Entrenamiento 27 de diciembre 2010

Entrenamos en Bislett Leonor, Gabriel y yo (María), donde nos encontramos a las 10 de la mañana.

Menos mal que Bislett ha abierto en la "romjul" para los forofos de la carrera, que si no, lo hubiésemos pasado mal! Leonor y yo necesitábamos además este entrenamiento después de las comilonas de estas navidades. Bueno, que nos quiten lo "bailao".
Cuando llegamos había sólo otros dos forofos del deporte, pero cuando nos fuímos empezaba a llegar gente.
Cada uno corrió a su ritmo, y los resultados fueron los siguientes:

• Leonor: 11 vueltas (6,0 km) en 47 minutos, velocidad media 7,7 km/h.
• Gabriel: 22 vueltas (12,0 km) en 50 minutos, velocidad media 14,4 km/h.
• María: 15 vueltas (8,2 km) en 46,5 minutos, velocidad media 10,6 km/h.

Detengámonos un momento aquí: Gabriel se ha estrenado en los entrenamientos morroskos poniendo una pica en Flandes. Una prestación impresionante! Nos pasaba a gran velocidad y sin esfuerzo aparente. Estos chicos! Como dijo Leonor (y Rubén Darío antes): Juventud, divino tesoro.

Al final, unos estiramientos relámpago, que Leonor y yo nos teníamos que ir al trabajo.

Animo morroskos, nos vemos en Barcelona, donde hay que dejar el bastión MUY ALTO!

Nos vemos en Barcelona!

Gledelig Jul, morroskos!

Hoy ha sido ya mi último entrenamiento antes de la carrera de Fin de Año: La Cursa dels Nassos. María hace el informe, yo sólo tengo que decir que se me nota que he comido mucho pavo y mucho bacalao... así que no se cómo irá todo en Barcelona, pero ilusión sí que hace...
A continuación, un mensaje para los morroskos que ya estaís en Barcelona, con los mejores deseos navideños:

Walk the run!

We will be 11 runners at La cursa dels Nassos. In alphabetical order these are Los morroskos de Noruega that will run on New Year's Eve:

Are, Eivind, Espen, Gabriel, Henning, Jostein, Leonor, María, Paloma y Raquel 

Bravo, Morroskos!

We will meet the day before "la cursa" to walk together the 10 km and get to know the terrain. Tom, Albert, Jacob, Gabriel, Olav and Ferran will also join us that day to walk the run with us and be illustrated about a neighbourhood in Barcelona that we do not usually visit.

We meet on Thursday 30.12 at 16:00 in front of the door of Centre Esportiu Municipal Mar Bella (Avda. del Litoral del Mar, 86-96). This is where we should  pick up our race number and chip and the runners bag!

From there we go together and walk the run.

Entrenamiento 21 de diciembre 2010

Temperaturas de unos - 20°C no fueron excusa para cancelar el entrenamiento de ayer. Estuvimos Leonor, Jostein y yo (María), y entrenamos en Bislett.

Jostein se fue por su lado, y corrió 20 vueltas y 100 m, 11 km, en 51 minutos, velocidad media 12,9 km/h. Según Jostein, él no tiene constancia de haber corrido nunca 10 km tan rápido. Nuevo récord personal para los anales de glorias deportivas de Bislett!
Leonor y yo corrimos juntas 10 vueltas, 5,5 km, en 36 minutos. Esto nos da una velocidad media de 9,1 km/h, que es un récord personal de Leonor. Brava!
En resúmen, dos récords personales en una sesión. Y eso a pesar de estar recién comidos.

Leonor y yo no cesamos de hablar mientras corríamos, y tan concentradas estábamos en nuestra conversación, que no nos dimos cuenta de lo que pasaba a nuestro alrededor. Por eso no tenemos anécdotas que contar. Vagamente nos dimos cuenta que había dos chicas corriendo con hijab (a esas las adelantamos), y un montón de jóvenes de los clubs con sus entrenadores (esos nos adelantaron a nosotras). Estaba Bislett de bote en bote. Y a Leonor le ha dejado de doler el Aquiles, menos mal!

No recuerdo haber estirado, tan concentrada estaba en nuestra charla, pero hicimos ejercicios de fortalecimiento, aunque no todo el programa. El misterio de qué son los descocados se le fue revelado a Leonor, que los hizo sin cursilerías.
Leonor y yo hemos quedado para correr el Bislett el lunes 27 a las 10.

!FELIZ NAVIDAD MORROSKOS!

Entrenamiento 18 de diciembre 2010

Ayer entrenamos todos de maravilla. Estuvimos Eivind, Paloma, Espen, Leonor, Jostein y yo (María). Gabriel había pensado venir, pero amaneció con fiebre. Lástima, pues es muy divertido que entrenemos las dos generaciones juntas. Eivind fue muy bienvenido! A ver si después de la cursa los jóvenes se vienen alguna vez a entrenar con nosotros. Seguro que nos pueden dar algunos consejos técnicos. Dicho esto, lo hacemos divinamente sin consejos, tenemos aptitudes naturales (born to run, etc., etc.).

Lo primero que hicimos, antes de ponernos a sudar, fue probarnos las camisetas del club. Han quedado muy bonitas, y como prueba de ello, colgamos unas fotos. A los chicos les quedan como un guante. Las de las chicas vienen una pizca pequeñas de fábrica. Ya lo sabemos para la próxima vez. Dimos un poco el éspectaculo con esto de las fotos. Entre que estábamos de muy buen humor, y que posamos en medio de la pista y cada vez que venía un corredor nos teníamos que quitar del medio, armamos jaleo. Bueno, a nosotros plín!

Consejos de mantenimiento para las camisetas:
Lavar con colores similares. Cuidado: Perderán color al primer lavado. Lavar máximo a 40°C, mejor a 30°C. Planchar del revés, o nos cargamos el logo.

Después de las fotos nos pusimos a correr. Los tres chicos en un grupo, Leonor sola, y Paloma y yo juntas. Al cabo de unas vueltas los chicos, que iban mucho más deprisa que nosotras, se separaron. Espen se unió a Paloma y a mí, y Eivind hizo lo mismo al final.
Paloma y yo no teníamos ningún plan especial. A mí me apetecían los 10 km, pues nunca los habíamos hecho en pista cubierta. Ante mi proposición, Paloma me contestó con un "Ya veremos...". Pero 16 vueltas había que darse para igualar el récord de la semana pasada. Y una vez hechas las 16 vueltas, nos faltaban sólo 3 para completar los 10 km. Y ya puestas, nos las dimos. No faltaría más! La intrépida Paloma, que ya decía que estaba en las últimas, se arrancó con un sprint impresionante en la última vuelta, diciendo que ya faltaba poco. Yo esprinté, pero no pude igualar su velocidad. El sprint de Paloma fue de verdad formidable. Los sprints de la última vuelta los solemos empezar en la marca de los 400 m, cuando ya nos faltan sólo 100 m y se ve el final. Pero Paloma empezó su sprint muchísimo antes. Llegamos a la meta con los brazos en alto como entrenamiento para la cursa, y fuimos recibidas con aplausos. Qué pasada!

