Bygdøy estaba desolador, con todo de plástico blanco y roto, un desatre de basura muy poco reciclable.
Entonces es cuando mi psicología me jugó una mala pasada. En lugar de echar a correr más rápido, ahora que ya tenía el cuerpo lleno de agua y endorfinas, pasado el kilómetro 5 empecé a comparar con Barcelona. Qué desastre ! No lo volveré a permitir otra vez. En vez de correr me dió por comparar: organización, ambiente, alegría, gente. Dónde está la música? Dónde están los que te animan en las calles? Por qué dan codazos los que te adelantean? Por que están todos/todas tan serios aquí ? En Barcelona la gente hablaba con los que corrían y algunas conversaciones eran tan divertidas que sin querer yo iba corriendo más rápido para poder seguirles. Si quereis saber de qué hablo mirad el Ambiente en la Cursa dels Nassos! Los karatekas del Geisha me hicieron sonreir y también reir en la retaguardia y fué gracias a ellos que llegué superándome.
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| Paloma llega a la meta con estilo |
Hacia el kilómetro 8 me dí cuenta de que no podía seguir así. Me estaban adelantando corredoras de 70 años! Así que me compuse y por fin disfruté de la última parte de la carrera (excepto el túnel del Sentrums parkering que no merece comentario). Al menos puedo decir que corrí todo el tiempo, con una velocidad de 8,1 km/h. Y como me decía a mi misma en el último kilómetro: esta no es tu distancia, ya verás, sigue corriendo y seguro que lo haces mejor en los 15km... (Este verano, a ver si consigo llegar a una velocidad media de 9 km/h. Así con estos planes en la cabeza, llegué a la meta sin levantar los brazos y sin recoger medalla, pero saltando atléticamente la valla para ir a la estatua del Bjørnstjerne Bjørnson dónde habíamos quedado después de la carrera. La valla en cuestión la salté al final tres veces, porque hube que volver a recoger la medalla para las fotos!
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| Morroskos orgullosos enseñando sus medallas |
Una de las cosas que estuvo bien organizada en el Sentrumsløpet fue el sms con el tiempo de llegada que nos enviaron al acabar la carrera. Entonces es cuando vimos que Jacobo había corrido en 41' 27''. Fabuloso, Jacobo! Morrosko de honor! El día anterior Jacobo había aceptado un reto de Gabriel, que sabiendo que tenía no podía correr esta vez, le habia incitado a superar el tiempo de los 10 km en Barcelona. Gabriel corrió la Cursa dels Nassos en 41' 58''. La apuesta consistía en unas camisetas con la inscripción: "mi hermano es más rapido que yo". Y cómo Jacobo ha ganado, Gabriel tiene que lucir ahora al menos 12 veces este año una camiseta dónde dice: "MI HERMANO PEQUEÑO ES MÁS RÁPIDO QUE YO" Las otras que lucirán nuevas camisetas son las supermoroskas María, Meritxell y Paloma, que ganaron sus respectivos retos y ganaron camisetas del Sentrumsløpet. Bien hecho morroskas!
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Supermorroskas después de la carrera |
martes, 10 de mayo de 2011
Sentrumsløpet 2011, mi primera carrera popular Paloma
Por fín llegó el esperado día del Sentrumsløpet, mi primera carrera popular (Paloma).
Desgraciadamente me pilló algo desmejorada en medio de una migraña, pero no podía perdérmelo esta vez, ¡ya tuve bastante con perderme la Cursa dels Nassos! Así que, algo insegura, me encontré en medio de la parrilla de salida. Sí, parrilla, porque hacía mucho calor y en el último momento me tuve que liberar de una de mis camisetas. Me dejé puesta la camiseta de los morroskos que, aunque no sea técnica, anima mucho.
Hubo pleno morrosko: María y Jostein, Meritxell y Petter, Leonor y Jacobo y Espen y yo (Paloma), parejas de lujo para los 10 kilómetros.
