Entrenamiento 11. septiembre 2010

Estuvimos Mariluz, Paloma, Leonor, Meritxell, Petter, Jostein y yo.

Jostein y Petter corrieron hasta Ullevålseter por una nueva ruta y además dieron una vuelta a Sognsvann. Unos 11 km en una hora escasa.

Nosotras nos dividimos en grupos como de costumbre.
Mariluz se hizo el equivalente a una vuelta y media a Sognsvann andando. Caminó en menos tiempo una distancia mayor que la última vez. Un progreso que demuestra que la rodilla va mejorando. Bravo!

Paloma, Meritxell, Leonor y yo empezamos calentando a marcha rápida durante 1 km a 6,3 km/h, mientras planeábamos qué récords queríamos batir ese día. Hay que recordar que Leonor y yo no nos habíamos esmerado precisamente en la sesión anterior, y que había que resarcirse. Leonor venía ya con el plan hecho: correr a su ritmo 5 km seguidos. Paloma había estado enferma la semana pasada y éste era su primer entrenamiento después de ponerse bien. No sabía cómo estaría de fuerzas, o sea que pensamos en batir uno de estos dos récords: o el de máxima distancia total de carrera continua, o el de máxima distancia total de carrera discontinua. Hasta ayer ambos récords estaban en 4.000 m. El plan era empezar a correr, y si Paloma se cansaba demasiado (porque un poco hay que cansarse para progresar, pero las recuperaciones hay que tomárselas en serio), andar un poco y correr más después. Y nos pusimos como meta correr al menos 4.250 m.
Y como ya es habitual en nosotras, logramos nuestros objetivos. Y con creces!!

Leonor se marcó sus 5 km sin problemas. De su velocidad no tenemos datos, pero Jostein la vio al final de su carrera y me dijo después que corría muy ligera, con un buen "flyt". Por cierto que llovía un poco y Leonor se ha agenciado una chaqueta de correr high-tech con gore-tex que le debe de haber costado un pastón. Y además las mangas son de quita y pon. Chulísima!

Paloma resistió como una jabata, y los 5.000 m nos los hicimos de un tirón. Las velocidades medias de los kilómetros de carrera fueron de 8,7, 9,3, 9,2, 9,3 y 9,4 en este orden. Velocidad ascendente como de costumbre! Habían cerrado el camino alrededor de Sognsvann por obras con una valla. Meritxell había ido de exploradora y había encontrado un rodeo alrededor de la valla, así que pudimos dar toda la vuelta a Sognsvann. Pero este camino incluía una cuesta muy pronunciada por un sendero pedregoso donde lo tuvimos que dar verdaderamente todo. Al llegar al final del trayecto habitual nos dimos cuenta de que a base de correr habíamos llegado demasiado pronto, y decidimos andar un poco más para completar la hora. Puestas a andar, y ya descansadas de nuestros 5 km, corrimos otro rato porque nos apetecía. En total nos hicimos 8,3 km en 1 h 1 minuto, velocidad media de 8,2 km/h y velocidad puntual máxima de 11,5 km/h.

La lista de récords del día fue imponente. Un resúmen: además del récord personal de Mariluz, batimos el de distancia de carrera continua (5.000 m), y el de mayor velocidad media del trayecto total, 8,2 km/h. El anterior récord estaba en 7,9 km/h! Morroskas! Qué prestaciones! Además ahora podemos afirmar que entramos en la categoría de corredoras de larga distancia. El límite está en 5.000 m. A que suena fantástico?

Nos reunimos en el bom para hacer los estiramientos. Todos estábamos contentos y sobre todo Leonor, que mostraba todos los síntomas de un caso severo de euforia de corredor, y con una sonrisa de oreja a oreja decía que estaba contentísima.
No sé si os habéis dado cuenta de que con esto de correr nos sale fuera el lado salvaje, y nos saltamos las normas de buenos modales propias de señoras españolas. Estoy pensando en Leonor tirada por tierra (tierra mojada además!) delante del bom, sin cortarse un pelo, y haciéndonos una demostración de pushups de los duros, sin poner las rodillas en el suelo. Bastante impresionante. Y no estábamos solos, había más gente, desconocidos...

Hemos quedado el martes a las 20:00 en Frognerparken en la rueda de la vida o algo así. Es la escultura circular en el lado contrario a la entrada principal. Nos hemos apuntado Meritxell, Leonor y yo. Paloma no me acuerdo si podía venir.
Además hemos pensado en asistir a la conferencia sobre la historia de la maratón. Paloma (casi con seguridad), Mariluz (quizás), Jostein (quizás) y yo (si alguien viene).

Para el fin de semana que viene estamos pensando en quedar en Nøklevann, en el parking de Rustadsaga. Está allí mismo la escuela de Skullerud. Quedamos detrás de la escuela. Lo podéis ver en googlemaps.com. Se puede coger el T-bane línea 3 a Skullerud, pero hay que andar unos 20 minutos después. Si alguien viene en T-bane yo le puedo esperar en la estación. Veinte minutos de paseo no nos asustan.