Entrenamiento 22 de febrero 2011

Entrenamos en Bislett Meritxell, Raquel, Paloma, Leonor y yo. Pleno total de morroskas! Y es que nos estamos preparando para el Sentrumsløpet, y el tiempo vuela...

He tardado tanto en escribir este informe que ya casi no me acuerdo de lo que pasó. Sé que algunas llegamos tardísimo. Leonor y Meritxell corrieron por independiente. Paloma había corrido dos vueltas cuando yo llegué, y Raquel y yo nos unimos a ella. Raquel suele correr sola, pues tiene más caballos (de vapor, se sobreentiende) que nosotras, pero esta vez se le había olvidado el mp3, y le apetecía charlar. Paloma paró a las 10 vueltas, y Raquel y yo seguimos hasta hacernos también 10. Ella se hizo la última vuelta a velocidad de sprint. Sola, pues yo no estoy para esos trotes. Creo recordar que Leonor también dio 10 vueltas. Y Meritxell??? Misterio! Meritxell, escribe un comentario de tus logros si quieres que queden plasmados para la posteridad.
Velocidades? Lo único que se es que yo corrí mis 10 vueltas (5,5 km) en 36,5 minutos, lo que me da una velocidad media de 9,0 km/h.

Y la gimnasia la hicimos bastante bien. Entrenamos el "core" e hicimos abdominales. También ejercicos para las cartucheras, pero esos yo no me creo que funcionen. Las cartucheras son una maldición contra la que no hay antídoto.
A mitad de la gimnasia Espen, muy caballeroso, vino a buscar a su señora.

De lo que me acuerdo MUY BIEN es de nuestras conversaciones, pues siempre son sobre temas importantes. Hablamos de las aventuras de Raquel (no las vamos a poner en el blogg, que luego ya se sabe lo que pasa), y ... de diamantes! La conversación sobre los diamantes es interesante, y es importante que los morroskos se enteren de lo que hablamos. A saber: NOS ENCANTAN LOS DIAMANTES. Un diamante es para siempre. Leonor dijo al principio que no le gustaban, pero luego se le vio el plumero, pues reconoció que no le haría ascos a un anillo de brillantes tipo este:





Las demás admitimos enseguida que un buen pedrusco nos haría ilusión. Morroskas! Procurad que los morroskos lean este informe, que a lo mejor hay suertecilla y alguno pica!

Entrenamiento 19 de febrero 2011

Entrenamos Paloma, Roar, Jostein y yo.

Hago un resumen muy corto por falta de tiempo, pero con contenido importante. Paloma y yo establecimos, por fin, un nuevo récord colectivo: corrimos 20 vueltas, es decir, 10,9 km, en Bislett. En realidad un doble récord: el de distancia máxima del trayecto total, y el de distancia máxima de carrera sin parada en pista cubierta. Hurra! Honor y gloria conquistados! Y un poco más y superamos el récord de distancia total de Sognsvann, que está en 11,2 km. Nos faltó media vuelta escasa. Pero eso está muy bien, pues así tenemos otra meta al alcance de la mano. Desde aquí mando un desafío:

QUIEN SE APUNTA A CORRER 21 VUELTAS EL SABADO?

Animo morroskas, que nos estamos entrenando para una carrera de 15 km, y el tiempo vuela!

Nuestra velocidad media fue de 8,4 km/h. Charlando sin parar como de costumbre...Yo creo que hasta gesticulamos. Los chicos nos adelantaron unas cuantas veces, y según ellos corrimos con mucha regularidad. Vamos, con elegancia y soltura!

Por cierto que los chicos también hicieron sus pinitos. Roar corrió 40 vueltas, y Jostein 46 (25 km). Estupendas prestaciones!

Entrenamiento 15 de febrero 2011

"Al pan pan y al vino vino" fue el refrán de este martes. La historia detrás fue la siguiente: Leonor llegó un poco desanimada porque haciendo gala de su temperamento latino, le había cantado las cuarenta a un subalterno. El subalterno no trabaja bien y merece que le pongan en su sitio, y de ahí el refrán. También salió lo de "Perro ladrador poco mordedor" a propósito de la misma historia, pero Leonor dijo que por desgracia ella ladra y muerde. Y eso, nosotras que la conocemos, NO nos lo creemos.

