Estuvimos Paloma, Meritxell, Leonor y yo. Morroskas! Que cuesta despegarse del sofá después de comer! Entrenamos en Frognerparken.
El plan lo trazó Meritxell. El objetivo era correr unos 3 km hasta una zona donde se pueden correr intervalos, y hacer estiramientos y algunos ejercicios de fortalecimiento.
Empezamos a correr juntas desde la puerta del parque, la cual según Meritxell, hay que tocar antes de empezar la sesión. Cada corredor tiene su ritual. A propósito de esto: Hemos acordado que si en alguno de estos entrenamientos alguien se pierde, el lugar de encuentro es el lugar donde se ha tocado lo que sea (puerta, bom, etc). Porque todo indica que nos vamos a perder con frecuencia durante estos entrenos.
Paloma y Meritxell empezaron a correr a alta velocidad. Leonor y yo las seguimos heróicamente mientras pudimos, pero al final las perdimos de vista. Además era ya de noche y no se veía bien. Subimos al monolito a ver si las veíamos, pero se las había tragado la tierra. Por tanto decidimos seguir corriendo por nuestra cuenta y darnos una vueltecita hasta al parking. Yo muy tranquila, pues Meritxell me había pedido que le llevara las llaves del coche en la mochila. Y cuando corríamos de vuelta al monolito, oímos que nos llamaban a gritos. Y menudos gritos! Como comentó Leonor, esos chillidos sólo los podían dar unas españolas. Ya todas reunidas seguimos corriendo de vuelta a la entrada del parque. Atravesamos una zona infestada de perros, y la verdad es que los perros sueltos, cuando se corre, son una pesadez (menos Theo, por supuesto, que es miembro de nuestro grupo deportivo). Pero salvamos el pellejo que es lo principal.
Los intervalos los hicimos muy bien. Hicimos once intervalos, cada uno entre dos farolas, con "descansos" intercalados que hicimos andando deprisa entre las dos farolas siguientes. Como ya es habitual, yo me quedé la última en todos los intervalos. Mi cuerpo no quiere correr deprisa. A ver si Meritxell me explica la técnica, pues me apetece mejorar. Las otras tres los hicieron rapidísimo! Pero se mire como se mire, este es el récord de número de intervalos corridos en una sesión de entrenamiento. Qué pena que no hayamos tabulado los intervalos antes! Quizás deberíamos empezar a hacerlo. A mí el GPS me registró una velocidad puntual máxima de 12,8 km/h, pero las otras iban mucho más deprisa. Además los intervalos eran cortos, y o se es Bolt, o se necesita algo de tiempo para alcanzar la velocidad máxima. Para motivarnos para los intervalos, Meritxell nos dio unas lecciones de cardiología deportiva.
De ahí pasamos a reconquistar el monolito al que subimos corriendo. Hacía una noche muy clara y luna llena. Precioso!
Al final de la sesión estiramos. Meritxell y yo nos habíamos traído toalla para la gimnasia e hicimos unos abdominales, ejercicios de trasero y la plancha. Las otras no se habían traído toalla, y como la hierba estaba mojada, pasaron.
El trayecto total fue de 6 km, y la velocidad media de 6,9 km/h.
Antes de despedirnos quedamos en que los participantes en las carreras del maratón el domingo hagan un reportaje de sus impresiones. Hay fotógrafos en el recorrido, y las fotos se pueden o comprar, o copiar gratis (con pocos pixels y letreros por encima). Estaría bien meter alguna foto en estos reportajes.
El próximo entrenamiento es el sábado 25 de septiembre en Sognsvann en el bom a las 9:00. Vienen seguro Paloma y Leonor. Si no entendí mal quieren darse dos vueltas a Sognsvann sin parar. Si lo consiguen, será el récord de distancia de carrera sin parada. Y pueden hacerlo perfectamente, que son unas morroskas y tienen una voluntad de hierro. Fantástico! Paloma y Leonor: Os voy a mandar good vibes de 9:00 a 10:00! Estaría muy bien si pudierais calcular vuestra velocidad media de carrera para las tablas, que siendo las dos físicas, no debe de ser difícil. (Esto es un chiste, que yo soy ingeniera y también puedo). Filo parece que también quería venir. Meritxell, Petter, Jostein y yo correremos el domingo por las calles, y tenemos que ahorrar fuerzas, o sea que no vamos.
Yo también enviaré good vibes a todos los campeones de las carreras del domingo: 10 km, media maratón y maratón. Una representación de lujo de nuestro grupo atlético. Por descontado espero informes completos de todos los participantes y reportaje gráfico. !MUCHA SUERTE y ÁNIMO MORROKOS!
ResponderEliminarPD: Filo, !no faltes el sábado, te esperamos!
Me gustó el entrenamiento porque fue variado, hubo un poco para todas, y todas pudimos brillar en las diferentes facetas. Paloma se lanzó con los intervalos. Leonor brilló en el sprint hacia la puerta (de hecho, lo GANO). Y Maria y yo nos marcamos un tanto con los abdominales y el "planke".
ResponderEliminarRecordemos ademas que todas EXCEPTO Maria cogimos el coche para volver a casa. Desde luego, hay algunas que ponen la guinda en el pastel.
Super guinda!
ResponderEliminarLo de coger el tranvía a casa hizo que tuviera que correr más. Lo vi de lejos en Majorstua, que es la primera parada, y entonces sí que me marqué un sprint. Ya había arrancado, pero el chófer fue decente y me esperó. No hay como ir con zapatillas de correr! Al ir llegando a casa y con la excitación de la luna llena, me bajé una parada antes y corrí hasta casa.
Pero los sprints no me sentaron bien. Se me ha puesto un dolor en el cuello del fémur, que según un colega que es corredor y enfermero, es un tirón en la musculatura profunda del muslo. Qué rabia! De todos modos corrí el miércoles por la mañana para quitarme el complejo de los intervalos, y para ver si aumentaba el dolor. Me hice 8 km a 10,4 km/h sin paradas. Velocidad ascendente: el último km a 11,0 km/h. Digo todo esto no para fardar, sino porque estoy nerviosilla con lo de los 21 km y necesito autoalabarme en público para darme seguridad. Pero con esto se me han quitado los complejos,y aunque después de correr estaba más tiesa que una vara, el domingo estaré al pie del cañón. Espero que el músculo resista. Y si se pone peor pero puedo finalizar la carrera, merecerá la pena, y a otra cosa, mariposa!
Se me olvidó poner en el informe que también tocamos el tema religioso. En concreto que no sabíamos quién es el santo patrón de los corredores (por el tema de poner velas, etc). He mirado por internet y lo único que he encontrado es que piensan proponer a Juan Pablo II como santo patrón de los atletas para cuando le nombren santo!
Maria, desde luego, eres una JABATA, MORROSCA y tenaz como pocas! Cuidate el cuerpo si quieres que el cuerpo te aguante! Veo que en el plan psicológico no te falta de nada, y tienes el apoyo moral incondicional de todas las/los demás que no vamos a correr 21Km (y "takk for det").
ResponderEliminarYo estoy cruzando los dedos para que haya ofertas guais de chaquetas Gore-tex por los alrededores de Akershus Festning. Se puede correr con dinero plástico en el bolsillo !!