En el pulje 4 estábamos María, Meritxell, Leonor, Espen y yo. ¡Qué suerte! porque justo antes de empezar me empezó a dar un poco de miedo todo el asunto y estar en este grupo es un gran apoyo. Había mucha gente y a mí las grandes aglomeraciones no me gustan nada, así que cuando empezamos a correr yo me preocupé únicamente de no perder a Espen de vista. Espen salió bastante deprisa y yo me esmeré en seguirle todo el rato. Primero cuesta arriba hacia el Palacio Real, literalmente mordiendo el polvo, y así hasta el Frognerparken. Yo no tenía ganas de hablar, o no tenía fuerzas, ni siquiera para mirar mi Garmin, pero Espen me iba animando y me decía, vamos a más de 10 km/h… ya hemos hecho 3 kilómetros.. y así hasta los 5 kilómetros. Yo estaba muerta de calor y sobretodo de sed, ¡necesitaba beber! Hubo que llegar a los 5 km para alcanzar la estación de agua, ¡en vaso! Intenté beber corriendo, pero no se lo aconsejo a nadie. Se me atragantó el agua y casi me ahogo además de mojarme la camiseta, que no es técnica y se queda pegada. Pensé en María con sus botellitas, ¡eso sí que es experiencia!
Espen había ido diciendo que se iba a ir más deprisa a la mitad de la carrera. Y yo, un poco estratégica, le dije entonces que me ayudaba mucho correr con él, que estaba un poco cansada…y él que sabía que había estado mala, se quedó a mi lado unos cuantos kilómetros más, hasta los 8. Espen ya no podía aguantar más y se fue disparado. A mí la carrera se me hizo larga, intenté correr más deprisa para no perder a Espen, pero ya se me había perdido y entonces aparecieron los pensamientos negativos... incluso empecé a dudar de que correr 15 km en Estambul fuese una buena idea. ¿Cómo me había metido yo en esto? En fin, ya había corrido más de 8 km y no era en realidad cuestión de abandonar ahora. Hacía calor y tenía mucha sed, por lo demás me dolía un poco la cabeza, pero las piernas y los pies estaban bien, sin problemas, eso por el buen entrenamiento que hemos ido llevando este invierno.
Al final de la carrera fui testigo de varias situaciones dramáticas, una mujer desmayada que fue llevada en ambulacia. Un hombre de mediana edad que dejó claramente ver que había comido pasta antes de la carrera. Otro en ambulancia.. yo pensé que al fin y al cabo yo no estaba tan mal y que sólo era cuestión de llegar a la meta. Para animarme hablé en voz alta y me dije “ya falta menos” “vamos” Un hombre a mi lado me miró extrañado, al final de la carrera está todo el mundo sin aliento, y yo de repente con ganas de hablar. Y también me entraron ganas de correr. Aceleré y cuando no me faltaban más que unos 50 metros ya estaba dando gritos de júbilo y levantando los brazos (como habíamos acordado).
Espen me esperaba en la meta ¡estupendo!
Tiempo total: 55:47 Velocidad media 10,7 km/h
Número 50 de 141 en mi clase
Número 1118 de 2736 mujeres
Número 3917 de 6284 corredores
¡Un resultado para estar orgullosa mucho tiempo!
Desgraciadamente me pilló algo desmejorada en medio de una migraña, pero no podía perdérmelo esta vez, ¡ya tuve bastante con perderme la Cursa dels Nassos! Así que, algo insegura, me encontré en medio de la parrilla de salida. Sí, parrilla, porque hacía mucho calor y en el último momento me tuve que liberar de una de mis camisetas. Me dejé puesta la camiseta de los morroskos que, aunque no sea técnica, anima mucho.
Hubo pleno morrosko: María y Jostein, Meritxell y Petter, Leonor y Jacobo y Espen y yo (Paloma), parejas de lujo para los 10 kilómetros.