Entrenamos en Bislett Leonor, Raquel, Meritxell y yo (María).

Raquel vino con un montón de cosas emocionantes que contar, pero desgraciadamente no se pueden escribir en el blog. Por discreción, claro! O sea que tardamos un rato en empezar a correr, pues no nos quisimos perder los detalles de sus correrías.

Raquel y Meritxell corrieron cada una por independiente. Meritxell se dio 10 vueltas sin tomar el tiempo. Raquel corrió 6,15 km en 30 minutos, 4,53 min/km. Y después nos dijo que le había costado mucho, y no estaba totalmente satisfecha (???!!!). Leonor se había propuesto hacerse 15 vueltas, y por supuesto se las hizo. Yo corrí con ella. Las 15 vueltas (8,2 km) nos las dimos en 63 minutos, velocidad media 7,8 km/h, sin hacer paradas. Y corrimos sin apenas darnos cuenta, con mucha tranquilidad, mientras charlábamos. Así da gusto! Cuando terminamos Meritxell y Raquel ya habían acabado con la gimnasia, y como se nos había hecho tarde, nos fuimos enseguida.

Lo más notable del día fue que Leonor batió dos récords personales en pista cubierta: el de la distancia máxima del trayecto total, y el de distancia máxima de carrera sin parada. Enhorabuena! Y aquí te dedicamos una corona de laurel como recompensa por tu triunfo.

El sábado a ver si conquistamos una corona colectiva!

Entrenamiento 12 de febrero 2011

Hizo un día precioso, y debe de ser por eso que Bislett estaba casi vacío. Entrenamos Paloma, Jostein y yo.

Jostein corrió intervalos y no tiene ni idea de cuanto corrió. Pero estaba muy contento de su prestación.

Paloma y yo empezamos despacio y fuímos aumentando velocidad paulatinamente. En total corrimos 14 vueltas, 7,6 km, en 49 minutos y medio, velocidad media de 9,3 km/h. Después nos dimos una vuelta entera andando para que nos bajara el pulso antes de estirar. Nos quedamos muy extrañadas de no haber alcanzado una velocidad media más alta, pues acabamos realmente agotadas. Yo creo que en las últimas 4 o 5 vueltas superamos con holgura los 10 km/h.

Hablamos muchísimo y a grito pelado para oirnos en medio de nuestros jadeos. Hemos decidido que hay que darle caña, pues echamos de menos el orgullo de nuestros récords semanales del año pasado. Por lo tanto Paloma y yo retamos a un desafío: el próximo fin de semana se ha de batir el récord de distancia total en Bislett. El récord fue establecido el 18 de diciembre pasado y está en 10,4 km, que son 19 vueltas. En resumen: nos hemos de dar 20 vueltas. Y si nos agotamos, nos tomamos una pausa de un par de minutos o aminoramos la velocidad un ratito. Y al final de las 20 vueltas nos esperan el honor y la gloria, como decía Indiana Jones (foto abajo para los jóvenes que no saben quien era). Yo estoy pensando incluso en llevarme un plátano y bebida para darme energías. El fin de semana pasado corrí 13 km sin beber y estuve muerta de sed todo el fin de semana!

Hicimos un repaso a las competiciones populares en las que los morroskos vamos a participar. Parece que la mayoría se ha apuntado a la Sentrumsløpet. Y sabéis que si nos desafiamos unos a otr0s nos dan una camiseta gratis? Hemos de hablar de esto. Paloma va a correr en la Holmenkollstafetten en la etapa 5 y tiene que entrenar carrera cuesta arriba. Yo correré si mi departamento presenta equipo. Jostein y yo vamos al maratón de Riga. Después viene el maratón de Oslo, al que seguro que se apuntan un montón de morroskos. Y por fin el punto álgido de Estambul. Y para que no nos quede un vacío después, proponemos ya empezar a pensar en serio en la mezza maratona Ostia-Roma en febrero del 2012. Deberíamos hacernos un calendario para no perder el hilo. Animo morroskos!

