Entrenamiento 29 de noviembre 2011

Este report va a ser corto. Me he encontrado sola en Bbislett cuando me han entrado el SMS de Leonor que se rajaba. Supongo que no ha llamado por el miedo a ser convencida a venir... O me equivoco? Y Paloma, ya vestida para correr, ha perdido el bus mientras llamaba a Leonor para confirmar que su SMS no era erróneo. Total, que yo en Bislett pues me hago 4 vueltas de calentamiento, 2 de interval (esta vez de 150m), una de relajo, una de pasos rápidos y una fuera, que no podia con el calor. Luego unos fortalecimientos duriissimos encima de mi toalla rosa con princesas del Disney. Y ya está. Un poco aburrido, sin música, charla ni amigos. Ah! Maria, he avanzado a los de Ryen (estaban calentando, pero que nos quiten lo bailao). He pensado en ti. Y ahora, despues de la ducha, de haber cenado fantásticamente, escibo un poquitin y a terminar el dia sintiéndome como una morroska. Carpe diem!

Morroskos de Noruega en Florencia 27 de noviembre 2011

A Jostein le da pereza escribir informe sobre su maratón en Florencia y por eso le he hecho una interviú.

M: El 27 de diciembre corriste la maratón de Florencia. En general qué recuerdo te ha quedado de esta maratón?

J: Bueno. (El entrevistado es hombre de pocas palabras).

M: A ver, puedes ser un pelin más explícito?

J: Mmmm?

M: Vale. Veo que por este camino no llego a ningún sitio. Intentemos otra estrategia. Te preparaste para esta maratón como de costumbre?

J: Si. Con calma, sin esforzarme demasiado. Combinando intervalos en terreno plano a lo largo del Tíber con carreras largas por el parque, donde el terreno es más ondulado.

M: Comiste de manera especial los días antes de la carrera? Practicaste el “carb-loading” como recomiendan los expertos en nutrición deportiva?

J: En Italia el “carb-loading” es inevitable. No hice nada especial.

M: Qué te pareció la organización de la maratón?

J: Estupenda.

M: A ver, cuenta:

J: It was good. La ruta era muy bonita. La salida y la llegada delante de la iglesia de Santa Croce (una maravilla, nota de la entrevistadora). Hasta los 15 primeros kilómetros por un parque y el resto por el centro histórico. Muchísimo público. Los últimos 3 kilómetros por el Ponte Vecchio, la Piazza del Duomo, la Piazza della Signoria, etc. Muchas bandas de música por el camino. Muy buen avituallamiento, especialmende después de la media maratón: té templado, Gatorade, agua, plátanos y galletas.

M: Hubo algo de la organización que no te gustó?

J: Los primeros 5 kilómetros los corrimos por calles muy estrechas, y no se podía coger velocidad. Perdí unos 4 minutos debido a esto.

M: Y qué te pareció la Expo? Picaste?

J: Bastante buena. Me compre “bambas” y me apunté con mi señora a la media maratón Roma-Ostia del 2012. A propósito de la media, no nos dejaron inscribirnos como Morroskos de Noruega al no estar federados. Tenemos que mandar una petición especial.

M: Qué tiempo hizo?

J: Perfecto. Sol, nada de viento, unos 5 grados al empezar, pero acabamos con 15 grados.

M: Te desmoralizaste en algún momento?

J: No. En Estambul todo fue muy bien hasta el km 35, pero los últimos 7 km fui más lento, y ahí perdí la oportunidad de acabar por debajo de las 4 horas. En Florencia me di cuenta de que me estaba pasando lo mismo. Y de lo que estoy más satisfecho es de haber recordado lo que pasó en Estambul. ”Jeg tok meg selv i nakken”, pensé en lo frustrante que sería acabar otra vez por encima de las 4 horas, y conseguí mantener la velocidad.

M: El resultado?

J: Justo por debajo de las 4 horas: 3h 59’ 23’’.

M: Contento?

J: Sí, mucho.

M: Cómo se portó el equipo de soporte?

J: Muy bien.

M: Gracias tesoro!

Jostein, muy elegante, luciendo el poncho térmico antes de la carrera.

Foto de la pierna de Jostein tomada por el equipo de soporte. Es que iba muy deprisa!