En el pulje 4 estábamos María, Meritxell, Leonor, Espen y yo. ¡Qué suerte! porque justo antes de empezar me empezó a dar un poco de miedo todo el asunto y estar en este grupo es un gran apoyo. Había mucha gente y a mí las grandes aglomeraciones no me gustan nada, así que cuando empezamos a correr yo me preocupé únicamente de no perder a Espen de vista. Espen salió bastante deprisa y yo me esmeré en seguirle todo el rato. Primero cuesta arriba hacia el Palacio Real, literalmente mordiendo el polvo, y así hasta el Frognerparken. Yo no tenía ganas de hablar, o no tenía fuerzas, ni siquiera para mirar mi Garmin, pero Espen me iba animando y me decía, vamos a más de 10 km/h… ya hemos hecho 3 kilómetros.. y así hasta los 5 kilómetros. Yo estaba muerta de calor y sobretodo de sed, ¡necesitaba beber! Hubo que llegar a los 5 km para alcanzar la estación de agua, ¡en vaso! Intenté beber corriendo, pero no se lo aconsejo a nadie. Se me atragantó el agua y casi me ahogo además de mojarme la camiseta, que no es técnica y se queda pegada. Pensé en María con sus botellitas, ¡eso sí que es experiencia!
Espen había ido diciendo que se iba a ir más deprisa a la mitad de la carrera. Y yo, un poco estratégica, le dije entonces que me ayudaba mucho correr con él, que estaba un poco cansada…y él que sabía que había estado mala, se quedó a mi lado unos cuantos kilómetros más, hasta los 8. Espen ya no podía aguantar más y se fue disparado. A mí la carrera se me hizo larga, intenté correr más deprisa para no perder a Espen, pero ya se me había perdido y entonces aparecieron los pensamientos negativos... incluso empecé a dudar de que correr 15 km en Estambul fuese una buena idea. ¿Cómo me había metido yo en esto? En fin, ya había corrido más de 8 km y no era en realidad cuestión de abandonar ahora. Hacía calor y tenía mucha sed, por lo demás me dolía un poco la cabeza, pero las piernas y los pies estaban bien, sin problemas, eso por el buen entrenamiento que hemos ido llevando este invierno.
Al final de la carrera fui testigo de varias situaciones dramáticas, una mujer desmayada que fue llevada en ambulacia. Un hombre de mediana edad que dejó claramente ver que había comido pasta antes de la carrera. Otro en ambulancia.. yo pensé que al fin y al cabo yo no estaba tan mal y que sólo era cuestión de llegar a la meta. Para animarme hablé en voz alta y me dije “ya falta menos” “vamos” Un hombre a mi lado me miró extrañado, al final de la carrera está todo el mundo sin aliento, y yo de repente con ganas de hablar. Y también me entraron ganas de correr. Aceleré y cuando no me faltaban más que unos 50 metros ya estaba dando gritos de júbilo y levantando los brazos (como habíamos acordado).
Espen me esperaba en la meta ¡estupendo!
Tiempo total: 55:47 Velocidad media 10,7 km/h
Número 50 de 141 en mi clase
Número 1118 de 2736 mujeres
Número 3917 de 6284 corredores
¡Un resultado para estar orgullosa mucho tiempo!
lunes, 9 de mayo de 2011
Sentrumsløpet 2011 - María
Mi mínima ambición para la Sentrumsløp era correr los 10 km a mayor velocidad que los 10 km de Oslo en el 2009 (v = 10,19 km/h) y los 10 km de Madrid del 2010 (v = 10,07). La cursa en Barcelona la corrí a 10,7 km/h, pero el trayecto era muy llano, mientras que en la Sentrumsløpet hay bastantes cuestas y no pensaba que pudiera correr tan deprisa. Pero creía que lograría los 10,5 km/h.
Me preparé para la carrera según todos los cánones, incluyendo el havregrøt para el lunsj. Dormí bien la noche anterior, etc.
