Un chiste de corredoras...

Entrenamiento 28. agosto 2010

Hoy fuimos un mogollón: Mariluz, Meritxell, Petter, Leonor, Tom, Herkules Theophilus, Paloma, Jostein y yo. Debe ser el récord de asistencia!

Nos dividimos en varios grupos:
Petter y Jostein corrieron ida y vuelta a Ullevålsetter y dieron una vuelta a Sognsvann para completar 11 km. Su velocidad media fue de 11 km/h. El kilómetro más rápido lo corrieron con una velocidad media de 14,5 km/h, que es un récord para ellos! Y su velocidad puntual más alta fue de 15,5 km/h Esto es impresionante, chicos!

Tom y Herkules Theophilus (apodado Teo) se fueron de paseo, pero no tengo datos de su caminata. Para los ausentes: Teo es el nuevo perro de Leonor y Tom, y a primera vista parece estar en una forma física estupenda. Seguro que es el que corre más deprisa de todos.

Nosotras nos dividimos en principio en 3 grupos, pero a causa de una escapada de Meritxell, podemos hablar en realidad de 4. Este entrenamiento ha sido una verdadera orgía de nuevos récords, uno colectivo y dos individuales.

• Mariluz se dio una vuelta a Sognsvann despacio, pues no está aún recuperada de su doble operación de menisco. Pero esos 3,2 - 3,3 km suponen su récord personal de distancia total de marcha después de sus operaciones.
• Leonor se vino con un modelito precioso y estaba resplandeciente. Leonor está progresando de manera espectacular, y batió de nuevo su récord personal. Se hizo 2 carreras de 2 kilómetros! De manera que corrió el doble que la vez anterior, en la que a su vez había corrido el doble que en la anterior. Un ejemplo perfecto de progresión deportiva geométrica de razón igual a 2. Como iba tan mona, un hombre en el bosque le invitó a ver un pez (!). Qué tipo de pez sería??
• Meritxell, Paloma y yo nos decidimos a superar el récord de distancia total de carrera que Meritxell y yo habíamos establecido el martes pasado. Desde luego los récords no nos duran nada! El plan era correr 4,0 km de un tirón. Paloma y yo lo hicimos y con eso nos dimos por satisfechas. A Meritxell le supo a poco, y corrió en total 5,8 km. Su distancia la controlamos con el GPS a posteriori, y a ella le dio un pelín de rabia no haber completado los 6 km. Incluso se le escapó una palabrota en catalán al darse cuenta, pero se la entendimos perfectamente. Me encanta, muy refreshing! Casi al final del trayecto vimos otra vez al "Adonis"del 15 de agosto, aquél que creía que le mirábamos. Iba como de costumbre con el torso desnudo. Esta vez le miramos a placer. Y porque no teníamos cámara! Paloma llevaba ropa deportiva nueva, pero como llovía llevaba un chándal encima y no la pudimos admirar. Meritxell nos recomienda que compremos ropa interior deportiva de merino para el otoño, que también se puede usar sin nada por encima. Como soy yo la del GPS, el resúmen técnico se refiere a Paloma y a mí, que fuimos las que entrenamos juntas todo el tiempo. Nos hicimos en total 7,21 km en 56 minutos, velocidad media de 7,7 km/h. Si dividimos nuestra carrera en tramos de 1 km, las velocidades medias fueron de 9,4, 9,1, 9,5, y 9,8 km/h respectivamente. Una vez más, velocidad ascendente. El cuerpo nos pide guerra! La velocidad puntual más alta fue de 11,4 km/h.

WOW!
Acabamos con los estiramientos habituales. Hemos pensado continuar entrenando los sábados a las 9:00, que a la mayoría le va bien.
El próximo entrenamiento es el martes 31 de agosto. Por ahora nos hemos apuntado Leonor, Meritxell (si llega a tiempo de Estocolmo), Paloma (?), Jostein y yo. Como siempre en Sognsvann en el bom.

Entrenamiento 24 de agosto 2010. Primera vuelta completa a Sognsvann corriendo

Estuvimos Meritxell, Jostein y yo. Leonor se había apuntado pero no pudo venir porque se tuvo que quedar a trabajar hasta tarde. Hoy se iba a Cracovia y me aseguró por teléfono que lo primero que iba a hacer es ver si el hotel tiene gimnasio. Cómo le damos!