Jostein cruzando con estilo impecable la Piazza della Signoria.

Fachada principal de Santa Croce.

Dante delante de Santa Croce

Entrenamiento 27 de Noviembre 2011

Una adivinanza. Es domingo, las 10 de la mañana, dónde están los morroskos? De entreno!
Unos en Sognsvann, otros en Firenze. Temperaturas distintas, paisajes distintos, pero la misma morrosquez. Un lazo invisible nos une.

Nos hemos encontrado corriendo en Sognsvann Paloma y Espen, Leonor y yo (Meritxell). Yo retrasada a causa de problemas tecnológicos (Leonor no ha recibido mi SMS de aceptación de chófer). Después de un breve intercambio de información, decidimos la estrategia. Yo voy con mi coche, y corro en sentido contrario para encontrarnos. Yo tenia ganas de ir a Bånntjern. Supongo que será la última vez que podamos correr hasta alli en 2011, la última vez antes de las nevadas. Porque todo hay que decirlo, aqui de nieve, nada de nada. Temperaturas moderadas (10*C) y un tiempo fantástico; cielo azul, unas pocas nubes dispersas y sol bajo de luz dorada. Hemos hecho una foto, a ver si la ponemos aqui.

Al encontrarnos, como siempre, signos efusivos y gritos (iujuu! Morroskos!) y sin parar seguimos corriendo. Leonor dice que va a hacer dos vueltas, que después de no hacer nada durante 2 semanas ya es suficiente. Los otros tres nos vamos a Bånntjern, para variar. Todo subida, y .. uy que mal vamoooos.... Nos paramos en la orilla del lago y vamos andando hasta el arbol que indica la subida a Vettakollen. Paloma, al más puro estilo Mafalda, abraza al árbol. De bajada, y a pesar de una torcedura de tobillo leve de Paloma, vamos corriendo sin parar hasta la bom. Empezamos a estirar y... vemos el coche de Leonor. Y pensamos... Si que está mal, la pobre, estas dos vueltas se le están haciendo eternas. Pero debe estar al llegar, vayamos corriendo en sentido contrario para encontrarla. Dónde está Leonor? Y sí, allí está! (signos efusivos y gritos). Y corremos juntos hacia la bom. Resumen: Leonor, 3 vueltas (morroska). Paloma, Espen y yo 9,09 Km corriendo -los de power-walk no cuentan- a una media de 9,3 Km/h. Desnivel de 119m. Muy bien!

Y de postre nos encontramos a Filo en la bom, que se iba de paseo. Que ilusión!
Todos tenemos ganas de saber cómo ha ido por Firenze, esperamos noticias!

Entrenamiento 22 noviembre 2011

Mariaaa! Esta entrada va por ti, morroska, que nos sigues guiando en nuestra batalla para encontrar tiempo, energia y alicientes para seguir corriendo. En estos tiempos de pre-Navidades, Julebord, rakfiskelag y socialidades varias, sin olvidar comrpomisos familiares, esto de quedar para entrenar es casi un milagro. PERO.hoy ha habido uno. Paloma, Espen y yo (Meritxell) nos hemos encontrado en Bislett a las 19. Habia una de gente.... las Ramblas, tal cual. Los de Ryen corrian, y he visto de refilón a la musculosa. Los esprinters también estaban (nos saludamos con la mirada y todo), y unos grupos de chicos jóvenes que parecian de un club de futbol.

Hemos hecho lo siguiente: 4 vueltas a tiempo normal, de calentamiento. Velocitá desconocida. 2 vueltas a tiempo más rápido, Paloma corriendo al nivel de Espen, Meritxell mas retrasada. 2 vueltas interval, 100 m a toda caña y 100m corriendo normal/andando. 2 vueltas corriendo a discreción. Toma ya!! Al final mos faltaba el aliento... a las chicas. Espen iba sobrao. Ah! Que Espen estrenaba bambas, y no se sabe si se las va a quedar o no. Eran del Löpelabbet, y ya se sabe que alli el cliente va primero, e incluso se pueden devolver bambas que no se adaptan. Veremos el domingo a ver que lleva.