Hubo un corredor haciendo intervalos que nos adelantó varias veces con una respiración asmática y sonorosísima que daba miedo! Cuando me canse en la cursa me acordaré de él.
Nosotros le damos duro, pero en caso de necesidad le podemos dar aún más duro.
Entre los 400 y los 500 metros había fotógrafos con equipo profesional, probablemente haciendo un reportaje. Paloma y yo intentamos correr con elegancia cuando pasábamos por delante, por si acaso. Esperemos: 1) haber salido bien en caso de que nos hayan fotografiado. 2) que NO hagan un reportaje de divulgación sobre Bislett y se nos llene el estadio de gente, que ahora está fenomenal.

Corrimos:
Leonor: 16 vueltas 8,7 km en 62 minutos, 8,5 km/h. WOW! La cursa en 1 h 10 minutos!!
Paloma y yo: 19 vueltas: 10,4 km en 61 minutos, velocidad media 10,2 km/h. Y nuevo récord de distancia total en pista cubierta!!!
Espen: 18 vueltas, 9,8 km. Las primeras 16 vueltas a la velocidad de Jostein, unos 12 km/h, y las 2 últimas a la de Paloma y yo, unos 10,2 km/h.
Eivind: 19 vueltas, 10,4 km en unos 50 minutos, velocidad media unos 12,4 km/h. Campeón!
Jostein: 20 vueltas: 10,9 km en 53 minutos, velocidad media 12,4 km/h.
(Las velocidades medias de los chicos no las tabulamos, que luego no hay quien bata un récord!).

Estiramos un poco, y todos se fueron menos Jostein y yo, que nos quedamos haciendo crunches. Yo también hice descocados, pero con la correcta orientación de piernas, para no dar mala reputación al club.

Este entrenamiento ha sido probablemente la traca final antes de la cursa. No creo que nos volvamos a hacer 10 km juntos antes del 30. Estamos superpreparados! Larga vida a los morroskos de Noruega! La gloria nos espera en Barcelona!!

Han llegado las camisetas

Ya tenemos las camisetas en nuestro poder. Mañana llevamos a Bislett las de los Palomos y las de los Leonores. Los detalles de pago los mandaré por e-mail. Son 267 kr por camiseta. Bastante chulas, ya veréis.

Entrenamiento 14 de Diciembre 2010

Maria y yo nos hemos encontrado a las 1900 en Bislett. Esto de ser puntuales es una gozada. Y hoy nos hemos propuesto copiar a un grupo enorrrme que corria. O sea, que nos hemos integrado al grupo exactamente a las 1913 (cosas del reloj de Maria, no entiendo). Claro que esperando a que el reloj hiciera las 1913, el grupo ya nos llevaba ventaja. O sea que ... A CORRER !!! Con una velocidad esprintosa nos plantamos en un zás al final del grupo, y yo veo que Maria no desacelera y yo le voy diciendo:"no tan rápido,... (respiro)... no tan rápido...". Bueno, ya os podeis imaginar que Maria NO desacelera. Al contrario, va y me dice:
- Los adelantamos
- Ké?
- Que si, para el blog
- ??
- Bueno, yo voy.
Y asi fue, que la fiera de Maria sale disparada por la izquierda, los adelanta, yo la sigo y fijamos un tempo feroz durante 3 vueltas. La velocidad POR ENCIMA DE LOS 10,5 km/hr. Si esto no es record, no se yo.
Luego, parada. Porque ibamos a hacer lo mismo que el grupo, y ellos pararon. Y volvemos a empezar. Dos/tres vueltas y paradas. Pero el grupo cada vez va mas deshilado, y su velocidad va en aumento. La velocidad de Maria y la mia, debido al extenuador "debut", constante pero menor. Total, que entre paradas planificadas y carreras, intervalos (si, yo me hice 2 vueltas con intervalos hasta que la respiración no dio para más) hicimos 10 vueltas en 51 min. 6,42 Km/h.
Hicimos un test de sudor y no. No estábamos sudadas por la espalda. Pero hicimos TODOS los estiramientos y fortalecimientos. Pollos, supermanes, push ups, crunches, los descocados, las levitaciones.. TODOS. Y de sorpresa final, Petter y Nils me vinieron a buscar al terminar, cuando estábamos hablando. Ni que lo hubiéramos planeado!
Al llegar a casa, la prueba de la nariz descubrió que si hemos sudado.
La dicha del dia... "Yo no creo en las Meigas, pero haberlas, haylas". Maria, porqué salió esa dicha?
Y, para despedirnos, dos besos y un:"MORROSKA!!" Es que somos geniales.

El maratón y el cine

"Keep your vision,
Keep your balance,
Keep moving !"


He de confesar que nunca pense en mi como corredora. Hace seis meses, la idea de correr la asociaba a exigentes fanáticos de la forma física. Ahora, correr se ha convertido en una parte intrínseca en mi vida y anhelo en secreto, si las rodillas aguantan, a poder correr medio maratón en Estambul . Qué ha cambiado?

Primero: mi percepción

Mi forma de entender lo que es correr cambió cuando leí el libro de Murakami este verano. "De qué hablo cuando hablo de correr" es un libro atípico de Murakami. Le ha robado el título a Carver "What we talk about when we talk about love", con permiso de su viuda, eso sí, y es algo así como un homenaje a un modo individual de entender la vida. Os lo recomiendo! Relaciona la disciplina de correr con la disciplina creativa y la profesión de escritor. Sirve también para científicos, y para todos aquellos que perduran y no se rinden nunca. Al leerlo, me di cuenta de que yo soy corredora de fondo. Y me agarré a su mantra "Pain is unavoidable, suffering is optional" y en la próxima sesión en Sognsvann, empecé a correr sin más remilgos y en menos de tres meses conseguí correr 10K seguidos.

Segundo: mi experiencia
Me gusta correr sola, sentir el ritmo de mi respiración y notar todo mi cuerpo moviéndose paso a paso en contacto con la tierra. Entro en un nuevo espacio, donde la conciencia física se une a la agudeza y el dolor se deja dominar con armonia.  Aunque corremos solos, el entorno también es importante. A mí me gusta registrar los cambios de temperatura sobre el lago de Sognsvann, la luz cambiante a traves los árboles y la respiración de los corredores que me adelantan. Lo que más me gusta es oir de lejos la charla de Maria con Paloma y Meritxell, llegado a toda velocidad y gritando "Leonor, morroska!" y dejándome con un doppler de regalo.

Los estiramientos después son absolutamente fantásticos. Si Sol o Filo han corrido conmigo, ya nos hemos desfogado a hablar, pero si he estado sola, la charla alegre de los estiramientos, mezclada con el subidón de endorfinas es la mejor manera de empezar el fin de semana.

Propuesta cinéfila
Lo de correr es una experiencia personal, y cada uno la interpreta a su manera. Como cinéfila empedernida que soy, y con el mono que tengo de no veros a todas cada semana, la propuesta es que el año que viene empezemos un ciclo cinéfilo de maratones (después de Berlanga, claro). Una actividad para compartir todas juntas en Sesiones Contínuas.

