Entrenamos en Sognsvann Leonor, Sol y Meritxell con sus hijas, Paloma, Espen, Jostein y yo (María). Creo recordar vagamente que vinieron también dos perros: Eddy y otro.
Meritxell no estaba todavía repuesta de su catarro y se fue de paseo con las niñas.
Leonor y Sol corrieron dos vueltas alrederdor del lago (6,5 km) con velocidad media desconocida.
Jostein, Espen, Paloma y yo corrimos juntos dos vueltas. Yo y Jostein íbamos con la idea de correr 10 km. Yo tenía además un plan secreto que voy a revelar ahora: quería correr a la misma velocidad que nuestra rapidísima Paloma. Conseguir lo conseguí, pero a base de echar el hígado por la boca. Un par de veces me adelanté un par de metros, y Paloma se me puso al lado inmediatamente. Y Paloma habló... Yo en cambio al final estaba hiperventilando, mareada y pensando que he escogido un hobby muy tonto. A las dos vueltas, exactamente cuando mi GPS marcó los 6,5 km y pensando que los otros se darían una vuelta más, me paré abandonando definitivamente mi plan de correr tres vueltas. Pero unos 100 - 200 m más adelante se pararon ellos también. Paloma aparentemente fresca como una lechuga. Qué envidia! Mi GPS nos da pues más o menos los datos de todos: velocidad media de 10,1 km/h, velocidad creciente, el primer kilómetro a 10,0 km/h y el último medio kilómetro a 10,4 km/h. Velocidad puntual máxima (la mía) 12,8 km/h.
Las tablas de récords del 2010 nos muestran que batimos un récord!! Nuestro récord de velocidad media del trayecto total al aire libre estaba en 9,7 km/h, y lo habíamos conseguido en un trayecto de 7 km. Correr 6,5 km a 10,1 km/h demuestra un progreso sustancial y es la prueba de que los Morroskos de Noruega no se rinden! Enhorabuena!
Si el GPS de Paloma hubiera empezado a cronometrar cuando tenía que empezar es muy posible que los parámetros hubieran sido incluso mejores, ya que Paloma, Espen y Jostein se hicieron un sprint al final del todo (wow!) cuando yo había parado.
Nos quedamos un ratito charlando, y como había empezado a llover, a Jostein le empezó a entrar frío y se dio una vuelta extra. Espen y Paloma se fueron a casa. Espen quería ir a Ikea, qué moral!
Yo me quedé helada esperando a Jostein debajo de la lluvia, pero Leonor y Sol llegaron a los 10 minutos y con la compañía se me pasó el frío.
Correr por Sognsvann es mucho más agradable que correr por Bislett. Todos de acuerdo?
Meritxell no estaba todavía repuesta de su catarro y se fue de paseo con las niñas.
Leonor y Sol corrieron dos vueltas alrederdor del lago (6,5 km) con velocidad media desconocida.
Jostein, Espen, Paloma y yo corrimos juntos dos vueltas. Yo y Jostein íbamos con la idea de correr 10 km. Yo tenía además un plan secreto que voy a revelar ahora: quería correr a la misma velocidad que nuestra rapidísima Paloma. Conseguir lo conseguí, pero a base de echar el hígado por la boca. Un par de veces me adelanté un par de metros, y Paloma se me puso al lado inmediatamente. Y Paloma habló... Yo en cambio al final estaba hiperventilando, mareada y pensando que he escogido un hobby muy tonto. A las dos vueltas, exactamente cuando mi GPS marcó los 6,5 km y pensando que los otros se darían una vuelta más, me paré abandonando definitivamente mi plan de correr tres vueltas. Pero unos 100 - 200 m más adelante se pararon ellos también. Paloma aparentemente fresca como una lechuga. Qué envidia! Mi GPS nos da pues más o menos los datos de todos: velocidad media de 10,1 km/h, velocidad creciente, el primer kilómetro a 10,0 km/h y el último medio kilómetro a 10,4 km/h. Velocidad puntual máxima (la mía) 12,8 km/h.
Las tablas de récords del 2010 nos muestran que batimos un récord!! Nuestro récord de velocidad media del trayecto total al aire libre estaba en 9,7 km/h, y lo habíamos conseguido en un trayecto de 7 km. Correr 6,5 km a 10,1 km/h demuestra un progreso sustancial y es la prueba de que los Morroskos de Noruega no se rinden! Enhorabuena!
Si el GPS de Paloma hubiera empezado a cronometrar cuando tenía que empezar es muy posible que los parámetros hubieran sido incluso mejores, ya que Paloma, Espen y Jostein se hicieron un sprint al final del todo (wow!) cuando yo había parado.