Ya me dijo Jostein que tuviera cuidado con la cuesta desde la salida hasta el palacio real, que me la tomara con calma. Pero no le hice caso. A mí lo de correr cuesta arriba se me da fatal, pero le di duro desde el principio a pesar de la inclinacion y la polvareda que se levantaba en el camino de tierra del palacio, que molestaba al respirar. Me inspiró ver a Paloma y Espen correr a todo trapo delante de mí. Les seguí a buen ritmo durante un par de kilómetros manteniendo una distancia de unos 50 m. Por entonces llevaba una buena velocidad. Pero los excesos se pagan. A los 3 km ya empezé a cansarme, a notarme pesada, a desesperarme, y a calcular fracciones del tipo: "300 m más y ya he corrido un tercio del trayecto total.... Rayos! Eso quiere decir que me faltan dos tercios! Horror! " Y correr así no tiene gracia. Me dejé llevar por los pensamientos negativos y empecé a jugar con la idea de abandonar, pero sé que 10 km me los hago, y una morroska no abandona una carrera a no sea que se lesione. O sea que seguí, pensando que el sufrimiento era temporal, que estaba avanzando continuamente hacia la meta y no parecía que corriera riesgo inmediato de morir, que el cansancio se supera descansando, y que al final me alegraría de acabar la carrera. Me encomendé varias veces a San Cosimato, pero de nada sirvió. Me animó más la perspectiva de la restitución en mi casa por la noche con todos los morroskos. Decidí que esta carrera la acabaría, pero que de correr media maratón en Riga, ni hablar!
Me parecía estar corriendo muy mal, pero mi GPS muestra que los 7 primeros kilómetros los hice bastante bien. De hecho el kilómetro 7 lo corrí a 10,7 km/h. Pero desde ahí todo fue empeorando. Es una pena que cuando se está cansado no se piensa con claridad y las matemáticas cuestan, pues si hubiera hecho mis cálculos me habría dado cuenta de que con un poco de esfuerzo hubiera logrado los 10,5 km/h de media.
Los 3 últimos kilómetros los hice a 9,7 - 9,8 km/h. Y de mal humor debido a los repetidos codazos que una desgraciada me dio para adelantarme en una cuesta.
Y el sprint de entrada en la meta no lo hice, ni levanté las manos como había acordado con Meritxell, pues me di cuenta de que había cruzado la meta porque la gente a mi alrededor se paró de repente. Pensaba que la meta estaba delante del Nationaltheatret (me confundí con la meta de la carrera infantil). Jamás me he sentido tan feliz como al darme cuenta que todo había terminado!
Cuando pienso en esta carrera me doy cuenta de lo importante que es el aspecto psicológico. Estaba muy desanimada, pero de hecho lo hice bastante bien. Mi GPS me da una velocidad media de 10,4 km/h, cerca de mi objetivo. Mi velocidad oficial fue 10,3 km/h, lo que quiere decir que no corrí efectivamente. Hay muchos corredores que atajan en las curvas. La próxima vez lo haré yo también. Y por desanimarme no disfruté del ambiente como hice por ejemplo en Barcelona y en la maratón de Oslo. Ni siquiera tuve el ánimo de encender mi mp3 cuando se me paró. Y no me enteré de por donde pasaba.
Tanto sufrir para darme cuenta de que dos minutos después de pasar la meta me encontraba otra vez como una rosa y hubiera podido correr más. Menuda quejica estoy hecha! Morroska de pacotilla!!
Bueno, así se aprende. Lo primero de todo: por supuesto que voy a correr la media en Riga, y además me apetece un montón! Si me canso, corro un ratito más despacio, y luego acelero. Voy a practicar meditación de la conciencia plena (oppmerksomhets trening) mientras corra, disfrutando del paisaje, y concentrándome en el momento, sin contar los metros que me faltan. Y me voy a llevar chocolate y todas las botellitas que me quepan en el cinturón, que en la Sentrumsløp pasé sed! La camiseta morroska me molestó mucho. Es dura y roza, y acabó empapada. La próxima vez me la pondré después de la carrera. El correr tiene que dar gusto.
Me preparé para la carrera según todos los cánones, incluyendo el havregrøt para el lunsj. Dormí bien la noche anterior, etc.