Aquí están algunas de las películas que podríamos ver en las nuevas sesiones contínuas:

Dustin Hoffman está estupendo en esta película. La volví a ver hace poco y la película ha envejecido bien. http://en.wikipedia.org/wiki/Marathon_Man_(film) Esta vez, al verla pude entender mejor al personaje de Hoffman y por qué tiene que ser corredor de maratón.

Otra película clásica sobre corredores nobles es Carros de Fuego. Está basada en la historia real de dos atletas británicos preparándose para competir en los Juegos Olímpicos de París 1924. La película fue nominada a siete Premios Óscar en 1981, y ganó cuatro, incluyendo el Oscar a la mejor película.

La siguiente propuesta es  La soledad del corredor de fondo, una película del free cinema británico de 1962, donde se mezclan la vida al borde de la ley y la necesidad de no rendirse jamás. Una versión maratón del rebelde sin causa.

La última propuesta es quizás la más conocida, y un guiño para todas las que ahora corremos, cuidando de no caer en compulsiones.  Forrest Gump puede ser interesante de volver a ver ahora que conocemos mejor lo que se siente al correr. Aunque, para mí, una de las mejores decripciones del autismo no es ésta sino Mark Haddons "the curious incident with the dog in the nigth time", pero eso es otra historia! .. y otra entrada del blogg !

Entrenamiento 11 de diciembre 2010

Por fin hemos logrado que algún morrosko masculino venga a una de las sesiones de Bislett. Estuvimos Paloma, Espen, Sol, Leonor, Raquel, Jostein y yo.

Este ha sido el primer entrenamiento en Bislett un sábado por la mañana. Había menos gente que por las tardes. Eso sí, el nivel de los presentes era muy alto. A algunos da gusto verlos correr, y son fuente de inspiración. Jostein reconoció por ejemplo a un corredor y periodista deportivo famosillo. El mismo que escribió el reportaje sobre el maratón de Venecia en Kondis (publicado en el blog).

Raquel corrió a su ritmo, es decir, rapidísimo, desde el primer momento. Sol vino más tarde porque su coche amaneció cubierto de hielo, y corrió también por su cuenta, y lo mismo hizo Leonor. Paloma, Espen, Jostein y yo corrimos bastante tiempo juntos. Más tarde Jostein se dedicó a correr intervalos. Y al final Paloma y yo corrimos solas.
A Jostein, Bislett le ha gustado un montón. La pista es ideal para hacer intervalos. De hecho muchos de los corredores se dedican exclusivamente a ello. Nos adelantan a velocidades vertiginosas, y luego los adelantamos nosotros. Nos fijamos especialmente en un médico sin fronteras (identificado como tal por su camiseta) al que adelantamos unas cuantas veces. Médicos sin fronteras versus Morroskos sin fronteras! De cualquier manera, como corredores de larga distancia, no nos quedamos a la zaga de nadie.
Esperemos que a Espen también le haya gustado Bislett, y que los chicos entrenen con nosotras alguna vez.

Un corto resumen de los resultados:
Raquel corrió 8,7 km en 40 minutos, es decir, 4,37 min/km, lo que equivale a 13,0 km/h. Menuda fiera!
Sol corrió 5 vueltas, 2,7 km, según ella "muy despacito". No tenemos datos más concretos.
Leonor corrió 10 vueltas, 5,5 km, en 40 minutos. Velocidad media 8,2 km/h. Eso equivale a correr 10 km en 1hora y 13 minutos. Leonor, campeona! La cursa no te va a presentar ningún problema! Leonor comentó que ésta es la primera vez que se ha acalorado corriendo. Por eso le fue tan bien. No pain, no gain.
Paloma y yo hicimos 16 vueltas, 8,7 km (nuevo récord de distancia en pista cubierta), en 51 minutos. Eso nos da una velocidad media de 10,2 km/h! No es de extrañar que estuviéramos más cansadas que la última vez. Aún así nos quedaron fuerzas para correr los últimos 100 m a velocidad de sprint. Cuando llegamos al final de la carrera, los morroskos que ya habían parado de correr, al ver a Paloma aparecer a toda velocidad (seguida por mí a unos cuantos metros), estallaron en un aplauso espontáneo. Es que estuvo fenomenal!
Espen corrió a la misma velocidad que Paloma y yo, pero se paró a las 13 o 14 vueltas.
Jostein corrió 20 vueltas: 10,9 km. Acabó totalmente mojado.

Nota aclaratoria: Cuando hablamos de récords en general, nos referimos a récords colectivos, es decir, logrados al menos por dos personas en el mismo entrenamiento.

Acabamos con unos estiramientos así así, que Meritxell no estaba, y alguno de nosotros hizo un pelín de gimnasia.

Esta vez hubo fotógrafo (Leonor).

Paloma, Espen, María y Jostein antes de empezar a correr

Sol triunfante, Raquel y Espen después de correr

Raquel y María con el subidón

Por la noche Leonor y yo estuvimos restituyendo en casa de Filo con otras invitadas. Aparte de restituir con productos ibéricos de primera, gazpacho, etc., fanfarroneamos de lo lindo de nuestras prestaciones de la mañana. No lo podemos evitar. Pero es normal, los morroskos son por definición vanidosos, y si no, que se lo pregunten a los de Bilbao!

Restitución en casa de Filo. Leonor detrás de la cámara.
Tres morroskas en primer plano: Filo, Mariluz og María.

Entrenamiento 8 de diciembre 2010

Paloma y yo entrenamos en la pista cubierta de Bislett. Al llegar había un montón de niños. Por lo visto los miércoles de las 17:00 a las 19:00 el estadio está reservado para los atletillas. En cuanto llegamos, se fueron. Muy amables.
Por cierto, que nuestra puntualidad es digna de encomio y debería de servir de ejemplo: a las 19:06 ya nos habíamos cambiado y estábamos corriendo.

Nos dimos 15 vueltas, 8190 m. Este es nuestro récord de distancia en pista cubierta! Estupendo! De dormirse en los laureles, ni hablar. Morroskos de Noruega y seguidores: Seguimos batiendo récords! Tardamos 58 minutos, lo que nos da una velocidad media de 8,5 km/h. Una velocidad loable. Y teniendo en cuenta que en ese tiempo hicimos dos paradas técnicas, una para ajustarme "la bamba", y la otra para ir al baño a sonarme la nariz (qué ordinariez!), más loable todavía.
Corrimos fenomenal, muy ligeras y relajadas. De hecho, Paloma me estuvo contando las odiseas de su cocina con tanta concentración, que cuando me preguntó si habíamos completado la primera vuelta, íbamos ya por la cuarta.

Los estiramientos sin embargo los hicimos un poco distraídas. Necesitamos a Meritxell para sistematizar estiramientos y ejercicios de musculación. Sin Meritxell nos despistamos.

La cursa se acerca. Mañana a ver si alguien se anima a correr 10 km en pista cubierta!