Hacía bastante malo. Uno de los atletas (léase Jostein) dio muestra de ética deportiva más bien regular. Cuando nos íbamos acercando a Sognsvann me dijo que podíamos proponer a Meritxell no entrenar y cada uno a su casa y muy buenas tardes, que el reportaje del blogg siempre se podría falsificar. Os dais cuenta??? Yo estoy hecha de otra madera y no me deje corromper. Y el entrenamiento resultó un éxito!

Jostein se fue corriendo solo a Ullevålseter, 11 km, a una velocidad media de 12 km/h, que está fenomenal.

Meritxell estaba todavía en la gloria después de su debut de 10 km y se vino con sus palos. Yo me vine con mi dedo del pie lesionado, que ya no sé que hacer con él. En cuanto empezamos a andar y charlar nos olvidamos de la lluvia. Nos propusimos batir un récord, y escogimos el de mayor distancia de carrera continua en grupo. Porque hay que distinguir entre las proezas atléticas personales y las proezas atléticas colectivas. Al fin y al cabo Meritxell y yo, cada una por su cuenta, ya hemos corrido 10 km antes. Como yo con este dedo no estoy para sprints, Meritxell tuvo el detalle de adaptarse a mi velocidad de carrera. El plan era correr 2,5 km, suficiente para batir el récord de 2 km del 17 de julio, pero corriendo a velocidad moderada y con la lluvia suave, nos encontrábamos fenomenal. O sea que acabamos marcándonos una vuelta completa a Sognsvann, 3,3 km, con lo que el récord anterior fue superado con amplitud. Y más que hubiéramos podido correr, nos quedaba mucho por dar!

En total nos hicimos 6,4 km en 53 minutos, velocidad media 7,2 km/h. Nuestro kilómetro más lento lo hicimos a 6,1 km/h, y la vuelta a Sognsvann corriendo a 8,7 km/h y con velocidad ascendente, que al final íbamos a 10,2 km/h. De 10,2 km/h no pasamos en ningún momento. Se lo agradezco a Meritxell, que si no hubiera tenido consideración con el maldito dedo, seguro que se hubiera marcado un sprint legendario de los suyos.
No dejamos de charlar ni un momento. Las reflexiones de Meritxell de cómo se motivó para correr sus 10 km son muy interesantes y dignas de Filípides, porque demuestran que se corre tanto con la cabeza como con las piernas. Y podrían servir de inspiración a las que tengan ambición de mejorar su marca personal. Que lo cuente ella.

Acabamos contentísimas y llamándonos morroskas la una a la otra (que lo somos!). A mí me dio un "subidón de corredor" (el famosos "runners high") de lo más fuerte, ya que llevaba días y días sin correr. Y Meritxell estaba también de muy buen humor.

Y al final, estiramos como siempre.

La próxima sesión es el sábado 28 de agosto a las 09:00 en Sognsvann en el bom. Nos hemos apuntado Leonor, Meritxell, Jostein y yo. Mariluz también viene si su rodilla se lo permite, y eso tiene muchísimo mérito. Caminará despacito a su ritmo, que Sognsvann es redondo y al final siempre nos encontramos. Se apunta alguien más?

Mis primeros 10Km !

Morroscas, os informo que por primera vez en mi vida y después del empujón de Maria y los entrenamientos conjuntos, he conseguido correr 10Km !

Fue el sábado, alrededor del Stangnessjøen, donde viven mis suegros. Salimos Petter y yo, y empezamos cada uno por un lado. No nos encontramos a la mitad, porque Petter iba -naturalmente- mas rápido que yo.
Mi meta eran 5Km, pero ya puestos, los hice todos !! Tardé 1 hr., y vaya subidón de moral haberlo hecho ! Yo sólo con esta hazaña vivo bastantes meses.

Hasta hoy a las 20 en Sognsvann.

Entrenamiento 17 de agosto 2010

Ayer entrenamos Meritxell, Leonor, Jostein y yo.
Faltan 430 días escasos para el maratón de Estambul!

Jostein corrió ida y vuelta a Ullevålseter y una vuelta a Sognsvann, 11 km, con velocidad media de 11,7 km/h.