Ya me dijo Jostein que tuviera cuidado con la cuesta desde la salida hasta el palacio real, que me la tomara con calma. Pero no le hice caso. A mí lo de correr cuesta arriba se me da fatal, pero le di duro desde el principio a pesar de la inclinacion y la polvareda que se levantaba en el camino de tierra del palacio, que molestaba al respirar. Me inspiró ver a Paloma y Espen correr a todo trapo delante de mí. Les seguí a buen ritmo durante un par de kilómetros manteniendo una distancia de unos 50 m. Por entonces llevaba una buena velocidad. Pero los excesos se pagan. A los 3 km ya empezé a cansarme, a notarme pesada, a desesperarme, y a calcular fracciones del tipo: "300 m más y ya he corrido un tercio del trayecto total.... Rayos! Eso quiere decir que me faltan dos tercios! Horror! " Y correr así no tiene gracia. Me dejé llevar por los pensamientos negativos y empecé a jugar con la idea de abandonar, pero sé que 10 km me los hago, y una morroska no abandona una carrera a no sea que se lesione. O sea que seguí, pensando que el sufrimiento era temporal, que estaba avanzando continuamente hacia la meta y no parecía que corriera riesgo inmediato de morir, que el cansancio se supera descansando, y que al final me alegraría de acabar la carrera. Me encomendé varias veces a San Cosimato, pero de nada sirvió. Me animó más la perspectiva de la restitución en mi casa por la noche con todos los morroskos. Decidí que esta carrera la acabaría, pero que de correr media maratón en Riga, ni hablar!
Me parecía estar corriendo muy mal, pero mi GPS muestra que los 7 primeros kilómetros los hice bastante bien. De hecho el kilómetro 7 lo corrí a 10,7 km/h. Pero desde ahí todo fue empeorando. Es una pena que cuando se está cansado no se piensa con claridad y las matemáticas cuestan, pues si hubiera hecho mis cálculos me habría dado cuenta de que con un poco de esfuerzo hubiera logrado los 10,5 km/h de media.
Los 3 últimos kilómetros los hice a 9,7 - 9,8 km/h. Y de mal humor debido a los repetidos codazos que una desgraciada me dio para adelantarme en una cuesta.
Y el sprint de entrada en la meta no lo hice, ni levanté las manos como había acordado con Meritxell, pues me di cuenta de que había cruzado la meta porque la gente a mi alrededor se paró de repente. Pensaba que la meta estaba delante del Nationaltheatret (me confundí con la meta de la carrera infantil). Jamás me he sentido tan feliz como al darme cuenta que todo había terminado!
Cuando pienso en esta carrera me doy cuenta de lo importante que es el aspecto psicológico. Estaba muy desanimada, pero de hecho lo hice bastante bien. Mi GPS me da una velocidad media de 10,4 km/h, cerca de mi objetivo. Mi velocidad oficial fue 10,3 km/h, lo que quiere decir que no corrí efectivamente. Hay muchos corredores que atajan en las curvas. La próxima vez lo haré yo también. Y por desanimarme no disfruté del ambiente como hice por ejemplo en Barcelona y en la maratón de Oslo. Ni siquiera tuve el ánimo de encender mi mp3 cuando se me paró. Y no me enteré de por donde pasaba.
Tanto sufrir para darme cuenta de que dos minutos después de pasar la meta me encontraba otra vez como una rosa y hubiera podido correr más. Menuda quejica estoy hecha! Morroska de pacotilla!!
Bueno, así se aprende. Lo primero de todo: por supuesto que voy a correr la media en Riga, y además me apetece un montón! Si me canso, corro un ratito más despacio, y luego acelero. Voy a practicar meditación de la conciencia plena (oppmerksomhets trening) mientras corra, disfrutando del paisaje, y concentrándome en el momento, sin contar los metros que me faltan. Y me voy a llevar chocolate y todas las botellitas que me quepan en el cinturón, que en la Sentrumsløp pasé sed! La camiseta morroska me molestó mucho. Es dura y roza, y acabó empapada. La próxima vez me la pondré después de la carrera. El correr tiene que dar gusto.