Entrenamiento 7 de diciembre 2010

Habíamos quedado para entrenar en Bislett Meritxell, Leonor y yo. Nada más llegar nos encontramos con Raquel.

Cada vez se nos hace menos cuesta arriba entrenar los martes después del trabajo. Al contrario: ninguna se ha arrepentido nunca de haber participado en un entrenamiento. A pesar de estar cansadas y del invierno tan duro que nos está tocando, sacamos fuerzas de flaqueza, y a tragar kilómetros, que todo es ponerse. Lo de que la carne es débil no es aplicable a los morroskos de Noruega!

Empezamos a correr, y nos dividimos en 3 grupos. Raquel, que corre rapidísimo, salió disparada por su cuenta, y corrió algo más de 6 km a una velocidad alucinante. No me acuerdo bien, pero creo que su velocidad media estuvo cerca de los 13 km/h!!! Un récord personal.

Leonor corrió 10 vueltas (5460 m). Meritxell corrió 12 vueltas (6552 m), y yo corrí 13 (7098 m) con el fin de igualar el récord de Paloma de la semana pasada. Los récords de las amigas nos inspiran para superarnos. Yo tardé 44 minutos, o sea que mi velocidad media fue de 9,7 km/h. Como Meritxell y yo corrimos juntas 12 vueltas, ésta también fue la velocidad media de Meritxell.

Y mientras corríamos, charlábamos y admirábamos la técnica de los atletas presentes. Algunos de ellos se marcan unos sprints demenciales! El ambiente en Bislett es estupendo. La mayoría de los atletas son muy jóvenes, pero eso a nosotras nos va de perlas.

Rematamos con una sesión de gimnasia. Felizmente Meritxell no estaba de viaje esta vez, y la gimnasia la hicimos con seriedad. Nuestros supermanes, levitaciones, crunches, pollos, y los impresionantes push-ups de Leonor, que no tuvieron nada que envidiar a los de los jovencitos presentes. Meritxell estuvo también a cargo del refrán de la semana: "Cuando Dios cierra una puerta, abre una ventana". Por alguna razón nos hizo muchísima gracia. Claro, que ya estábamos con el subidón...

Y cada una a su casa a restituir, y todas as happy as clams!

Ultimas noticias sobre las camisetas.

Las camisetas ya estan producidas, y con la colaboración de la aduana las recibimos antes de Navidad. Habia unos problemas con el logo y no he logrado poner todas las letras en un color. Resulta que las tenemos en color azul marino con las letras en rojo, gris y azul. Spreadshirt ha mandado unas fotos de las camisetas, y son realmente elegantes, por lo menos en las fotos. Esperamos que estan tan elegantes en realidad.

REFLEXIONES al terminar el año

Morroskos y morroskas de Noruega, se acerca ya el final de este año 2010 y es buen momento para hacer algunas reflexiones.

En primer lugar tenemos que felicitarnos porque somos un equipo estupendo. Sí, ¡y sin exagerar!

Empezamos nuestros pinitos deportivos a finales de junio este mismo año y ya hemos alcanzado logros considerables: cada vez somos más, entrenamos más y corremos mucho más. No hay más que repasar las famosas tablas. Hemos entrenado juntos dos veces por semana, casi siempre en Songsvann y últimamente en Bislett a causa del frío. Y no ha habido una sola semana sin entrenamientos. En nuestro grupo siempre hay alguien bien dispuesto ¡es impresionante!

En este medio año los miembros del club han tomado parte en carreras populares, medias maratones y maratones, en Noruega y en el extranjero. Un numeroso grupo de morroskos participará en la Cursa dels Nassos en Barcelona el 31 de diciembre.

Tenemos logo y tenemos camisetas oficiales del club.

Un capítulo especial merece nuestro querido blog. No se puede decir otra cosa que ha sido un éxito sin precedentes. El espíritu con el que empezamos sigue ahí. El blog es una gran fuente de inspiración y aliciente en nuestras actividades deportivas. Se ha convertido en un medio de comunicación entre morroskos y seguidores. Y para muestra ahí van algunas cifras:

Somos seis redactores. María en una categoría especial con numerosísimos artículos en el blog y responsable de la mayoría de los datos técnicos y de las tablas de resultados. ¡Gracias María!

La mayoría de los artículos publicados han sido comentados por más de un seguidor e incluso se han generado pequeños debates.

Tenemos ya once seguidores oficiales y enorme cantidad de seguidores ocasionales por todo el mundo.

Hemos superado con creces las 5200 vistas en el blog, y el contador sigue subiendo. Las estadísticas a 11 de diciembre de 2010 muestran seguidores en Noruega, España, Suecia, Gran Bretaña, Bélgica, Estados Unidos, Canadá, Holanda, Argentina, Finlandia y lugares tan recónditos como Israel o Arabia Saudita. Bueno ¿quién lo iba a decir cuando empezamos?

Yo estoy supercontenta. Y no me queda más que desearos a todos un muy feliz año nuevo 2011 lleno de retos y acontecimientos deportivos para todos.

¡Besos y abrazos morroskos!

Paloma

Tabla: resultados noviembre 2010

	Al aire libre				Pista cubierta
Fecha	Distancia total 　 (km)	Velocidad media 　 (km/h)	Velocidad máxima en 1 km (km/h)	Velocidad puntual máxima (km/h)	Diatancia total 　 (km)	Velocidad media 　 (km/h)
02.11.10	3,7 *	8,9	10,5	23,7	1,1	desconocida
06.11.10	11,2	8,8	9,1	12,5	NA	NA
13.11.10	10,0	8,2	8,8	13,7	NA	NA
17.11.10	NA	NA	NA	NA	4,4	desconocida
20.11.10	6,6	8,5	8,8	10,2	NA	NA
21.11.10	NA	NA	NA	NA	>3,8 <4,4	desconocida
23.11.10	NA	NA	NA	NA	6,0	10,3
30.11.10	NA	NA	NA	NA	6,6	desconocida

*Carrera y marcha intercaladas
Récords
NA = No es aplicable

Entrenamiento 5 de diciembre 2010

?Qué pasó? aquí esperamos el informe de Leonor :-))
y aquí está por fin el interesante informe de Leonor:

 Este ha sido nuestro ultimo entrenamiento en Sognsvann esta temporada... O al menos eso es lo que pensamos despues del entrenamiento de hoy.

Lo que hemos aprendido hoy: no hace frio cuando nieva, pero si la nieve llega a la pantorrilla, se puede danyar el aquiles y entonces no hay forma de seguir!

Hemos acudido a Sognsvann esta manyana Maria, Meritxell, Theo y yo (Leonor).

Meritxell ha acudido aun despues de enviar un sms escandalizado diciendo que nevaba mucho. Se ha quedado convencida cuando le he dicho, como meteorologa que soy, que cuando nieva las temperaturas son suaves, nunca menos de 5 grados. Y nos hemos apuntado enseguida, despues de las estalagmitas del fin de semana pasado, no nos ibamos a quedar atras!

Al llegar a Sogsnvann hemos visto que la nieve nos cubria hasta la pantorilla. No habian limpiado la pista y la nieve estaba nueva y humeda.

