Entrenamiento 6 de noviembre 2010

Entrenamos en Sognsvann Paloma, Espen, Leonor, Sol, Eddy, Meritxell, Jostein y yo.
Otra vez un día precioso. Había hielo en algunos puntos del camino, pero mucho sol y no nos hizo demasiado frío. O quizás es que nos hemos acostumbrado... Estábamos bajo cero.

Jostein y Espen se hicieron dos vueltas al lago en 36 minutos, cada vuelta en 18 minutos, es decir, corriendo con mucha regularidad. Este es el récord de máxima velocidad media en dos vueltas para los chicos. Bravo! Estamos orgullosas de vosotros! Espen se unió entonces a nosotras, y Jostein siguió por su cuenta. En total se dieron unas cuatro vueltas cada uno.

Las chicas no llegamos a tanto, pero también alcanzamos cotas importantes. Empezamos a correr en dos grupos: Paloma y yo en uno (con el GPS), y Sol y Leonor en el otro. Eddy es el perro de Sol y entrenó él solito. Meritxell llegó más tarde y se unió a Paloma y a mí al comienzo de la segunda vuelta.

Paloma y yo corrimos 11,2 km sin paradas en 1h 16', velocidad media 8,8 km/h. Dos récords batidos, otra vez, en la misma sesión: el de mayor distancia del trayecto total, y el de mayor distancia de carrera continua. Chapeau! Observad que no paramos inmediatamente al llegar a los 11,0 km. Eso demuestra que nos quedaban reservas. Estuvimos hablando de que la mejor manera de conservar e incluso mejorar nuestra forma es tragar kilómetros a velocidad moderada el fin de semana, y dedicarnos los martes a entrenamiento de intervalos y a gimnasia. Por lo tanto nos habíamos propuesto correr sin forzarnos. Aún así la velocidad media que alcanzamos está muy bien. La velocidad puntual máxima fue de 12,5 km/h. El kilómetro más rápido lo corrimos a 9,1 km/h, y el más lento a 8,4 km/h. Otra decisión que tomamos es que hasta que hayamos corrido en Barcelona, tenemos que seguir dando prioridad a la carrera en los entrenamientos. Lo del esquí de fondo, etc, se puede hacer como complemento, o dejarlo para después de Año Nuevo. Bislett abre sábados y domingos a las 10:00 y las 12:00 respectivamente. No es un horario muy barnevennlig que se diga, pero quizás los sábados alguien pueda correr allí cuando venga el hielo.

Meritxell se dio dos vueltas con nosotras y se fue, pues le dolían las rodillas. Qué lata!

Leonor y Sol se dieron tres vueltas a Sognsvann corriendo, aproximadamente 10 km. Estupendo chicas! Leonor, morroska curtida, desafiando las inclemencias del tiempo, se vino en capris. Lo de Sol es de película! Este ha sido su segundo entrenamiento, y ya se ha puesto en los 10 km como si fuera la cosa más fácil del mundo. Felicidades Sol, campeona! Todo un hito!! Se ve que ya estabas en forma!

Eddie fue a su aire. Paloma, Espen y yo nos lo encontramos un par de veces mientras corríamos, pero no se quiso venir con nosotros.

Acabamos estirando en el bom. Y Eddy que no aparecía. Al final nos fuimos a casa todos menos Sol, que se quedó esperando a Eddy.
Para que nadie se angustie: Sol me ha contado que al final se metió en el coche, y en cuanto arrancó el motor, Eddy apareció. Final feliz.