Entrenamiento 10 de julio 2010

Estuvimos Paloma, Espen y yo. Meritxell se retiró en el último momento porque estaba hecha un trapo (palabras textuales).
Los resultados fueron sobresalientes!
El GPS se paró a los 2,5 km de la salida, pero como Espen llevaba reloj sabemos que nos hicimos 6,6 km (2 vueltas a Sognsvann) en 55 minutos, velocidad media de 7,2 km/h. Casi todo el tiempo andando, pero hicimos dos carreras para superar récords. La primera fue una carrera de más de 1.250 m, y digo más porque ya habíamos corrido unos 100 m cuando me dí cuenta de que no había mirado el GPS. Otro fallo que hice es que no empezamos la carrera cuando mi GPS empezaba el kilómetro, o sea que algo de nuestra carrera se ha contabilizado o con el kilómetro de antes o con el de después, o quizás con ambos. Pero tenemos registrado un kilómetro con velocidad media de 9,6 km/h, y los siguientes 478 m con 9,4 km/h, justo antes de que el GPS se parara. Como yo echaba ojeadas al GPS de vez en cuando vi que durante un buen rato corrimos a > 11 km/h. Parece claro que el km de GPS a 9,6 km/h inkluye los últimos metros de marcha antes de empezar a correr, y eso ha bajado la velocidad media de nuestros gloriosos 1.250 m. La velocidad puntual más alta registrada por el GPS durante esta carrera fue de 13 km/h.
Más tarde nos hicimos un sprint también con el ánimo de batir un récord. Y lo conseguimos: Mi display mostró 15 km/h!! El GPS había dejado de registrar distancias, pero (y menos mal) el display de velocidad siguió funcionando y yo los 15 km/h los vi. Y quizás corrimos incluso más deprisa porque no estuve mirando todo el tiempo.
En resúmen: batimos el récord de velocidad media en larga distancia y el de distancia de corrida sin parada.
Mientras hacíamos unos estiramientos Paloma comentó que la próxima vez podríamos ampliar los estiramientos con ejercicios para brazos etc. A mí me parece estupendo.
Y para completar hacía un tiempo perfecto para entrenar, Sognsvann estaba precioso y no había casi gente. Estuvimos charlando y todo fue muy agradable. Una manera estupenda de empezar el fin de semana!
Ya volviendo a casa el GPS resucitó sin que yo me diera cuenta. Yo me bajé andando desde Ullevål Stadium hasta el centro porque hacía muy bueno, y desde el centro me cogí el trikk (tranvía, vale!).
Al llegar a casa conecté el GPS y me puse contentísima de ver que había muchisimos resultados, incluso un km a 8,7 km/h hacia el final del trayecto con velocidad puntual de 40,6 km/h (más propia de un Citroën que de un corredor). Mirando la hora me di cuenta que esos resultados eran los de mi viaje en trikk. Mejor, que ese récord hubiera sido duro de batir.

El próximo entrenamiento es en Sognsvann el martes 13 a las 19:00, en el bom. Por ahora somos Espen, Paloma, Jostein y yo.