Maria nos ha informado que esta es la segunda superficie mas dificil en la que correr. La mas dificil es la arena, segun Grete Waitz.

Correr sobre la nieve no es sencillo. Tienes que adaptarte a cada momento a una superficie desigual y cambiante. Sobre la nieve, los musculos del tobillo estan trabajando todo el tiempo.

Es interesante notar como la superficie sobre la que se corre determina los musculos del cuerpo que se utilizan. En la superficie de Bislett noto mas los musculos de la espalda, en el asfalto noto el dolor en las caderas, sobre la nieve son los tobillos y el aquiles los que mas trabajan. Debe de ser deformacion profesional pero encuentro fascinante ver como nuestro sistema de huesos, musculos y tendones esta en perfecta armonia con las leyes fisicas!

A Maria le dio un pinchazo en el tobillo solo empezar y a mi me ha dolido el aquiles desde la mitad de la primera vuelta.

Los datos del GPS: distancia total 6,5 km (Maria y yo, Meritxell tenia que marcharse despues de la primera vuelta). Velocidad media 6,7 km/h. Velocidad puntual maxima 8,6 km/h. Nos dimos dos vuelta: la primera a 7,3km/h (Maria y Meritxell) y la segunada a 6,4 km/h (Maria y Leonor). Se ha notado en la actuacion la influencia de la nieve: hemos ido despacio, pero trabajando como autenticas morroskas!

El que mejor lo ha pasado ha sido Theo. Se ha comportado como canis major ejemplar. Siempre atento y siempre cerca, sin dejar de saltar y jugetear. No se ha enfadado con ningun otro perro y ha hecho un monton de amigos!

Y esto me lleva a la segunda observacion importante de hoy: cuando llega la nieve cambia el publico del Songsvann los sabados tempranos por la manyana. Hay muchos menos corredores, muchos menos papas con bebes y llegan los pensionistas en forma que adoran la nieve y quieren salir a pasear con sus perros.

La conclusion es clara aunque a Theo no le guste: para correr en invierno nos hemos de traladar a Bislett, es alli donde el ambiente exalta con tantos corredores en buena forma!

Entrenamiento 30 de noviembre 2010

Morroskos y seguidores: Hemos llegado a finales de noviembre con el honor, no sólo intacto, sino aumentado. Según la prensa noruega este noviembre ha sido el más frío de los últimos 90 años, y ayer fue el día más frío de todos: entre 16 y 20 grados bajo cero.
En estas circunstancias lo normal es quedarse en casa después de volver del trabajo, a no ser que uno esté hecho de madera de héroe, que es de lo que estamos hechas Leonor, Paloma y yo (María). Nos encontramos en Bislett para entrenar a las 19:00.

Ya nos hemos acostumbrado a que los demás atletas en el estadio sean increíblemente profesionales. A pesar de que corren a unas velocidades de vértigo, y de que en tramos sólo hay dos calles, nos respetan. Todavía no hemos tenido encontronazos.
Leonor y yo llegamos retrasadas. Paloma no nos esperó con los brazos cruzados, y para cuando nos encontramos las tres, ya se había dado tres vueltas.

Los logros del día fueron los siguientes:

• Leonor corrió 11 vueltas: 6 km.
• Paloma corrió en total 13 vueltas: 7 km. En toda la historia del club, ningún miembro ha corrido tantas vueltas en Bislett antes.
• María corrió 12 vueltas: 6,5 km.

Nuestra coach Meritxell estaba de viaje, y sin nadie que impusiera disciplina los estiramientos los hicimos sin ton ni son. Quizás Paloma, que acabó la primera, hizo algún estiramiento de calidad, pero no lo vimos. En vez de estirar nos sentamos en el suelo, y charlamos.

Y concluímos que el entrenamiento nos había sentado de maravilla.

Las camisetas ya están encargadas

Nuestro diseñador Jostein ha mandado el pedido. El modelo escogido es el que lucía Jostein en las fotos publicadas el 29 de noviembre. Se han efectuado los siguientes cambios respecto a las fotos:
- Las camisetas serán de color azul marino, ya que el color azul de las fotos sólo es posible en las camisetas de hombre.
- Las letras de nuestro glorioso club serán todas rojas.
La cuenta la pasaremos cuando lleguen, pues los gastos de aduana no están especificados.

Han llegado las muestras de las camisetas

Han llegado las dos camisetas de muestra que Jostein y yo habíamos encargado. Cada una viene de un proveedor diferente. La de Jostein es tamaño L y cuesta unas 260 kr sin incluir los gastos de aduana. La mía es tamaño S y cuesta 245 kr sin aduana.

Las dos son de algodón, pero el algodón de la mía es mucho más basto, y además la camiseta es muy larga y se pega mucho en las caderas. Habría que darle un buen tijeretazo. La de Jostein parece de mejor calidad. A mí me gusta mucho más.

Las diferencias en cuanto a la posición de los logos se deben a que las zonas donde éstos se pueden poner están predeterminadas. Por ejemplo, en mi camiseta no cabía el logo grande por detrás, y por eso lo encargamos por delante. Pero entonces casi no queda sitio para el dorsal!

En cuanto al logo: todavía no se ha decidido el logo ganador, pero la única alternativa que ha sido votada como primera opción por más de una persona (Eivind y yo) es la alternativa 1, que además fue votada como segunda opción por Paloma.

El tiempo apremia, morroskos! Concluímos que la alternativa 1 es la ganadora? Qué color queremos? Tenemos que decidirlo ya y encargar las camisetas esta semana. Desgraciadamente no podemos garantizar que lleguen para la cursa, pero si las encargamos uno de estos días hay posibilidades de que lleguen antes del 30 de diciembre, que es cuando nosotros vamos a Barcelona.

Aquí podéis ver las camisetas. Jostein con la azul y yo con la blanca. Mañana me las llevo a Bislett, y el miércoles las puedo lavar a ver si encogen.

MEA CULPA 28 de noviembre 2010

El viernes, mientras estaba en Leeds, me llamó Leonor diciendo que tenía un mono horrible y quería correr, pero que nadie podía el sábado. Y yo le dije que podíamos correr el domingo (hoy), que ya estaría yo de vuelta. Pero ayer, después de levantarme antes de las cinco para coger el avión, estaba muy cansada, y le di plantón. No me encontraba con fuerzas para levantarme temprano al día siguiente para salir a correr con diez bajo cero y el viento que habían anunciado. Perdóname, Leonor!!! Mea culpa!

Esta mañana Jostein se fue a correr temprano, y volvió contentísimo, diciendo que hacía un día superagradable para correr, a pesar de que los pronósticos de los diez bajo cero y la brisa fuerte se habían cumplido. Cosas de Jostein. Al contrario que el morrosko de Tel Aviv, no se dio un chapuzón en Nøklevann a pesar de que corrió por esa zona. Llegó con manguitos de hielo en el mp3, la cara llena de nieve y estalactitas de varios centímetros colgando de la gorra y el jersey.

Aquí está la prueba.

