Pues el dia amaneció fantástico. Yo (Mertixell) me pensaba que quedar en Sognsvann a las 0900 seria mas duro de lo que en realidad fue. Paloma ya estaba a pie del cañon, y Leonor no tardó en venir. Y.. empezamos a correr. Leonor, como ya va con las pilas puestas después de sus 4 vueltas el finde pasado, tenia unas expectativas bastante altas (léase: 4 vueltas). Paloma más neutral, y Meritxell iba a lo que el cuerpo aguantase. Que no fue mucho, la verdad. Al cabo de 2 vueltas me dolian las rodillas, me hacia daño un dedo del pie, y ... me apetecia hacer fortalecimiento muscular. Me paré y después de los estiramientos, me puse a hacer push-ups, sit-ups, pollo al ast y otros. Lo increible es lo rápido que he perdido aguante. Me paré a 15x2 ejercicios de cada, y fue un gran esfuerzo. Chicas, no nos podemos olvidar de fortalecer la espalda y los abdominales! A ver si la próxima vez calculamos unos minutos de "styrketrening".
Paloma y Leonor se marcaron 3 vueltas (9,7 km) con los siguientes datos: velocidad media 8,2km/h, y máxima de 11km/h. Yo las encontré al terminar, y no vi a Leonor muy cansada; incluso iba hablando con Paloma. Al terminar, unos estiramientos de pacotilla (estais de acuerdo, P y L?) y comentar que aún que la forma esté a tope, necesitamos comer correctamente.
Estuvimos todas de acuerdo en correr en Nøklevann el primer sábado posible, para variar de trayecto y vistas. Dejo el mapa de un señor que marca su vuelta de 8Km alrededor de Nøklevann. Leonor dice que echará en falta Sognsvann, pero creo que como buena morroska va a encontrar placer en probar lo desconocido. Chicas, que nos vamos a Istambul !! Si eso no es lo desconocido, no se yo !! Además, vamos en buen camino de lograr 15km sin esfuerzo considerable.Alguien tiene sugerencias para el entrenamiento psicológico? Algún "coacher" entre los morroskos?
Cómo le habrá ido a Maria y Jostein? ANIMOS Morroskos! May the force be with you. Esperamos ansiosos el resumen de la carrera.
Hola Meritxell!
ResponderEliminarSí estoy de acuerdo, los estiramientos fueron de pacotilla, nada comparado con los tuyos y los malabarismos en Bislett.
Espero que a María y Jostein les fuera bien en Riga!
Esta semana estoy de viaje, pero vielco el sábado y me apunto a correr el fin de semana, dónde sea, conocido o desconocido!
Yo también estoy de acuerdo con Meritxell, no nos podemos despistar con los ejercicios de fortalecimiento. Yo he estado sin entrenar la espalda unas semanas, y ahora me cuesta mucho más! La planke es un desastre.
ResponderEliminarJostein y yo nos vamos a la hytta este fin de semana, pero al siguiente podríamos quedar en Nøklevann.
Sabes que pueda participar en una carrerea con el nombre Vuelta de Sognsvann cada miercoles?
ResponderEliminarhtpp://sognsvannrundtmedsols.no
De todos modos suerte con el maraton de Estambul!
Nada, que no puedo poner comentarios en mi nombre! Habéis leido lo que escribe Heming arriba? Una carrera en Sognsvann todos los miércoles. Qué apetecible! Pero parece que hay que hacerse una vuelta en máximo 15 minutos. Eso supone menos de 5 minutos/km. Y nosotras no estamos para esos trotes. De todos modos, gracias por la información Heming!
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