Yo me he quedado para hacer mis ejercicios, que me encanta. Espen y Paloma se han ido, que Paloma ha quedado mañana a las 0700 (!) en el trabajo, para hacer spinning y Espen no habia comido. Y hemos quedado el domingo. Nada comparado con la dedicación de Maria, pero un buen runner-up a mi parecer.
Hurra por nosotras!! Yujuu! Morroskos de Europa, carpe diem!

Rapapolvo desde Roma

Chicas, que horror!

Me acabo de enterar por Leonor de que no estàis entrenando nada. Pero què ha pasado? Leonor me ha confesado que es ella la que entrena menos, pero y las demàs? Què ha sido de la idea tan buena de organizar tablas de gimnasia en Bislett? Porque en el blog no se ha publicado nada de vuestros entrenamientos despuès de Estambul.

A ver si os inspiro con el relato de mis hazañas. Es mi estrategia para despertar vuestro espìritu de competitividad. Me interesa en primer lugar porque quiero que mis queridìsimas amigas estèn en forma y disfruten de subidones con frecuencia, y en segundo lugar porque tengo un recuerdo buenìsimo de Estambul y me gustarìa repetir la experiencia en algùn otro sitio.

Al grano. Esta semana me propuse correr 30 km repartidos de la siguiente forma: una carrera larga de al menos 11 km sin pensar en velocidades, una de 6 km por el parque a por lo menos 10 km/h, una de 5,5 km a lo largo del Tìber a toda pastilla, y en caso de necesidad otra carrera sin estrès para completar los 30 km.

Resultados: el martes corrì 6 km por el parque a 10,0 km/h. El viernes salì a correr 12 km, pero con el tiempo tan estupendo que hacìa corrì 14 a 9,4 km/h, mejor de lo que esperaba. El sàbado corrì primero 5 km a 10,8 km/h con velocidad ascendente. Los 2 ùltimos km a màs de 11 km/h. Entonces me dio un dolor y tuve que parar. Pero despuès de un breve descanso corrì 5 km màs a 9,7 km/h para no tener que salir a correr el domingo, pues me apetecìa ir al lopezmarquez (mercadillo en castizo) de Porta Portese a comprar utensilios de cocina. Redondo! Estoy muy satisfecha de mi misma.

A ver si os picàis y ponèis informes en el blog!!

Esta semana lo voy a tener màs difìcil, pues el viernes nos vamos a Florencia. Pero mañana voy a hacer la carrera larga sin estrès, al menos 13 km, sin otra ambiciòn que disfrutar del parque.

Salve e forza, morroskas!

Llegada épica de Leonor a la meta en Estambul

Como Leonor ha sido tan modesta y no ha presumido lo suficiente de sus prestaciones en Estambul, os incluyo aquí un reportage gráfico de su tan mecionada llegada a la meta. Hay que ver cómo se animaron al oir nuestros gritos de júbilo los del grupo que la acompañaba

!Qué divertido nos lo pasamos!

Entrenamiento romano 13. noviembre 2011

Què gusto entrenar otra vez despuès de casi dos semanas!

Hoy he subido al Janìculo como de costumbre para correr por el parque de Doria Pamphili. Hace un tiempo delicioso en Roma ùltimamente. He salido con un sol radiante, unos 12 grados, y una temperatura otoñal fresquita y perfecta para correr. Y por haber estado resfriada, y por ser una perezosa, he pensado que correrìa sin grandes esfuerzos, como me pidiera el cuerpo. Ha sido muy agradable. El plan era correr al menos 10 km, y adelantar al menos a 10 corredores. A los 9,5 km ya habìa adelantado a 10. Estaba corriendo por un desvìo de la ruta principal donde hay unas grutas tipo ninfeo muy bonitas, cuando veo a Jostein corriendo de vuelta de su media de los domingos. Hay que ver lo que inspiran estas cosas, pues me lancè a toda velocidad cruzando por el cèsped para ver si lo alcanzaba. Lleguè a estar a sòlo 20 m de distancia detràs de èl, pero no le alcancè, y para gritar no tenìa fuerzas. Pero el sprint me animò y me sentì morroska.

En total corri 11 km a 9,4 km/h y sin parar. Nada espectacular, pero estoy muy contenta. Al fin y al cabo el parque està lleno de cuestas. No es tan llano como Sognsvann.

Hice mis estiramientos en el mismo parque, de hecho utilicè un sarcòfago de marmol como soporte.