Pensé que no perdía nada por probar, y salí a correr, sintiéndome un poco traidora. Y se puede correr, aunque las condiciones no han sido ideales a pesar de lo que diga Jostein. He corrido 11,3 km con una velocidad media de 8,0 km/h. Más deprisa no me he atrevido, pues había mucho hielo. Y además me ha costado más de lo normal. Las zapatillas con pinchos funcionan de maravilla, pero es más duro correr deprisa.

He salido con dos pares de calcetines, dos pares de guantes, top térmico, jersey, fleece y mi chaqueta de correr de invierno, y he pasado un calor horroroso. Menos en la cara, que casi se me ha congelado con el viento gélido. Menos mal que me la había untado con una crema supergrasa. A decir verdad, el viento sólo me ha molestado corriendo por la acera en Ekebergsletta, donde sopla siempre de lo lindo. En cuanto me he metido en el bosque la cosa ha cambiado, pues allí no sopla, y se estaba en realidad bastante bien. Jostein me hizo esta foto cuando llegué.

El próximo fin de semana, si alguien quiere correr fuera, que cuente conmigo! Tengo un subidón tremendo.

Morrosko Noruego en Tel Aviv

Saludos a todos los Morroskos desde Tel Aviv, Israel. Hoy aproveché un hueco en el programa oficial para correr por el paseo marítimo, cosa que fue bastante agradable. Había mucha gente corriendo, andando, haciendo deporte o bañándose. En este país hay, lógicamente, mucha cultura deportiva. Con el sol fuerte de mediodía fue un poco caluroso lo de correr hoy, pero esto se arreglo enseguida con un chapuzón en el Mediterráneo. No he hecho estadísticas por falta de material relevante. Reconozco que no tiene nada ver como correr con el aire agradable y refrescante de Sognsvann en Noviembre, pero dado a que tengo que estar aquí abajo intentando imponer la paz del Oriente Proximo, hay que aguantar con lo que hay.
Espen :-)

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Entrenamiento 23 de Noviembre 2010

Que morroskez entrenar un dia que no apetece porque estamos cansadas! Y hoy, además récord en pista cubierta, 5940m sin parar, los últimos 100m a velocidad de sprint.

Maria y yo llegamos a las 19 en punto las dos. Las dos igual de cansadas, y decidimos ir a un tiempo "andante, ma non troppo". Lo hicimos muy bien. Seguro que si hubieran dado premios entre todos los participantes (que eran muchissimos), nos mereciamos el premio a la regularidad. Sin prisa pero sin bajar de velocidad (puede que al contrario), hicimos 11 vueltas en 35 minutos!! IUJUUU!!!

Anécdotas, muchissimas. La primera, que nos encontramos a una chica de BCN corriendo. Que ilusión. Estuvimos hablando al acabar las vueltas, y intercambiamos emilios y nr.de tlf. Le apetece formar parte de los entrenamientos de los Morroskos de Noruega y ya sabemos que el blog tiene siempre la información más fresca para la siguiente cita.

Pero habia de todo, morroskos. La inmensa mayoria menor de 30 años. Y en el trozo de la pista donde se ensancha y a la derecha hay posibilidad de hacer sprintes en 4 pistitas cortas, por ese trozo donde estaban los chiquillos entrenando músuculos, íbamos Maria y yo cuidando al máximo el estilo, que cualquier motivación ayuda para hacerlo mejor. Al final, of course, unos estiramientos, abdominales superiores, inferiores y laterales (Maria es una fiera!), supermanes, push-ups y otros. Esta vez, durante los ejercicios, nos vimos invadidas por un grupo de chicos que se "apropiaron" de la zona donde estábamos. Pero ... creeis que nos "dejamos"? Pues no, que aqui hay carne de morroska. Nos quedamos donde estábamos y únicamente cambiamos la orientación de las piernas, que tampoco somos unas descocadas.

Al final, subidón del corredor TOTAL. Me siento fantástica. El cansamiento del trabajo, ... qué cansamiento?. Fantástico. La próxima vez, dejaros tentar por la morroskez que os corre por las venas. Todos pueden, sólo es lanzarse!!

Morrosko de Noruega en la prensa deportiva

Esto lo he copiado de la revista de deportes Kondis, versión para internett. El link para el reportaje completo es http://www.kondis.no/Nordland/maraton-over-bruene-i-venezia.4834415-127145.html
Se publica con retraso, pero mejor tarde que nunca. Y aprovecho la ocasión de que Jostein está en Finlandia y no puede protestar. Vivan los morroskos de Noruega!


Maraton over bruene i Venezia

13 norske fullførte

Simon Kamana Mukun fra Kenya kunne strekke armene over hodet som vinner av Venezia Marathon 24. oktober. 13 norske deltok løp over de 14 bruene.
Traseen i Venezia Marathon starter 25 km vest for Venezia, og første delen av løpet går i landlige omgvivelser i en flat og lettløpt trasé. Siste del går over til Venezia og i selve byen. Her er løypa noe mer kronglete med blant annet passering av 14 bruer.
Likevel blir løypa regna for å være relativt lettløpt, noe vinnertidene i både kvinne- og herreklassen også tyder på. Makda Harun Haji fra Etiopia var raskeste kvinne på 2.28.08 mens Simon Mukun Kamana fra Kenya vant på 2.09.35. Han var bare 12 sekunder foran etiopiske Sahle Betone Warga som var uheldig og falt med bare 400 m igjen.
Ingen av de norske deltakerne blanda seg inn i tetbildet. Aannema Brunvoll var raskest av damene, og hun ble nummer ti i klasse 55-59 år med 4.13.46. Jostein Leiro var kjappest av de norske herrene med 3.55.38.

Entrenamiento 21 de Noviembre 2010

Es que estamos así de morroskas que entrenamos dia si y dia también!
Esta vez en Bislett, a las 12, nos encontramos Sol, Maria, yo (Meritxell) y una amiga mia, Ingrid.
Sol y yo llegamos un poco tarde, con lo que Maria y Ingrid se habian puesto a correr. Como no se conocian, no se saludaron. Bueno, no se. Lo seguro es que no se encontraron. Como ya sabéis, la pista es circular.
Sin contar las 3-4 vueltas que Maria y Ingrid se hicieron antes de empezar el entrenamiento en grupo, hicimos 4 vueltas y luego una serie de ejercicios dirigidos a diferentes grupos musculares. Léase:
* abdominales altos y bajos, incluidos los laterales
* glúteos
* espalda (pollo al ast, supermanes y el que nos enseñó Ingrid, en plan levitación de las extremidades con el tronco en el suelo)
* triceps
* cartucheras (eso no es un músculo, ya, pero estiradas de lado y levantando la pierna con la técnica de Sol, es increible como se queja el cuerpo al utilizar zonas normalmente ignoradas)
* pectorales (30!!).

Uff. Ya podeis ver que nos machacamos un rato. Y por supuesto, todas con una "peer pressure" para hacer al máximo que nos benefició. Al final nos sentíamos como unas reinas satisfechas, sin saber lo que nos dolería a la mañana siguiente. Yo no se a las demás participantes, pero a mi sí me duelen los glúteos, los pectorales y los "cartucheros". A vosotras ?

