Ha sido un Domingo para los libros de la historia de correr. Muy bien hecho por la familia Canut-Taugbøl! Y por la debutante de media maraton, arriba en el foto. Yo también estoy contento con mi carrera ayer, aunque lo hice dos minutos mas tarde que el año pasado.
Ayer fue un dia perfecto para correr, temperatura comoda y el sol directo solo durante los ultimos 7-8 km. Y, es verdad lo que dicen: El maraton empieza al km 30. Los treinta de empezar se pueden hacer (casi) sin dolor o esfuerzo duro físicamente y psicológico. Lo que pasó ayer es un exemplo perfecto: Hice los primeros 21.1 km en 1:50. Con la misma velocidad en la segunda parte el tiempo total calculada es 3:40. Es decir que hice la segunda parte 15 minutos más despacio que la primera parte. Pero lo interesante es que mantuve casi la misma velocidad hasta el km 33. Los ultimos 9 km hice con velocidad/km entre 50 y 60 segundos más despacio, y perdi casi todo de los 15 minutos en estos ultimos km. El moral es que tengo que hacer más entrenamientos largos - 30 km hasta 35 (quizás, el año que viene...).
Un maraton entero es una mezcla de esfuerzo fisico y psicológico. La cosa mental sobre todo es importante durante la ultima tercera parte de la carrera, y tengo un par de trucos para engañar a mi mismo: Traigo mi MP3, pero nunca lo uso hasta el km 28 o 30. Así tengo el regalo de escuchár musica cuando empieza el dolor. Y, además, desde el km 30 no pienso que todavía faltan 12 km, si no que sólo faltan 3 o 4 km hasta la proxima "matstasjon", y como un regalo especial voy a permitir a mi mismo andár mientras disfruto el Gatorade y el platano (que gourmet). Así siempre tengo algo bueno esperandome dentro poco, y no hay tiempo ni razon de tener pena de mi mismo. Funciona! Y el resultado ayer fue que - aunque la velocidad disminuyo hasta el final - disfruté todos los 42,2 km.
Y dentro de unas semanas tengo la oportunidad de hacerlo otra vez, en Venezia, y como siempre con la posibilidad que puedo hacerlo un poco más rapido que la ultima vez.
Bien hecho Jostein, !eres el mejor! Me han gustado mucho tus comentarios sobre el esfuerzo psicológico y los trucos que empleas para superar las bajadas de moral. Estos consejos también me los apunto para cuando me anime a mi primera carrera popular. !Felicidades otra vez por una estupenda maratón!
ResponderEliminarEs la primera vez que leo los altibajos de un corredor de maratón. No he leido al japonés ni a Grete Waitz (todavía), o sea que me he quedado de piedra.
ResponderEliminarEn primer lugar el dolor (es necesario?). Petter también dice que se trata de vencer al dolor, de domarlo. Pero... por qué, me pregunto yo.
Luego los truquillos. Muchas gracias! Pienso yo que valen para cualquier distancia, no?
Jostein, veo que te conoces tan bien que vas por consecuencia super-bien preparado. Para esto sirven los entrenamientos. No puedes fallar! Estoy asombrada y estupefacta de tu capacidad psiquica y fisica. MORROSCO !! Un ejemplo para todos/as. Muchos ánimos para Venecia. Esperamos "reports".
Y una pregunta, de curiosidad solamente: tu también estuviste siguiendo a uno con un globo -fuérase o no a la estratosfera- o fuiste a tu aire ?
Meritxell, estuve siguiendo al corredor con la marcha de 3:45 muchos kilómetros,pero por casualidad (teníamos la misma velocidad un rato). Y su globo (creo que solo el globo, no el hombre también) fuérase a la estratofera.
ResponderEliminarY sobre el dolor: Es como en el dicho budhista: "El dolor es inevitable, sufrir es voluntario".
He releido mi entrada y si, da pie a confusión, jajaja... me alegro que sólo el globo se fuera a la estratosfera.
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