Y despuès de acabar, de vuelta a casa, el subidòn se me multiplicò al ver Roma desde la barandilla de la embajada de España. Es una vista maravillosa, y siempre hay turistas sacando fotos. Mirad!

Estambul 2011- Leonor

Supongo que ahora ya es oficial. Ahora ya podeis entender todos el por qué de mi pseudómino.

Mi pseudómimo es TOR TUGA cuando voy a esquiar junto con BJØRN DEILIG (Jacob), GERHARD LUHRENDREYER (Gabriel) y VERPA LUE (Tom). Ahora se entiende no?

Pero no voy a escribir aquí (con retraso) sobre mi (retrasada) llegada a la meta de los 15km en estambul (al menos llegué!)... no, no... aquí voy a escribir sobre nuestro fantánstico tiempo en Estambul!

Estambul ha sido la cúlminación de un sueño, y una celebración entrañable de nuestra amistad morroska.

De Estambul me quedo con la alegría de nuestra amistad,  la armonía de capas y capas de historia turbulenta, las vistas del mar de Mármara sobre el puente del Bósforo, la satisfacción de correr sobre suelo mojado de los jardines del Topkapi, el placer de la espuma del hamami sobre mi piel, el sabor del panellet de pistacho a la salida del Gran Bazar y con el eco de nuestras risas tras cuatro días de subidón desbordante.

Gracias, morroskos ! Ha sido excelente!

Llegamos a Estambul la noche del viernes 14 de octubre. Fuimos directos al hotel (de nombre romántico y con referencias literarias, Orient Express). Estabamos tan llenos de anticipación

y tan deseosos descubrir la ciudad que Tom y yo salimos a pasear, a pesar de pasar ya de la medianoche.

Valió  la pena ! Lo primero que vimos fue Hagia Sofia iluminada, al frente de la Mezquita Azul y enseguida entendimos que habiamos llegado a un lugar de culto y fascinación.

Al dia siguiente, desayuno morrosko donde nos encontramos !por fín! con Maria, Paloma, Espen y Jostein, que habian llegado la tarde anterior.  Jostein, María, Tom y yo nos fuimos a buscar los dorsales temprano y quedamos con los demás para un crucero por el mar de Mármara. Lloviznaba. En el palacio de deportes y congresos lo pasamos muy bien y María y yo hasta tuvimos tiempo de comprarnos unos impermeables para la carrera del dia siguiente. Llevabamos el tiempo un poco justo así que cogimos un taxi. Pero no ayudó mucho, porque había una cola increíble, y tuvimos que bajar del taxi a mitad del puente y echar a correr para llegar al barco. Para los morroskos, una corrida por el puente no es ningún problema, pero para nuestro fantástico crew (o sea, Tom) fue una hazaña memorable (todavía habla de ello). En mi caso la hazaña fue correr y hablar por teléfono al mismo tiempo, dando instrucciones a Gabriel, Jacob y Sivert para que llegaran ellos también al barco. María y Jostein, morroskos de pura cepa, llegaron antes al barco y subieron sin problemas. Pero, allegar Tom y yo vimos que Gabriel, Jacob y Sivert aun no habian llegado. Cuando por fín los vimos, el barco había empezado a zarpar! Y entonces, los jóvenes corren veloces hacia nosotros, Tom y yo vemos partir el barco compungidos, y dentro Meritxell y Paloma gritan : "QUE PAREN EL BARCO!". Y lo paran. Y lo arriman de nuevo al puerto y nos dejan subir. Increíble!  Nunca antes pensé que se podia parar un barco por nosotros... pero ahí está, una prueba más del espíritu morrosko!



Foto de grupo después
del paseo por el mar de Mármara



El paseo por el mar de Mármara fue muy relajante y divertido, probamos el te de manzana y vimos el puente del Bósforo desde abajo. Meritxell es una guia estupenda y consiguió que vieramos 6 los TOP 10 en nuestros 4 días. Meritxell, Peter, Irina y Nils acabaron con 7 TOP 10, los demás ( excepto Espen que lo ha visto en recepción oficial) nos conformamos con ver el Palacio de Dolmabahce desde el barco. 