Hasta la próxima!

Los morroskos tambien beben (cafe)

Con una semana de retraso, aqui llega finalmente el reportaje grafico de la cena del 13 de noviembre.

Este es el momento del cafe y los pasteles, con velas de cumpleanyos y banderitas meditadas. Aqui no se nos escapa un detalle y Maria nos volvio a sorprender.

Esta vez las banderas del "kransekake" eran noruegas, catalanas y "morroskas", con el logo mas estilizado como para recordarnos que el deporte tambien es cultura, igual que la gastronomia !

Entrenamiento 20 de noviembre 2010

Morroskos presentes: Sol, Eddy, Meritxell, Paloma y yo.
Hemos entrenado en Sognsvann con un tiempo inclemente. A saber: temperatura bajo cero, viento gélido y cortante, el camino cubierto de hielo, y empezó a nevar mientra entrenábamos. Para completar el panorama, nos ha hecho un día bastante gris. Daba la impresión de estar dentro de una película en blanco y negro.

Y aquí está la prueba de ello, fotos grises y borrosas, pero !qué fotos! las morroskas inmortalizadas son María, Sol y Meritxell (Paloma al otro lado de la cámara):

Ya sabíamos que iba a hacer malo, o sea que habíamos venido preparadas para irnos a Bislett si las cosas se ponían demasiado difíciles. Y nos trajimos los palos (staver) por si optábamos por marcha nórdica en vez de correr. A propósito de marcha nórdica, pongo un video que muestra cómo se hace:



Eddy se fue por ahí solo como de costumbre.
Nosotras nos pusimos a caminar con los staver. Al rato nos dimos cuenta de que el camino no estaba demasiado resbaladizo, pues habían echado grava por encima. Entonces nos volvimos a los coches, dejamos los staver, y nos pusimos a lo nuestro, que es correr.

Hoy ha sido un día de estrenos. Paloma estrenó su Garmin fuera, pero se le atascó y no hubo manera de ponerlo en marcha. Paloma y yo nos habíamos comprado ayer "bambas" con pinchos, y las estrenamos hoy. Y funcionan! Se agarran al terreno fenomenal. Se pierde algo del efecto de amortiguación con los clavitos, pero lo principal es no caerse. Las dos nos cansamos más de lo normal, puede ser que se pierda también efecto de rebote. Y son más cálidas. Sol y Meritxell se trajeron zapatillas normales y corrieron de maravilla.

Corrimos en dos grupos, pero mantuvimos entre los dos una distancia más o menos constante, de manera que los resultados de mi GPS son válidos para las cuatro. Nos dimos dos vueltas al lago, 6,6 km, con una velocidad media de 8,5 km/h. Empezamos con cuidado, tanteando el terreno. El primer kilómetro lo corrimos a 8,1 km/h. A medida que nos sentíamos más seguras sobre el hielo fuimos aumentando la velocidad, y acabamos a 8,8 km/h. Guay! La velocidad puntual máxima fue de 10,2 km/h.

Al acabar las dos vueltas no nos dio la gana de dar la tercera. Para entonces estaba nevando bastante, hacía mucho frío, y no nos apetecía sufrir. De hecho ni siquiera estiramos.

Y qué pasó con Eddy? Dejamos a Sol llamándole. A fin de completar el informe de hoy le mandé a Sol un sms preguntando qué había pasado. Lo de Eddy es un auténtico thriller! Sol me contestó que Eddy apereció a las 12:15, o sea, dos horas después. Estaba encantado, había saludado a todos los perros del bosque. Pero Sol estaba cabreada.

Canción del pirata

Enviado por Mari Luz:

En cuanto a aportaciones sobre Estambul: Os acordáis de que en la Canción del Pirata se menciona Estambul?. He modificado ligeramente una de las estrofas para que nos sirva en la causa y aquí os la mando.

La luna en el mar riela,

en la lona gime el viento

y alza en blando movimiento

olas de plata y azul;

y van las morroskas noruegas,

cantando alegres en la popa,

Asia a un lado, al otro Europa,

Y allá a su frente Estambul.

Sé que es una aportación poco práctica, pero ahí queda eso morroskas: Allá en el frente Estambul!

La morroskita

Mari Luz

Y de mi parte (Paloma), la versión original, para que vayáis practicando
(hacer click en el link!)...   Canción del pirata

Entrenamiento 17 de noviembre 2010

Estuvimos Sol, Paloma y yo, en Bislett.

Con lo pronto que se hace de noche ahora y el frío que hace, se nos está poniendo duro lo de entrenar los martes. Pero allí estuvimos. Tenemos un mérito...

Al llegar estaba la pista llena de niños. Hasta bebés había! No estábamos para bromas después de lo que nos había costado despegarnos del sofá para ir a entrenar, y la situación no nos hizo la menor gracia. Menos mal que se fueron enseguida. Nos quedamos nosotras tres y un grupo grandísimo de atletas que debían de tener una especie de competición entre ellos, pues unos corrían y otros animaban. Los susodichos atletas no tuvieron otro remedio que compartir la pista con nosotras. Como nadie nos dijo nada, nosotras a lo nuestro, a dar vueltas. La pista tiene sólo dos calles en la mayor parte del recorrido. Nosotras ocupamos una, y los demás corredores nos pasaban por la otra. Ayer nos pasaron todos, pero es porque estaban haciendo intervalos, y nosotras, fondo.

Sol dio siete vueltas (entre 3,5 y 4 km) y Paloma y yo ocho (entre 4 y 5 km). Sin problemas. Paloma llevaba su flamante regalo de cumpleaños, un GPS Garmin último modelo. Dentro no funciona como GPS, pero mide el pulso. Paloma, llevabas puesto el cinturón del pulso?

Después de correr hicimos gimnasia tumbadas en el suelo. Echamos de menos a Meritxell, que nos había hecho de coach la vez pasada con gran éxito.


Otra foto de Thorkildsen, visto el éxito que tuvo la última (sobre todo en Bruselas):


Ya es la última que pongo, tampoco hay que pasarse!

Pedido de camisetas del club

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Entrenamiento 13 de noviembre 2010

Participamos Meritxell, Leonor, Sol, Eddy, Paloma, Espen, Jostein y yo.

Entrenamos en Sognsvann a pesar de que el camino estaba cubierto de nieve blanda y de que algunos ya llevaban las zapatillas (se llaman bambas, información para los que no son catalanes) mojadas antes de empezar. Pues faltaría más!

Como hacía fresquito, una vez llegados todos y después del intercambio de besos, empezamos a correr inmediatamente. El terreno no invitaba a la carrera. No es por quitar mérito a los morroskos, pero las morroskas somos de clima templado y no habíamos corrido antes por la nieve, por lo que merecemos alabanzas especiales. Nobleza obliga! Pero es lo que había, y fue empezar y descubrir que se nos da de miedo.

