Entrenamiento 18 de diciembre 2010

Ayer entrenamos todos de maravilla. Estuvimos Eivind, Paloma, Espen, Leonor, Jostein y yo (María). Gabriel había pensado venir, pero amaneció con fiebre. Lástima, pues es muy divertido que entrenemos las dos generaciones juntas. Eivind fue muy bienvenido! A ver si después de la cursa los jóvenes se vienen alguna vez a entrenar con nosotros. Seguro que nos pueden dar algunos consejos técnicos. Dicho esto, lo hacemos divinamente sin consejos, tenemos aptitudes naturales (born to run, etc., etc.).

Lo primero que hicimos, antes de ponernos a sudar, fue probarnos las camisetas del club. Han quedado muy bonitas, y como prueba de ello, colgamos unas fotos. A los chicos les quedan como un guante. Las de las chicas vienen una pizca pequeñas de fábrica. Ya lo sabemos para la próxima vez. Dimos un poco el éspectaculo con esto de las fotos. Entre que estábamos de muy buen humor, y que posamos en medio de la pista y cada vez que venía un corredor nos teníamos que quitar del medio, armamos jaleo. Bueno, a nosotros plín!

Consejos de mantenimiento para las camisetas:
Lavar con colores similares. Cuidado: Perderán color al primer lavado. Lavar máximo a 40°C, mejor a 30°C. Planchar del revés, o nos cargamos el logo.

Después de las fotos nos pusimos a correr. Los tres chicos en un grupo, Leonor sola, y Paloma y yo juntas. Al cabo de unas vueltas los chicos, que iban mucho más deprisa que nosotras, se separaron. Espen se unió a Paloma y a mí, y Eivind hizo lo mismo al final.
Paloma y yo no teníamos ningún plan especial. A mí me apetecían los 10 km, pues nunca los habíamos hecho en pista cubierta. Ante mi proposición, Paloma me contestó con un "Ya veremos...". Pero 16 vueltas había que darse para igualar el récord de la semana pasada. Y una vez hechas las 16 vueltas, nos faltaban sólo 3 para completar los 10 km. Y ya puestas, nos las dimos. No faltaría más! La intrépida Paloma, que ya decía que estaba en las últimas, se arrancó con un sprint impresionante en la última vuelta, diciendo que ya faltaba poco. Yo esprinté, pero no pude igualar su velocidad. El sprint de Paloma fue de verdad formidable. Los sprints de la última vuelta los solemos empezar en la marca de los 400 m, cuando ya nos faltan sólo 100 m y se ve el final. Pero Paloma empezó su sprint muchísimo antes. Llegamos a la meta con los brazos en alto como entrenamiento para la cursa, y fuimos recibidas con aplausos. Qué pasada!

Hubo un corredor haciendo intervalos que nos adelantó varias veces con una respiración asmática y sonorosísima que daba miedo! Cuando me canse en la cursa me acordaré de él.
Nosotros le damos duro, pero en caso de necesidad le podemos dar aún más duro.
Entre los 400 y los 500 metros había fotógrafos con equipo profesional, probablemente haciendo un reportaje. Paloma y yo intentamos correr con elegancia cuando pasábamos por delante, por si acaso. Esperemos: 1) haber salido bien en caso de que nos hayan fotografiado. 2) que NO hagan un reportaje de divulgación sobre Bislett y se nos llene el estadio de gente, que ahora está fenomenal.

Corrimos:
Leonor: 16 vueltas 8,7 km en 62 minutos, 8,5 km/h. WOW! La cursa en 1 h 10 minutos!!
Paloma y yo: 19 vueltas: 10,4 km en 61 minutos, velocidad media 10,2 km/h. Y nuevo récord de distancia total en pista cubierta!!!
Espen: 18 vueltas, 9,8 km. Las primeras 16 vueltas a la velocidad de Jostein, unos 12 km/h, y las 2 últimas a la de Paloma y yo, unos 10,2 km/h.
Eivind: 19 vueltas, 10,4 km en unos 50 minutos, velocidad media unos 12,4 km/h. Campeón!
Jostein: 20 vueltas: 10,9 km en 53 minutos, velocidad media 12,4 km/h.
(Las velocidades medias de los chicos no las tabulamos, que luego no hay quien bata un récord!).

Estiramos un poco, y todos se fueron menos Jostein y yo, que nos quedamos haciendo crunches. Yo también hice descocados, pero con la correcta orientación de piernas, para no dar mala reputación al club.

Este entrenamiento ha sido probablemente la traca final antes de la cursa. No creo que nos volvamos a hacer 10 km juntos antes del 30. Estamos superpreparados! Larga vida a los morroskos de Noruega! La gloria nos espera en Barcelona!!