La Mezquita Azul, mirada de Espen





Por la tarde fuimos a la cisterna y visitamos la Mezquita Azul. Todo muy tranquilo, para conservar la buena forma para la carrera del domingo. Las fotos de Espen hablan por si mismas. Se necesita saber mirara de una forma especial para poder hacer estas fotos. No todo el mundo tiene ese don  y esta claro que Espen sí lo tiene, fijaros qué mirada!

La cisterna romana, vista por Espen





Domingo 16 de octubre. Desayuno a las 6:30 y salida en grupo en autobús hacia la parte asiática de Estambul.  Vivimos como siempre el ambiente supersolidario a la espera de que empieze la carrera. Yo hablo por los codos en francés (que me está pasando?)  y Meritxell consigue una tirita de unos chinos super simpáticos (hablando en inglés). Perdemos a Gabriel y a Sivert (claro!). Jostein se va la otro lado de la carretera con los maratonianos. Paloma, Espen, María, Meritxell y yo nos quedamos con los de la camiseta azul (los de los 15km).





Espen y Paloma empezaron y acabaron
juntos, con este mismo humor de perlas :-)



Empieza la carrera. Globos rojos por todas partes, muchas camisetas azules y subida por el puente. Esta nublado, pero no llueve. Qué bien! Sólo es un kilómetro de puente. Pasa tan rápido que me tengo que parar para no pederme las vistas de Estambul sobre el mar de Mármara.  La carrera va bien, llega una bajada que casi me destroza las rodillas, y hay muchos carteles políticos que no entiendo. Entonces, hacia el Km no 8, cuando las camisetas verdes empiezan a desaparecer, me juego una mala pasada. En vez de dejarme llevar y concentrarme en acelerar el ritmo de mis piernas empiezo a pensar cómo voy a poder enviar las solicitudes de los tres projectos con los que tendría que estar trabajando. La mala conciencia pesa. Y pesa en las piernas! No reaccioné al ver a Meritxell, a la que casi no pude saludar al cruzarme con ella, pero si lo hice cuando al doblar la carrera y ver que me seguían los que corrían con sillas de ruedas. Hasta ahí! Estonces, me volví a concentrar y los últimos kilómetros fueron una gozada. Lo mejor: los gritos de ánimo de los morroskos a la llegada. Gritasteis tanto que los que iban a mi lado ( que era de Euskari) se pesaron que iba por ellos (que también) y se pusieron contentísimos!!

El tiempo de mi carrera fue lamentable, pero al menos tengo diploma y el consuelo de haber sido la única que corrió y pudo subir las escaleras y bajarlas sin problemas al dia siguiente. Comimos en la terraza panoramica de nuestro hotel, y bebimos un vino Shiraz, del que no recuerdo el nombre pero me queda un sabor estupendo.

De compras en el Gran Bazar,
con María

Por la tarde, visita relajante al  Hamami y cena de restitución con concierto (humm) en un restaurante cisterna.

Al dia siguiente, me quedé trabajando en el hotel ( aligerando la conciencia)  mientras el grupo se reunía en el palacio de Topkapi. Cominos juntos en un restaurante que Meritxell había encontrado, y que confirma sus calidades de guía estupenda y luego nos fuimos al Gran Bazar. La tarde de compras con María, eligiendo toallas y manteles, gozando del tacto del lino y de algodón fue inolvidable. Y a mi que no me gusta ir de compras! Por la noche, nos fuimos a celebrar nuestro último día completo en Estambul a la zona de la torre Galatea y nos pasamos una hora eligiendo restaurante para los 13. Fui muy divertido, por que la zona estaba llena de vida y habia mucho donde elegir. Por eso es aún más sosprendente que eligieramos el único restaurante-lavandería de dinero negro. de la zona!!!  Pero lo pasamos bien, hablamos por los codos y decidimos seguir el año que viene con un nuevo objetivo morrosko.

Al dia sigiente nos despedimos de Paloma y Espen en el Hagia Sofia. Nos dejamos imbuir de la luz del centro del universo, y visitamos punto a punto este museo que ha sido la primera catedral cristiana  y una de las mezquitas más importantes del mundo musulmán y dónde la historia, año tras año, ha ido dejando su huella.   Un punto álgido de armonia en nuestro viaje!

