Ayer entrenamos Meritxell, Leonor, Paloma, Espen, Jostein y yo. Nos dividimos en 3 grupos:
Leonor y yo nos dedicamos a la marcha atlética, y nos hicimos dos vueltas a Sognsvann (6,6 km) en 1 h 6 minutos (velocidad media de 6 km/h). Esta es una velocidad de marcha muy respetable cuando se logra mantener durante una hora. Además Leonor y yo hablamos muchísimo, y podemos concluir que todavía no lo hemos dado todo, y que si queremos podemos ir más deprisa.
Meritxell y Paloma alternaron la marcha atlética con la carrera, y obtuvieron resultados pero que muy notables. Se hicieron 7,68 km en 1 h 6 minutos, con una velocidad media de 6,9 km/h!!Hicieron 3 carreras de 1.000 m con velocidades medias de 8,3, 8,6 y fantásticos 9,5 km/h!! Los 1.000 m más rápidos los hicieron más o menos a mitad de trayecto. Fue quizás cuando se encontraron con los chicos y corrieron con ellos. Eso siempre da aliciente! La máxima velocidad puntual fue de 15,4 km/h!! Y no fue durante una de las escapadas de 1.000 m, o sea que algún sprint debieron de hacer. En resúmen, ayer Meritxell y Paloma batieron absolutamente todos los récords.
Espen y Jostein corrieron más o menos todo el tiempo y se hicieron 3 vueltas a Sognsvann, 10 km en 1h 1 minutos, velocidad media 9,9 km/h. El km más rápido se lo hicieron en 5,34 minutos.
Al final hicimos una sesión de estiramientos bastante completa. Mientras las chicas estirábamos los chicos se dieron un baño en el lago (temperatura del agua 19°C según Jostein). Esa es una idea buenísima para otra vez! Como ellos estaban ya completamente mojados de sudor no necesitaron cambiarse. Nosotras que somos más finas nos podemos llevar el bañador si procede.
La próxima sesión es el martes 6 de julio en Sognsvann. Se han apuntado Meritxell, Petter, Paloma y Espen. Yo me apunto si no me duele la espalda demasiado y puedo sentarme en el metro.
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