Nos quedamos un ratito charlando, y como había empezado a llover, a Jostein le empezó a entrar frío y se dio una vuelta extra. Espen y Paloma se fueron a casa. Espen quería ir a Ikea, qué moral!
Yo me quedé helada esperando a Jostein debajo de la lluvia, pero Leonor y Sol llegaron a los 10 minutos y con la compañía se me pasó el frío.
Correr por Sognsvann es mucho más agradable que correr por Bislett. Todos de acuerdo?
Un chiste de Ikea dedicado a Espen.
Yo enchufé mi GPS unos 700 metros después de que hubiéramos empezado a correr (problemas técnicos). Mis datos son estupendos, así que los pongo aquí: distancia total 5,87 km, tiempo 34 minutos, velocidad media 10,2 km/h y velocidad máxima 13,8 km/h. Además el sprint: los últimos 870 metros los hice a 10,7 km/h!
ResponderEliminarEsto lo conseguí porque mi plan secreto, ahora desvelado, era intentar seguir al ritmo de Jostein :-)
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarHa,ha,ha! Estamos supercompetitivas, yo intentando emular a Paloma y Paloma intentando emular a Jostein. Pero yo anuncio que de ahora en adelante no voy a competir con nadie, que en este entrenamiento sufrí muchísimo. Lo importante es competir con uno mismo. Eso no quiere decir que una no se pique de vez en cuando...
ResponderEliminarYo me apunto para el martes a las 20:00.
Buenas!
ResponderEliminarEl martes fue mi ultimo dia de "enfermita". Me hice un par de sprints para ver que tal, y en uno de ellos me salio volando el mobil del bolsillo, con destino desconocido. Menos mal que Sol nos estaba esperando y pude hacer el recorrido inverso mientras ella llamaba sin cesar a mi mobil. Lo encontré.
El viernes me hice mi primera salida con Petter a Fossum, pero habian clapas de nieve y me rajé. O sea que hice 48 min.de correr desde Fossum por atrás hasta Grini golfbane, unos loops por la golfbane y de vuelta. Fantástico, un pulso regular y no alto.
Y hoy lunes, después de pasar el finde en casa de los suegros, nos hemos ido con Petter a Sognsvann. El por su cuenta y yo por la mia. He hecho 3 vueltas tal que asi: 10 min.de correr lento para calentar, 10 min. de correr a toda pastilla, 10-14 min.de andar, 13 min.de correr a toda pastilla, 10-14 min.de andar, 13 min.de correr a toda pastilla. Tiempo total de 1h9m, pulso máximo de 215 (!), y medio de 155. Contenta como un pájaro en primavera.
No creo que corra 10 km por debajo de 1h4m en la Sentrumsløpet, pero voy a estar super-contenta de haber mantenido mi forma durante el invierno.
Maria y Paloma, yo con vosotras. Con los piques internos para superarnos a nosotras mismas y nuestras luchas personales. Todo ayuda, y cada uno tiene que buscar lo que le motive mas. Y si eso es la charla, y encontrarse con las amigas, pues eso. Y como no todos estamos hechos de la misma manera, los resultados van a ser diferentes de cualquier forma.
Lo importante es superar el "dør terskel" y desde ahi se nos abren todas las posibilidades.
Tengo que contar esto o estallo: ayer me tocaban 19 km pero corrí 20. Acabé en un estado lamentable. En los 3 últimos kilómetros no me respondía el cuerpo y me parecía que iba a tropezar de un momento a otro. Pero lo conseguí, y sin paradas. Estoy muy contenta porque esta es la segunda vez en mi vida en la que corro una distancia tan larga sin parar. La primera vez fue en la halvmaraton en Oslo el año pasado. Y hoy no me duele ni la espalda ni el juanete. Hurra! De velocidad media no hablo, que no fue nada excepcional...
ResponderEliminarEstoy con Meritxell: lo importante es levantarse del sofá y correr lo suficiente para que el pulso suba. A partir de ahí, mejorar es divertido e inspirante, pero no lo fundamental.
En fin, que se nota que se acerca la Sentrumsløpet y no queremos agobios debidos a la prestasjonsangst...
Felicidades Maria!
ResponderEliminarLo de la prestasjonsangst es VERDAD. Lo importante es recordar que competimos contra nosotros mismos.
Luego, lo mejor es superarlo 1) entrenando un montón, y 2) pensando en excusas en caso de un resultado peor al que nos esperamos. Por ejemplo: he dormido mal pq los vecinos tienen Russ en casa, y tenian la musica a tope hasta altas horas de la madrugada :-)
Chicas, hoy martes no voy a poder ir con vosotras a las 20. Tengo que estar en casa a las 19 latest. Voy a darme una vuelta hacia las 1730 o 1800. Despues de un finde de pastelitos y cafe (konfirmasjon) voy a hacer unas vueltas tranquilitas.
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