Nos despedimos de Meritxell, Petter, Irina y Nils en el restaurante fantástico del dia anterior, despues de que Jacob y Tom se hubieran despedido de su Kebab habitual ( que no se podía comparar en nada a lo Jacob come en Oslo..). Y despues de la última visita a las pastelerias, cargados de delicias turcas, nos fiumos al aeropuerto.

En el aeropuerto, todavía con el subidón de estos cinco días hicimos balance con las tres preguntas.
- Qué es lo que más os ha gustado?
- Qué es lo que más os ha sorprendido?
- Qué es lo que habeis aprendido?

A mí, lo que más me gustó fue la armonia del Hagia Sofia, un monumento a dónde nos tendría que llevar la tolerancia.
Lo que más me sorprendió fue que Gabriel no pudiera doblar las rodillas después de su hazaña maratoniana. Hasta a los 18 años y en pleno vigor físico, un maratón sin entrenar se paga!
Lo que he aprendido es que el hamami, no es primordialmente un baño sino una sauna. Y que el espíritu morrosko ya no me va abandonar jamás!

Y a vosostros?

Morroskos en Estambul 2011

Mi primer maratón - Gabriel

Hola morroskas y morroskos !

-          Gracías por un maratón educativo!

Al principio del maratón había mucha gente vestida de color rojo a mi alrededor. Me saludaban y se saludaban entre sí. Eran un grupo entusiasta. Se reían, había intercambios de chistes (sobre los cobardes de los 15 km). La gente tenía mucho en común, todos parecían estar en una forma estupenda. Yo, siendo suficiente joven para que la gente se diera cuenta, fuí embestido por sus buenas intenciones. «¿Era mi primer maratón?», «¿de dónde venía?», «¿quería su consejo?».

Muchos consejos después me encontré en la estación de los 25 kilómetros, muy cansado. Las piernas no me hacían caso, las estaciones de bebida aparecían más y más separadas cada vez. En estos últimos kilómetros fue cuando verdaderamente me volví a dar cuenta de la gente que me rodeaba. Las caras felices del principio de la carrera se habían evaporado y la gente, como yo, parecía tratar de acordarse de la razón por la que estaban corriendo. Cada vez que se separaba la carrera, a un lado los del maratón, al otro los de los 15km, yo me acordaba de La vida de Brian “ Cruxifition or Freedom”. ¿Por qué decidí yo correr este maratón? Lo volví a recordar cuando os vi a todos jaleándome y animandóme al final de la carrera. Muchas gracias!

Gabriel Tarrasón Risa  

Voy a eliminar este inlegg cuando tengamos el resumen de Leonor y Gabriel en mano.

Porque hoy es 11-11-2011, y ya hace casi un mes que corrimos, 26 días, en los cuales hemos oído Leonor mencionar la cantidad de trabajo que tiene. Somos comprensivos y esperamos pacientemente. Pero lo peor es la restricción a escribir en el blogg a causa de la no aparición del resumen de Leonor y Gabriel.

Durante estos 26 días hemos ido a correr en Bislett dos veces, correr en Sognsvann dos veces tb, pasear por Sognsvann (con el Edi no se puede hacer otra cosa), incluso hacer fortalecimiento muscular en Bislett. Pollos a l'ast, levitaciones, superman, push-up, sit-up, y planke! En que mala forma estamos, de verdad. Esto decae a velocidad de vértigo. Pero... la ventaja es que nos sentimos mal si no corremos, o nos vemos (o los dos a la vez?).

El martes en Bislett vimos a una chica hecha de puro músculo, que corría un poco raro, pero nos dejó a Leonor y a mi con la boca abierta. Los sit-ups, los hacia con las piernas elevadas, aguantando un equilibrio en V de manera que no bajaba en ningún momento al suelo ni las piernas ni el torso. Los crunches los hacia subiendo el torso hacia las piernas, que estaban estáticas a la misma distancia de el suelo durante todo el ejercicio. Vaya por D!!! que barbaridad!! Leonor y yo, of course, probamos, y .. el resultado fue que no conseguimos ni hacer una V estática. Déjate de mover el torso además de mantener el equilibrio.. y nos mondamos de risa. Chicas, no falta espíritu de superación.

Que bien retomar los entrenamientos. Un abrazo morrosko, Meritxell.