Chicas, que horror!Me acabo de enterar por Leonor de que no estàis entrenando nada. Pero què ha pasado? Leonor me ha confesado que es ella la que entrena menos, pero y las demàs? Què ha sido de la idea tan buena de organizar tablas de gimnasia en Bislett? Porque en el blog no se ha publicado nada de vuestros entrenamientos despuès de Estambul.
A ver si os inspiro con el relato de mis hazañas. Es mi estrategia para despertar vuestro espìritu de competitividad. Me interesa en primer lugar porque quiero que mis queridìsimas amigas estèn en forma y disfruten de subidones con frecuencia, y en segundo lugar porque tengo un recuerdo buenìsimo de Estambul y me gustarìa repetir la experiencia en algùn otro sitio.
Al grano. Esta semana me propuse correr 30 km repartidos de la siguiente forma: una carrera larga de al menos 11 km sin pensar en velocidades, una de 6 km por el parque a por lo menos 10 km/h, una de 5,5 km a lo largo del Tìber a toda pastilla, y en caso de necesidad otra carrera sin estrès para completar los 30 km.
Resultados: el martes corrì 6 km por el parque a 10,0 km/h. El viernes salì a correr 12 km, pero con el tiempo tan estupendo que hacìa corrì 14 a 9,4 km/h, mejor de lo que esperaba. El sàbado corrì primero 5 km a 10,8 km/h con velocidad ascendente. Los 2 ùltimos km a màs de 11 km/h. Entonces me dio un dolor y tuve que parar. Pero despuès de un breve descanso corrì 5 km màs a 9,7 km/h para no tener que salir a correr el domingo, pues me apetecìa ir al lopezmarquez (mercadillo en castizo) de Porta Portese a comprar utensilios de cocina. Redondo! Estoy muy satisfecha de mi misma.
A ver si os picàis y ponèis informes en el blog!!
Esta semana lo voy a tener màs difìcil, pues el viernes nos vamos a Florencia. Pero mañana voy a hacer la carrera larga sin estrès, al menos 13 km, sin otra ambiciòn que disfrutar del parque.
Salve e forza, morroskas!
Desde luego, Maria, ya nos van bien tus "rapapolvos". Pero lo mejor es que cumples tus metas. Estuvimos corriendo el domingo, como CADA domingo. Que no es tanto pero tampoco tan poco. Paloma y Espen iban a 10,2 desde buen principio, y yo -un poco resacosa- los pude seguir durante 2-2,5Km. Estaba en una forma FATAL pero corrimos. Salimos un domingo de niebla hacia Sognsvann y corrimos.
ResponderEliminarY el martes, nos vemos en Bislett. Que además Espen ha fardado de correr 3x por semana en un articulo de DN, y nos comentó que estuvo corriendo por Buenos Aires (!). Una parte de los morroskos cumplen. Pero vaya, que ganas de ir a Islandia tenemos todos, incluso Petter, que ya ha empezado con sus interval trening.
La carencia de reports indica que no escribimos, no que hagamos poco (en mi opinión). Pero si que nos falta inspiración. Tenemos los planes claros, pero la fase implementación falla un poco. A ver si con tu rapapolvo nos resarciamos. Interval y tabla el martes!
Menudo rapapolvo, es que me he quedado plana...
ResponderEliminarAlguna razón tienes, pero hay qe considerar que dadas las circunstancias (cenas y celebraciones navideñas de todo tipo y días oscuros y fríos) se ha hecho lo que se ha podido :-)
Ya ha puntualizado Meritxell que defendimos el estandarte morrosko este domingo y hoy a Bislett!
Lo de escribir va mucho peor, pero intentaremos mejorar.
Sigue dando caña que funciona, hoy nadie se va a rajar en el ultimo momento :-)