Entrenamiento 8 de febrero de 2011

El martes entrenamos María, Meritxell, Raquel y yo (Leonor). Escribo el informe en sábado porque esta semana parece que no consigo alcanzar al tiempo. El martes llegamos todas tardísimo y cada una empezó a correr en tiempos diferentes. Cuando Meritxell y yo llegamos, María (morroska puntual) ya se había dado una vuelta corriendo. Y cuando Raquel llegó, Meritxell y yo ya habíamos corrido dos vueltas, pero claro al poco tiempo Raquel (morroska rápida) nos dió tantas vueltas que ni las contamos.

Al final corrimos: María 12 vueltas, Meritxell 11 y yo 10 vueltas. Raquel. como siempre, no las cuenta y a nosostras se nos pasó el tiempo y no sabemos a qué velocidad corrimos. 

Esto no puede seguir así, morroskas! Más disciplina !
Hay que marcar el tiempo y seguir alcanzando récords en cada entrenamiento!

La verdad es que seguimos manteniendo el espíritu, aunque hayamos bajado un poco el tempo. No deja de ser un récord acudir cada martes a entrenar, con la cena en la boca y cansadisimas despúes de un día duro de trabajo. Los entrenos de los martes tienen su enjundia, porque la semana acaba de empezar y afloran todas las tensiones a resolver en el trabajo. Es distinto que los entrenamientos de los sábados, que abren el fin de semana con alegría y dan buena conciencia morroska. Los de los martes, como cuestan más son también toda una proeza! Y son más terapeuticos: los martes hablamos por los codos.

Este martes, 8 de febrero, sí que conseguimos un nuevo recórd. Fue la primera vez que hablamos más tiempo que corrimos!

Raquel tenía muchas cosas que contar, con su nuevo jefe en su nuevo trabajo y con la visita de un tal Oriol que fue increíble. María estaba preocupada con su muela del juicio, que se la quitaban el miércoles (parece que fue bien). Y Meritxel y yo intentabamos mantener el humor con nuevos refranes. Pasamos por los antiguos lemas de " a la vejez, viruelas " y  aquello de " que nos quiten lo bailao" para darnos ánimos, y llegamos al lema del día que se me escapó, igual que el tiempo.

Ánimo morroskas! Que ya empieza a clarear y dentro de nada estaremos otra vez corriendo en Sognsvann. A seguir marcando... y  dar tiempo al tiempo!

Entrenamiento 5 de febrero de 2011

Hemos entrenado en Bislett Paloma, Jostein y yo (María). Llegamos a las 10:00 y estábamos prácticamente solos. Yo me fui la última, y cuando me iba empezaban a llegar grupos. Pero poquísima gente en comparación con las multitudes de enero. Será que alguno ya ha abandonado los buenos propósitos de principios de año? Esto da lugar a una reflexión: Nosotras ya llevamos entrenando más de medio año, y nuestro entusiasmo es creciente! Maravilloso!

Ayer por la noche tuvimos sesión continua en casa de Leonor. Vimos la película inglesa "La soledad del corredor de fondo", que Leonor comentó en su artículo del pasado 12 de diciembre en el blog. Una película muy interesante, aunque yo he de confesar que me costó mucho entender los diálogos, pues hablaban "slang" y no teníamos subtítulos. Además, mientras se comen palomitas y nueces, se oye fatal! Entre otras cosas me gustó de la película lo bien que estaban representados los "flash-backs" que uno experimenta cuando la mente vaga libre mientras se corre. Y el final de la película, cuando el corredor toma su decisión sobre qué tipo de vida quiere seguir, es un ejemplo práctico de la frase de Emil Zatopek del informe del sábado pasado. Como de costumbre lo pasamos fenomenal! Menchu y Mariluz estaban presentes, y al final de la sesión se decidieron por venir a entrenar en cuanto se vaya el hielo. Estupendo!