Nosotras nos dimos nuestras 2 vueltas a Sognsvann, 6,4 km con una velocidad media de 6,0 km/h. La velocidad puntual máxima fue de 9,5 km/h. Estuvo lloviendo todo el rato, pero en cuanto empezamos a andar nos olvidamos de ello. De todos modos, y ya que el otoño se acerca, recomiendo a las que no la tengan que se compren una chaqueta para correr con lluvia y viento. Yo tengo una de una buena marca, muy delgada y flexible, que si llueve mucho se cala, pero de alguna manera transporta la humedad hacia fuera de manera que no molesta.

La proeza del día estuvo a cargo de Leonor, que por primera vez en su vida corrió un kilómetro de un tirón, y esto lo hizo dos veces! Leonor, morroska! Supongo que estarás orgullosísima de tí misma y con razón. Yo corrí al lado de Leonor para controllar la distancia con mi GPS, y mi dedo del pie resistió bien, aunque estaba un poco más hinchado por la noche. Meritxell se vino con sus bastones, y corrió probablemente 2 veces 2 kilómetros, pero como salió disparada y no llevaba instrumentos de navegación, no lo sabemos con certeza. Esa es una hazaña en sí, pero nos falta la documentación. Meritxell es una sprinter nata!
En resúmen, otra sesión de entrenamiento exitosa. Lo que también hicimos es charlar sin parar. Para información de los seguidores, Leonor habló mientras corrió, y eso cuesta. Y hablando, hablando nos comprometimos a darnos una vuelta entera a Sognsvann sin parar este otoño.

Al final estiramos y cada uno a su casa. Para las remolonas: Estos entrenamientos están fenomenal. Y da gusto pasar una tarde haciendo ejercicio en un sitio precioso en vez de estarse tumbada en el sofá bebiendo cerveza, comiendo sørlandschips y viendo Bonderomantikk!

Yo propongo que entrenemos los sábados en vez de los domingos para que Jostein también se pueda venir. Qué os parece? La ventaja es que el sábado se puede uno ir de fiesta sin fastidiar el entrenamiento.

El próximo entrenamiento creo recordar que es el sábado 21 a las 10:00. Se han apuntado por ahora Leonor y Meritxell. Jostein y yo estaremos en la hytta, pero nos apuntamos a la próxima.

Entrenamiento 15 de agosto 2010

Hoy hemos reanudado los entrenamientos después de las vacaciones de verano. Estuvimos Leonor, Meritxell, Petter y yo.

Petter se fue corriendo a Ullevålseter y de vuelta a Sognsvann. No sé cuanto tardó, pero no debió de ser mucho.

Las chicas nos dimos dos vueltas a Sognsvann, 6,41 km en 1h 2min, velocidad media 6,2 km/h. La única que corrió fue Leonor. Meritxell se llevó sus bastones, y yo no puedo correr porque me he destrozado el dedo pequeño del pie. Leonor me daba muchísima envidia...
La velocidad puntual máxima registrada fue de 8,0 km/h. Yo llevaba el GPS, o sea que esta es mi velocidad máxima, pero la de Leonor, que corrió, debió de ser más alta.
El récord del día lo batió Leonor, que se hizo por primera vez dos carreras de > 500 m ("Leonors pers" como se dice por aquí) . Estupendo Leonor!
Las tres hemos estado entrenando bastante este verano. A Leonor se le nota muchísimo, y parece que ya está totalmente recuperada después de su mononucleosis.
La anécdota del día fue protagonizada por un corredor que iba con el torso desnudo, muy ufano él, creyéndose el rey del bosque. Nos preguntó que si nos conocía, ya que le mirábamos tanto (!). Algunos se creen bárbaros! Nosotras estábamos a lo nuestro, y él no era ningún Adonis...

Leonor se fue en cuanto nos dimos las vueltas pues se iba a andar más con otro grupo (eso son energías). Meritxell y yo hicimos gimnasia sobre la hierba. Como no habíamos corrido no tuvimos que estirar e hicimos abdominales y algún ejercicio de fortalecimiento.
Estos entrenamientos nuestros inspiran muchísimo, y tenemos grandes planes para este otoño. Estamos pensando en modos de entrenamiento alternativos para cuando empiece a nevar. Leonor y Meritxell proponen el esquí de fondo. Yo me voy a comprar bastones para andar.

La próxima sesión es el martes 17 de agosto a las 20:00 en Sognsvann, en el bom. Nos hemos apuntado Meritxell, Leonor y yo. Jostein quizás se apunte también.