Sentrumsløpet 2011, 7 de mayo 2011
Presencia morroska masiva en el Sentrumsløpet de este año en la todos hemos sido debutantes.
Con un tiempo veraniego los morroskos, vistiendo orgullosos nuestras camisetas, alcanzamos cotas de excelencia notables.
Participamos Jacob Risa, Paloma, Espen, Leonor, Meritxell, Petter, Jostein y yo (María). Tom nos hizo de fotógrafo y porteador.
De los 8.000 apuntados finalizaron 6.284. A algunos se los llevaron en ambulancia, pero los morroskos no tuvimos problemas. Para eso hemos entrenado tanto!
Lo mejor es que cada uno escriba un informe personal con sus impresiones, pues cada uno se motiva y se organiza la carrera de una manera distinta, y todos podemos aprender unos de los otros para futuras carreras.
Este es un resumen de los resultados por orden alfabético para dar una idea general.
Espen: 00:54:27, 11,0 km/h
Jacob: 41:27, 14,5 km/h
Jostein: 47,01, 12,8 km/h
Leonor: 01:14:28, 8,1 km/h
María: 00:58:22, 10,3 km/h
Meritxell:01:01:46, 9,7 km/h
Paloma: 00:55:47, 10,8 km/h
Petter:00:47:10, 12,7 km/h
Merecen mención especial los resultados de Jacob, que quedó en el puesto 629 de 6284.
Felicidades a todos!
Entrenamiento 5 de mayo 2011
Aquí se pondrá el informe del entrenamiento de Paloma y Leonor. Esperamos ansiosos!
Sí, habéis esperado mucho... pero aquí viene los datos de ese día: Nos encontramos Leonor y yo, bien conjuntadas, a saber, ambas con pantalón negro, camiseta amarilla de manga larga de la Cursa y chaleco negro. Así cual taxis barceloneses, nos echamos a correr después de constatar que Raquel no había aparecido. Más tarde pude saber que Raquel estuvo perdida en el metro y que al final decidió volverse a su casa :-(
Leonor y yo teníamos poco tiempo, porque yo tenía que buscar a Olavito en la natación. Corrimos juntas 4,78 km a una velocidad media de 9,2 km/h, !nada mal Leonor! y con una velocidad máxima de 12,4 km/h. Esta última la conseguí yo porque se me había ído el santo al cielo y tuve que hacer un sprint para llegar a la natación.
Leonor siguió corriendo y completó, según med dijo después, una vuelta más.
Sí, habéis esperado mucho... pero aquí viene los datos de ese día: Nos encontramos Leonor y yo, bien conjuntadas, a saber, ambas con pantalón negro, camiseta amarilla de manga larga de la Cursa y chaleco negro. Así cual taxis barceloneses, nos echamos a correr después de constatar que Raquel no había aparecido. Más tarde pude saber que Raquel estuvo perdida en el metro y que al final decidió volverse a su casa :-(
Leonor y yo teníamos poco tiempo, porque yo tenía que buscar a Olavito en la natación. Corrimos juntas 4,78 km a una velocidad media de 9,2 km/h, !nada mal Leonor! y con una velocidad máxima de 12,4 km/h. Esta última la conseguí yo porque se me había ído el santo al cielo y tuve que hacer un sprint para llegar a la natación.
Leonor siguió corriendo y completó, según med dijo después, una vuelta más.
jueves, 5 de mayo de 2011
Entrenamiento 26 de abril 2010
El plan era que entrenáramos las morroskas en Sognsvann. Ya de camino hacia allí me llamaron primero Paloma (la pintora de brocha gorda) y luego Leonor (la científica dedicada) para decirme que no venían, que estaban ocupadas con sus respectivos menesteres. Meritxell tampoco se presentó. Me llamó un par de horas después desde Suecia. En resumidas cuentas corrí sola.