Hoy Jostein corrió 22 vueltas 48 minutos, 12,4 km/h. Paloma y yo corrimos juntas 12 vueltas, 6,5 km, no sabemos en cuanto tiempo. Creo recordar que en unos 43 minutos, lo que nos da una velocidad media de 9,1 km/h. Paloma se lesionó el 30 de diciembre y esta es la primera vez que venía a correr este año. Iba con un poco de miedo al principio, pero a juzgar por cómo corrió hoy ya está completamente recuperada. De hecho no siguió corriendo más porque se tenía que ir a casa. Paloma, no parece que hayas perdido fondo! Yo seguí, hice una pausa corta a los 10 km para beber y ponerme el mp3, y seguí hasta hacerme un total de 24 vueltas, 13 km, con una velocidad del trayecto total de 9,6 km/h (paré el cronómetro durante la pausa, que es una trampa), acabando con un sprint que impresionó a Jostein, mientras adelantaba a un chiquillo de 2 m. Muy contenta por mi nuevo récord de distancia total en Bislett! Lo de la pausa lo recomiendo. Para una 2 -3 minutos, y eso es suficiente para recuperarse y empezar a correr de nuevo muy fresca.

Por cierto, y siguiendo con asociaciones entre la carrera y el cine, en el mp3 me salió la canción de Enya "Now we are free" de la banda original de la película Gladiator. Y aunque es un tema lento tiene un punto heróico y es muy apropiada para correr. Da la casualidad de que ayer, al final de la sesión continua, hablamos de esta misma película, una favorita de Leonor y mía . Y ya es tanta casualidad, que cuelgo una foto de la película para animar el informe. Bueno, cuelgo dos ya que el gladiador era de Trujillo en la versión original, aunque en el doblaje al español dicen que es de Emerita Augusta (la actual Mérida), que es por supuesto más correcto.

Consejos de mi fisioterapeuta

Tengo una fisioterapeuta fantástica que se llama Elisabeth, muy cerca de casa de Paloma. Siempre me ha dado buenos consejos y el último lo comparto con vosotras. Es una página web en la que hay todo tipo de consejos y ejercicios para recuperaci\on y refortalezimiento de distintos músculos. Se llama klokavskade (nunca mejor dicho!). 

Sabeís que para fortalecer el aquiles es bueno llevar tacones?  O sea que esto de combinar sesiones morroskas con sesiones continuas con tacones (lejanos) es perfecto para hacernos fuertes. 

No deja de ser irónico que el sexo débil sea el  que durante años, de forma consciente o no, ha sabido subirse a los tacones y combatir con fortaleza la metáfora de la vulnerabilidad por excelencia : el talón de aquiles !

Entrenamiento 1 febrero 2011

Estoy delante de la TV, mirando las manifestaciones en Egipto. La población quiere que Mubarak baje del poder. Creo que es importante escribirlo, para recordar acontecimientos que han pasado mientras hemos tenido el blog. Quién sabe que pasara después de la carrera en Istambul?

Hoy estabamos en Bislett Leonor, Maria y yo (Meritxell). HOY necesitábamos entrenar. Maria y yo hemos empezado juntas, 3 vueltas lentas. Luego nos hemos quitado las chaquetas y hemos puesto tercera... gas! Hemos empezado a avanzar a corredores y a hablar menos. Que dificil nos ha sido hoy!
Leonor también ha llegado directamente del trabajo, encontrándose medio-mal. Ha ido a su ritmo y ha completado 6 vueltas. Meritxell 9 y Maria 11 (o fueron 12?).
Y luego los estiramientos. MUY BIEN. Hicimos muchos entre tanta charla.

A la salida, conversaciones de peliculas. Hemos comentado casi todas las de Johnny Depp (Leonor y yo no recomendamos The Tourist), y nos hemos repasado las de Gary Grant. Que actores! No hemos intentado ponernos de acuerdo, pero creo que gana el George Clooney.