Jostein y Eddie se fueron cada uno por su cuenta. Los demás nos dividimos en dos grupos: Leonor y Sol en uno, y Espen, Meritxell, Paloma y yo en otro con el GPS. Todos corrimos. Leonor se dio dos vueltas y se fue a casa, pues tenía un programa apretadísimo ese día. Sol siguió sola. En nuestro grupo, Meritxell se fue después de algo más de dos vueltas porque tenía a los "svigers" de visita y no les quería abandonar tanto tiempo. Los otros tres seguimos hasta completar los 10 km. Si nos dicen antes de empezar que íbamos a correr tanto, no nos lo creemos. En el trayecto nos encontramos con Eddy que se metió en el lago. El lago estaba cubierto de una capa de hielo finísima, y probablemente él pensó que podía corretear por encima sin hundirse. Pero por supuesto el hielo se rompió, y a Eddy le costó un poco salir. A nosotros nos dio la impresión de que se había pegado un susto de muerte, pues salió despavorido y a toda mecha.

Los datos del grupo con el GPS son los siguientes: Distancia de carrera total: 10 km. Hicimos dos brevísimas paradas técnicas para que Espen nos hiciera unas fotos corriendo por la nieve con el fin de documentar nuestra gesta.

Para las estadísticas consideramos toda la carrera como carrera continua. Tiempo total: 1 h 13 '. Velocidad media: 8,2 km/h. Velocidad puntual máxima: 13,7 km/h. El kilómetro más rápido lo hicimos a 8,8 km/h, y en general llevamos velocidad ascendente. Al final de nuestra carrera nos encontramos con Jostein que había corrido 13 km.

Después de unos estiramientos rápidos Paloma y Espen se fueron. Jostein y yo nos quedamos para ver cómo le iba a Sol, que apareció enseguida, y completó sus 10 km. Sacó una bolsita con carne de taco, y Eddy se materializó inmediatamente. Y nosotros nos fuimos a casa.
Parece ser que las cosas no fueron tan bien como debieran con Eddy. Según Meritxell, Eddy se escapó una vez comida la carne, y Sol le estuvo buscando durante una hora. Y por desgracia se enfrió y se puso mala.

Leonor había pensado hacer un poco de "stas" para Paloma, que cumple años mañana. Invitó a todos los presentes a cenar a su casa. O sea que nos volvimos a encontrar por la noche todos menos Sol, que no estaba bien.
Después de una sesión de entrenamiento semejante necesitábamos restitución, y Leonor y Tom se encargaron de que restituyéramos de la mejor manera posible, con una cena espléndida en la que no faltó de nada! Comimos tanto y tan bien que pasamos el límite de la restitución con creces, y hubiéramos debido salir a correr hoy otra vez... Acabamos tardísimo. Un sábado fantástico.
Llevamos tanto tiempo viéndonos con el chándal (y las bambas), que se nos hace raro vernos vestidos de fiesta, pero hay que admitir que nos queda todo fenomenal. O no?
Temas importantes que tocamos y que tienen relación con nuestro club atlético:

• Unanimidad en que el nombre de nuestro club es muy apropiado.
• Nos tenemos que dar prisa en decidir el logo para las camisetas, pues el tiempo apremia y las queremos lucir en la cursa. El link de la empresa que las hace es www.spreadshirt.no .
• Según Jostein las camisetas blancas se ponen transparentes con el sudor (!), y es mejor encargar camisetas de color. A muchos les apetece camiseta roja.
• Paloma va a intentar poner en el blogg un programa de votación para votar por el diseño de las camisetas.
• Según Petter, por Sognsvann se puede correr todo el año, pues mantienen el camino. Hurra!
• Todos los que lean algo interesante sobre Estambul o sobre correr, que lo pongan en el blogg.
• Nos apetece salir a cenar a un restaurante turco para empezar a ambientarnos. Papa Sigolo?

Entrenamiento 6 de noviembre 2010

Entrenamos en Sognsvann Paloma, Espen, Leonor, Sol, Eddy, Meritxell, Jostein y yo.
Otra vez un día precioso. Había hielo en algunos puntos del camino, pero mucho sol y no nos hizo demasiado frío. O quizás es que nos hemos acostumbrado... Estábamos bajo cero.

Jostein y Espen se hicieron dos vueltas al lago en 36 minutos, cada vuelta en 18 minutos, es decir, corriendo con mucha regularidad. Este es el récord de máxima velocidad media en dos vueltas para los chicos. Bravo! Estamos orgullosas de vosotros! Espen se unió entonces a nosotras, y Jostein siguió por su cuenta. En total se dieron unas cuatro vueltas cada uno.

Las chicas no llegamos a tanto, pero también alcanzamos cotas importantes. Empezamos a correr en dos grupos: Paloma y yo en uno (con el GPS), y Sol y Leonor en el otro. Eddy es el perro de Sol y entrenó él solito. Meritxell llegó más tarde y se unió a Paloma y a mí al comienzo de la segunda vuelta.

Paloma y yo corrimos 11,2 km sin paradas en 1h 16', velocidad media 8,8 km/h. Dos récords batidos, otra vez, en la misma sesión: el de mayor distancia del trayecto total, y el de mayor distancia de carrera continua. Chapeau! Observad que no paramos inmediatamente al llegar a los 11,0 km. Eso demuestra que nos quedaban reservas. Estuvimos hablando de que la mejor manera de conservar e incluso mejorar nuestra forma es tragar kilómetros a velocidad moderada el fin de semana, y dedicarnos los martes a entrenamiento de intervalos y a gimnasia. Por lo tanto nos habíamos propuesto correr sin forzarnos. Aún así la velocidad media que alcanzamos está muy bien. La velocidad puntual máxima fue de 12,5 km/h. El kilómetro más rápido lo corrimos a 9,1 km/h, y el más lento a 8,4 km/h. Otra decisión que tomamos es que hasta que hayamos corrido en Barcelona, tenemos que seguir dando prioridad a la carrera en los entrenamientos. Lo del esquí de fondo, etc, se puede hacer como complemento, o dejarlo para después de Año Nuevo. Bislett abre sábados y domingos a las 10:00 y las 12:00 respectivamente. No es un horario muy barnevennlig que se diga, pero quizás los sábados alguien pueda correr allí cuando venga el hielo.

Meritxell se dio dos vueltas con nosotras y se fue, pues le dolían las rodillas. Qué lata!

Leonor y Sol se dieron tres vueltas a Sognsvann corriendo, aproximadamente 10 km. Estupendo chicas! Leonor, morroska curtida, desafiando las inclemencias del tiempo, se vino en capris. Lo de Sol es de película! Este ha sido su segundo entrenamiento, y ya se ha puesto en los 10 km como si fuera la cosa más fácil del mundo. Felicidades Sol, campeona! Todo un hito!! Se ve que ya estabas en forma!

Eddie fue a su aire. Paloma, Espen y yo nos lo encontramos un par de veces mientras corríamos, pero no se quiso venir con nosotros.

Acabamos estirando en el bom. Y Eddy que no aparecía. Al final nos fuimos a casa todos menos Sol, que se quedó esperando a Eddy.
Para que nadie se angustie: Sol me ha contado que al final se metió en el coche, y en cuanto arrancó el motor, Eddy apareció. Final feliz.