Hacía fresquito pero un día muy bueno. Empecé a correr de día y acabé con el crepúsculo, con una luz preciosa reflejándose en el lago. Y al final no había casi nadie. Conclusión: aunque entrené sola me lo pasé pipa!
Prestaciones: 10,1 km (3 vueltas y carrera hasta el T-bane que se me escapaba), velocidad media 9,0 km/h y velocidad puntual máxima 11,6 km/h. Los estiramientos los hice ya a bordo del T-bane en un rincón solitario para no dar la nota.
Hacía fresquito pero un día muy bueno. Empecé a correr de día y acabé con el crepúsculo, con una luz preciosa reflejándose en el lago. Y al final no había casi nadie. Conclusión: aunque entrené sola me lo pasé pipa!
Prestaciones: 10,1 km (3 vueltas y carrera hasta el T-bane que se me escapaba), velocidad media 9,0 km/h y velocidad puntual máxima 11,6 km/h. Los estiramientos los hice ya a bordo del T-bane en un rincón solitario para no dar la nota.
martes, 3 de mayo de 2011
Entrenamiento del domingo 24 de abril
Domingo de Pascua!
Empezamos el entreno más tarde que de costumbre, a las 10:30, por eso de estar de vacaciones. Entrenamos en Huk: Espen, Paloma, Eivind, Jacob y yo (Leonor).
Eivind y Jacob fueron delante todo el tiempo, hasta que dimos la vuelta en Huk y entonces los dos despistaron y los perdimos un rato. Corrian más deprisa que nosostros y como no llevaban GPS no sabemos ni la distancia total ni la velocidad. Lo que sí sabemos que estaban entrenando y que parecían dispuestos a defender el honor morrosko en el Sentrumsløpet! Bien hecho chicos! Este es el espíritu!
Espen, Paloma y yo corrimos juntos a mi ritmo (o sea, despacio). Paloma y Espen estaban cansados después de la paliza de pintar puertas, trasladar muebles de abajo arriba y muchas otras actividades pesadas durante toda la semana santa. No corrimos mucho rato, sólo 48 minutos (el recorrido en Huk es corto) pero nos iba bien a todos poder movernos y estirar el cuerpo antes de volver a los respectivos trabajos pesados de la casa y el jardín.
La distancia recorrida según el GPS fue de 6,43 km, como dos vueltas a Sognsvann. La velocidad media fue de 8 km/h y la velocidad máxima de 13,2 km/h. No está nada mal, de hecho. A éste le llamanos un entrenamiento cortito y reposado, sin ambiciones, quién lo hubiera dicho hace un año?
Empezamos el entreno más tarde que de costumbre, a las 10:30, por eso de estar de vacaciones. Entrenamos en Huk: Espen, Paloma, Eivind, Jacob y yo (Leonor).
Eivind y Jacob fueron delante todo el tiempo, hasta que dimos la vuelta en Huk y entonces los dos despistaron y los perdimos un rato. Corrian más deprisa que nosostros y como no llevaban GPS no sabemos ni la distancia total ni la velocidad. Lo que sí sabemos que estaban entrenando y que parecían dispuestos a defender el honor morrosko en el Sentrumsløpet! Bien hecho chicos! Este es el espíritu!
Espen, Paloma y yo corrimos juntos a mi ritmo (o sea, despacio). Paloma y Espen estaban cansados después de la paliza de pintar puertas, trasladar muebles de abajo arriba y muchas otras actividades pesadas durante toda la semana santa. No corrimos mucho rato, sólo 48 minutos (el recorrido en Huk es corto) pero nos iba bien a todos poder movernos y estirar el cuerpo antes de volver a los respectivos trabajos pesados de la casa y el jardín.
La distancia recorrida según el GPS fue de 6,43 km, como dos vueltas a Sognsvann. La velocidad media fue de 8 km/h y la velocidad máxima de 13,2 km/h. No está nada mal, de hecho. A éste le llamanos un entrenamiento cortito y reposado, sin ambiciones, quién lo hubiera dicho hace un año?
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