Entrenamiento 4 de septiembre 2010

Estuvimos presentes Filo (que hizo su debut), Leonor, Meritxell, Petter y yo. Jostein estuvo en cierto modo, pues corrió en la carrera Nordmarkstraver'n fra Stryken til Sognsvann (30 km). En la foto se ve a Jostein con el dorsal de los 3 patitos durante la carrera. Paloma y Mariluz no estaban bien y no pudieron venir.




Jostein empezó su día como víctima de un crimen deportivo. Así como algunas personas adornan la puerta de su casa con plantas, nosotros al lado de la puerta de entrada tenemos expuestas las zapatillas de correr de Jostein, que por motivos que no vienen al caso, están mejor fuera de casa ventilándose, que dentro. El caso es que el viernes por la noche alguien entró en nuestro "hageflekk" y robó los 3 pares de zapatillas que había ahí. Cuando se las iba a poner para la carrera habían desaparecido. Menos mal que tenía un cuarto par sin usar en el armario!Moraleja: el fondista dedicado ha de tener al menos dos pares de zapatillas y colocarlas en distintos lugares.

Filo, Leonor, Mariluz, Carmen y yo habíamos estado la noche anterior en casa de Mónica en una "Sesión continua". Mónica nos dio fenomenal y mucho de comer, y alguna de nosotras se atiborró de quesos, embutidos, patè, chocolate y palomitas. Todo regado con champán que Filo trajo para que brindásemos por su título máster. Lo pasamos fenomenal! La película la habíamos empezado a ver ya pasadas las diez, y nos fuímos a casa a las tantas. Pensando en la paliza que nos íbamos a dar el sábado estuvimos a punto de retrasar el entrenamiento, pero al final no lo hicimos. Entre otras cosas en la película ("Sólo quiero caminar") hay una escena en la que un gángster mexicano dice algo así como que las españolas, quando las provocas, son más peligrosas que hombres de acción. Después de eso no podíamos ser pusilánimes y no entrenar.

Petter se fue corriendo por su lado hacia Ullevålseter, y nos lo encontramos al final.

Filo nos había asegurado el día anterior que esto de correr no va con ella, y que iba a andar. O sea que en cuanto empezamos a correr se quedó sola. Pero al final no lo pudo resistir, y en total se dio una vuelta entera a Sognsvann, y aproximadamente una cuarta parte del trayecto se lo hizo corriendo. Magnífico, Filo! No es de extrañar. El día estaba precioso, muy soleado,con el aire un poco cortante del otoño, y Sognsvann desierto. Y esos senderos del bosque dan ganas de correr!

Leonor, Meritxell y yo empezamos a marcha rápida juntas y después nos separamos. Leonor venía con la intención de correr 4 km seguidos y se puso a correr sola. Los 4 km se los hizo, diciendo al final que iba a morir, pero los hizo. Otro récord personal de Leonor: El récord de distancia de carrera continua!

Entretanto Meritxell, que quería hacer carrera de intervalos, y yo, a la que los intervalos no apetecían nada después de la parranda del día anterior, hicimos un experimento. Decidimos comprobar quien de las dos llegaría antes si Meritxell se hacía seis intervalos mientras yo corría a ritmo constante. El plan era que Meritxell hiciese seis intervalos corriendo a máxima velocidad durante 30 segundos y descansando 15 segundos entre intervalos. Al final hizo unos 7 u 8 intervalos, no nos acordamos. Los descansos empezaron siendo de 15 segundos pero por lo visto fueron aumentando en duración hasta llegar a los 45 segundos. Durante los primeros intervalos llegaba ella antes. Cuando ya la iba a alcanzar yo, salía catapultada otra vez y aumentaba la distancia. Pero al final fui comiendo terreno y llegamos las dos al mismo tiempo. Este experimento lo tenemos que repetir. Mi velocidad puntual máxima fue de 13,3 km/h. La velocidad puntual máxima de Meritxell no la sabemos, pues no llevaba el GPS, pero fue mucho más alta que la mía. Tampoco empezamos los intervalos cuando el GPS empezaba un km, y no sé que velocidad media llevaba yo ni la distancia que corrimos. La próxima vez tenemos que pensar en esto.

Después de los intervalos nos volvimos a encontrar con Leonor y hablamos de técnicas de carrera, de cómo ha de empujarse con las caderas para dar el paso más largo. Y a Leonor le apeteció probar, salió disparada, y alcanzó su récord personal de velocidad puntual máxima: 10,5 km/h. Eso demuestra que se había recuperado de sus 4 km, y que de muerta, nada!

Casi cuando habíamos dado las dos vueltas a Sognsvann, Meritxell y yo corrimos un kilómetro para acabar el día con estilo. Nos lo hicimos a 10,6 km/h (peligrosamente cerca de nuestro récord del martes anterior que fue de 10,7 km/h) y con velocidad puntual máxima de 12,0 km/h. Lo mejor de este kilómetro es que Petter nos vio pasar por delante y estaba impresionado de nuestra velocidad.

En total nos hicimos algo más de 7 km (dos vueltas al lago y algunos retrocesos para saludar a las otras). Desgraciadamente se me olvidó parar el GPS, y todo mi viaje en T-bane ha sido registrado. Os puedo informar que la velocidad puntual máxima alcanzada por el T-bane linea 3 a Mortensrud, entre Sognsvann y Jernbanetorget, fue de 69,5 km/h, pero de nuestra velocidad media total en nuestro entrenamiento no tengo ni idea.

Ya de camino al bom nos encontramos con Filo, que después de su vuelta se había ido al chiringuito y estaba sentada al sol tomándose un café con nueces. Eso no se nos ha ocurrido hacerlo nunca, pero tenía muy buena pinta!

Hicimos estiramientos todos juntos, y Filo, Leonor y yo un poquito de gimnasia sobre la hierba.

El próximo entrenamiento es el martes 7 de septiembre a las 20:00 en Frogner Park, que está lleno de farolas. Nos encontramos en la puerta principal. Esto es un experimento, y probablemente no es el mejor sitio para correr. Pero mientras no encontremos un lugar iluminado tipo Sognsvann, podemos ver qué tal resulta. Meritxell estará de viaje. Por ahora nos hemos apuntado Leonor y yo. Filo lo va a intentar. Jostein viene si viene algún morrosko.